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柠檬水苏打水 喝对才健康

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-13 00:55

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2020年10月13日发(作者:韦江凡)
柠檬水苏打水 喝对才健康
柠檬水
柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸,能够 帮助促进胃肠功能平衡,
加速消化系统运化,帮助肠道蠕动,使堆积在体内的毒素垃圾排出,所
以非常适合晨起或者早餐的时候喝。但要注意,柠檬中所含的有机酸虽
然对身体有益,但却会刺激胃粘膜 ,使胃酸分泌量增多,因此胃不好的
人最好不要空腹饮用。
苏打水
“外酸内碱”是 人的肌体属性,简单的来说就是作为屏障器官的肌肤处
于弱酸性状态,而肌体内部则呈弱碱性,而当体内 酸碱失衡的时候健康
就会出现问题。苏打水是一种碱性饮料,这种含有碳酸氢钠的软饮料不
仅可 以平衡体内环境,还可以帮助缓解疲劳感,抑制轻微炎症,止酸养
胃,所以说,在身体不适,胃痛胃酸或 是有压力疲劳的时候不妨喝上一
些。
椰子水
椰子水的主要原料来自于椰汁和椰果, 同时其中还含有很多人体必需的
元素,如钠、钾、镁等。椰子水中的椰果纤维是一种很好的纤维质,不< br>仅提供饱腹感,还能帮助清洁肠道,加速肠道蠕动,清理肠壁上附着的
毒素,而一些必要的营养元 素和矿物质还能补充每日所需,帮助加速新
陈代谢,让脂肪更快燃烧,所以椰子水非常适合在减肥以及身 材保持阶
段饮用。
功能性饮料
功能性饮料中含有大量的氨基酸、矿物质、微量元素 ,部分饮料中也会
加入一些咖啡因。功能性饮料主要用来为身体补充能量,维持电解质平
衡,缓 解疲劳,所以一般比较适合运动大量流汗之后或是工作劳累时来
喝。
蜂蜜水
蜂蜜最好使用 40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用,特别是炎热的
夏天,用冷开水冲蜂蜜 饮用,能消暑解热,是很好的清凉保健饮料。绝
对不可以用开水冲或用高温蒸煮蜂蜜,因为不合理的加热 会使蜂蜜中的
营养物质严重破坏,蜂蜜中的酶失活,颜色变深,香味挥发,滋味改变,
食之有不 愉快的酸味。
绿茶
一般说来,绿茶类的冲泡水温不能过高,否则营养素易遭到破坏。冲泡< br>温度大约在摄氏六十度左右,所以将水烧开后,需让水温降到需要的温
度,然后就可以用来泡茶了 。通常第一泡约45秒就可倒出来,此时抗癌
物质如多酚类及水溶性维生素B1,素B2和?等就已溶出 。
鲜榨果汁
水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的
水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效,而不溶性纤维
则更多地用于防止胃肠系统的病变 ,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作
用。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残 渣
一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。另外,不要将水果榨汁
后再加热,这样会使维 生素受到不同程度的破坏。
酸奶
对于健康的人来说,每天喝一两杯,即一天大约食用250 -500g是比较
合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健
康有利 。酸奶不能加热喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如经加热或开
水稀释,便大量死亡,不仅特有的味道消 失,连营养价值也会损失殆尽。

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