喝柠檬水的好处与坏处

2020年10月13日发(作者：仲丁)
喝柠檬水的好处与坏处
喝柠檬水的好处与坏处

导读：生活小常识 喝柠檬水的好处与坏处

每个人每天都需要饮用大量的水，有的人就是不喜欢喝平淡、无
味的水，就喜欢往水里加一些东西，有的人就喜欢添加柠檬片，那你
知道喝柠檬水的好处与坏处 都有什么呢？如果您想了解，请阅读下面
的内容吧。

喝柠檬水的好处与坏处

1、排毒养颜

大多数人信服喝柠檬水的理由之一是它可以排毒 养颜。水本来就
可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血
液里的毒素 ，保持肌肤光泽，还可以减少皱纹。

2、平衡PH值

有很多 关于保持身体PH值平衡的话题，柠檬水也同样有这方面
的作用，它尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性 哦让身体维持在碱性
状态，可以预防疾病，阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的
好处。

喝柠檬水的好处与坏处

3、增强免疫力

如今这个竞 争年代，谁还有空生病呢？柠檬中的钾有助于控制血
压，刺激大脑神经系统；维生素C还有助于对抗感冒 。如果你生病了，
记得泡上一杯柠檬水加些蜂蜜！

4、减肥

恐怕很多瘦身的MM看到这点都会很开心，轻松减肥法之一！喝
柠檬水，有助于提高你的新 陈代谢，提升战斗的渴望，抑制饥饿感，
这些就是柠檬水带给我们的强大利益。

5、帮助醒酒

每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢？喝柠檬水的另一个好处就是
你 喝了一晚上的酒后，有时胃部过敏，它可以帮助舒缓你的胃。热水
加柠檬，它可以作为防腐剂来帮助身体 系统排除所有毒素。

6、刺激大脑神经系统兴奋

人体钾含量低，就会感觉抑郁，焦虑，健忘，甚至是脑袋反应迟

喝柠檬水的好处与坏处
钝。如果前面提到的，柠檬中富含微量元素钾和维生素C，这些都会
给我们减压。

7、帮助呼吸

如果你遇到呼吸问题，如哮喘或感染，柠檬水更是你的理想 饮料！
它具有抗菌性能，有助于摆脱胸部感染，减轻咳嗽。

值得注意的是，再 好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不
例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。 因此，喝
柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低
达2、5，因 此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

柠檬水的副作用

柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤，营养不能
消化就会长痘。所以喝柠檬水要适量，尤 其要注意柠檬片泡水的方法。

1、在生吃柠檬之前，不能抽烟，香烟当中的有害物质会 把柠檬
所含有的维C破坏，并且改造变成对身体造成伤害的物质。

2、柠檬会产生柠檬酸，呈酸性，常喝容易引起胃酸过多，造成

喝柠檬水的好处与坏处
脾胃受损。

3、空腹的时候，不能喝，酸性，容易对胃脏造成伤害。

4、柠檬中会含有一些光敏物质，口服亦会给人体吸收，伴随阳
光照射，然后使皮肤变黑，而且敏感。

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带
皮柠檬泡1升水 ，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时
换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩， 比较清香，不加糖或
蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，
则需 要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

最后，需要提示大家的是，柠檬水加一点蜂蜜或白糖 会更好喝。
但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯加糖蜂蜜水中含能量40
千卡，如果喝 两杯，就相当于吃14碗米饭，所以需要控制体重的人
要限量。

此外，胃酸过 多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为
少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。对于消化不良者来说 ，在淡柠檬水
中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡
柠檬水中没有 钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类

喝柠檬水的好处与坏处
黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人
日常饮用。


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