关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

高考前一个月考生一日三餐该如何安排

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 23:17

紧急避孕药-产妇鲫鱼汤的做法

2020年10月12日发(作者:平新乔)
高考前一个月考生一日三餐该如何安排
高考临近,考生处在紧张的备考阶段,科学合理安 排考
前和考试期间的饮食极为重要。那么,考生饮食应该如何安
排呢?
考试饮食三原则
家长问题①:考试期间的饮食有什么基本原则?
专家解答:考试饮 食的总体原则,可以归纳为以下三个主题:
把握安全,保持思维能力,保证夜间良好睡眠。
考试前或考试中的饮食关键是:
首先,要注意饮食卫生,避免任何形式的食物中毒。最好父< br>母亲自选购食物制作三餐。少吃冷饮和凉菜,少吃油腻煎炸,
饮食要清淡。凡是有可能发生过敏的 食物,或者引起胃肠不
适的食物,都应当非常慎重。
其次,为保证充足的脑力需求,可补充富 含DHA的营养物
质。DHA是n-3脂肪酸的主要营养成分之一,是神经系统细
胞生长及维持 的一种主要元素,也是大脑和视网膜的重要构
成成分。考前,父母可以多选择益智健脑的菜肴或食物,如
深海鱼、核桃仁等,也可直接使用深海鱼油调和油炒菜,既
方便又有效,每天补充足量DHA, 能够保护和促进考生的脑
力、视力发展。晚餐吃七八成饱,多吃蔬菜、豆制品。
一日三餐这样安排(仅供参考):
早餐
第1页共4页
早餐应吃好,切不 可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。
吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲
较差,进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、
耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、 牛奶、面包、蛋糕、
白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条
荷包蛋、火腿肠 及香肠等。早餐中,如果淀粉食物、高蛋白
质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。如果< br>再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。比如说,吃两个
菜肉包子,加一碗小米粥,一个蛋,再 加上一把草莓,就是
很好的早餐了。再加上一勺核桃仁,就更为理想。
午餐
午餐是 考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消
耗很大,午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和各种 营养素,
应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。
午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的
35%~45%。
晚餐
死记硬背是一种传统的教学方式,在我国有悠久的历史。但随
着素质教育的开展,死记硬背被作 为一种僵化的、阻碍学生能
力发展的教学方式,渐渐为人们所摒弃;而另一方面,老师们又
第2 页共4页
为提高学生的语文素养煞费苦心。其实,只要应用得当,“死记
硬背”与提高学生素 质并不矛盾。相反,它恰是提高学生语文
水平的重要前提和基础。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生,
尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食,以七 八成饱为宜,因为晚
餐后能量消耗较少。
这个工作可让学生分组负责收集整理,登在小黑板上 ,每周一
换。要求学生抽空抄录并且阅读成诵。其目的在于扩大学生
的知识面,引导学生关注社 会,热爱生活,所以内容要尽量广泛
一些,可以分为人生、价值、理想、学习、成长、责任、友谊、爱心、探索、环保等多方面。如此下去,除假期外,一年便可
以积累40多则材料。如果学生的脑海 里有了众多的鲜活生
动的材料,写起文章来还用乱翻参考书吗?
一般说来,“教师”概念之形 成经历了十分漫长的历史。杨士
勋(唐初学者,四门博士)《春秋谷梁传疏》曰:“师者教人
以 不及,故谓师为师资也”。这儿的“师资”,其实就是先秦而
后历代对教师的别称之一。《韩非子》也有 云:“今有不才之
子……师长教之弗为变”其“师长”当然也指教师。这儿的“师
资”和“师长 ”可称为“教师”概念的雏形,但仍说不上是名副其
实的“教师”,因为“教师”必须要有明确的传授知 识的对象和
本身明确的职责。另外,从晚餐至睡觉,中间大约有4~5
个小时。这段时间里,晚 餐所吃的食物已基本消化掉,需要
第3页共4页
加以补充。晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,
既补充了营养,又可起到安神作用。
第4页共4页

胎心监测-婴儿洗澡一天最佳时间


多少度算发烧-孩子脸上起小红点图片


汪十安-孩子不爱写作业怎么办


6个月宝宝发烧怎么办-宫口开


怀孕前三个月吃什么好-国产纸尿裤


奥乐v-米粉怎么做好吃


体温表怎么用-孕妇睡枕


9个月宝宝发育指标-怎么易受孕



本文更新与2020-10-12 23:17,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/319795.html

高考前一个月考生一日三餐该如何安排的相关文章