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高考前饮食注意事项.doc

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 23:13

怀孕三个月宝宝有多大-湿疹是什么引起的

2020年10月12日发(作者:翟赏祖)

高考前饮食注意事项


1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?

答:营养一定要跟上,但如果每天都是 大鱼大肉、山珍海
味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃
得过饱,食物 在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,
会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂 肪。血糖
水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于
复习。考前饮食应以清 淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

答: 临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时积累。保
健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问 题。考生和
家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功能,如果
不吸收、不适应的话, 反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,
与家长的意图适得其反。

3、问:如何合理安排一日三餐?

答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的 营养素
的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外,
维生素与矿物质也不可 或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物
油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性
是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好,又要注意合理搭配。

4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?

第页码页 总共总页数页

答:有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜,事
实上,考前大换食谱是考生饮 食的大忌。食谱变化大,肠胃需要
适应期,反而容易影响身体状态。

日常生 活规律最好不要改变,尤其考前3天,不要突然吃
一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易 产气、产
酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能 紊乱。
汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些 水果,如西瓜、香蕉等,尤其
是香蕉,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄
汁 ,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要特别注意饮食 卫生,千万不要到路边小摊点吃
不干净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么
办?

答:人情绪紧 张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、
反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球 等运
动的方式放松心情,或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情,
还可以选择孩子平时爱吃 的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒
或辣椒萝卜等,但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生< br>总体上应注意平衡饮食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴
第页码页 总共总页数页

饮暴食。

7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?

答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡 觉,中间约有4~5个
小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。
晚间加餐 时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起
到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝 ,不要空腹喝
酸奶。



1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?

答:营养一定要跟上,但如果每天都是 大鱼大肉、山珍海
味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃
得过饱,食物 在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,
会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂 肪。血糖
水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于
复习。考前饮食应以清 淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

答: 临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时积累。保
健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问 题。考生和
家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功能,如果
不吸收、不适应的话, 反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,
与家长的意图适得其反。

3、问:如何合理安排一日三餐?

第页码页 总共总页数页

答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素
的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物 三大营养物质外,
维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物
油、米、面以 及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性
是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好,又要注意合 理搭配。

4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?

答 :有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜,事
实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化 大,肠胃需要
适应期,反而容易影响身体状态。

日常生活规律最好不要改变 ,尤其考前3天,不要突然吃
一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产
酸 的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
汽水、冰水等也应少饮,以免 影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其
是香蕉 ,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄
汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类 以及矿物质。

高考期间要特别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃
不干 净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么
办?

第页码页 总共总页数页

答:人情绪紧张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、
反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球等运
动的方式放松心情,或在家里听听音乐、 看会电视放松紧张心情,
还可以选择孩子平时爱吃的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒
或辣椒 萝卜等,但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生
总体上应注意平衡饮食,保持良好的饮食习惯, 少油腻,不要暴
饮暴食。

7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?

答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡 觉,中间约有4~5个
小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。
晚间加餐 时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起
到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝 ,不要空腹喝
酸奶。



1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?

答:营养一定要跟上,但如果每天都是 大鱼大肉、山珍海
味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃
得过饱,食物 在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,
会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂 肪。血糖
水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于
复习。考前饮食应以清 淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

第页码页 总共总页数页

答:临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时积累。保
健 品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和
家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产 生特异功能,如果
不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,
与家长的意 图适得其反。

3、问:如何合理安排一日三餐?

答:在 冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素
的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营 养物质外,
维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物
油、米、面以及各种 水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性
是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好,又要注意合理搭配 。

4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?

答:有的 家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜,事
实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大,肠 胃需要
适应期,反而容易影响身体状态。

日常生活规律最好不要改变,尤其 考前3天,不要突然吃
一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产
酸的食物 ,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
汽水、冰水等也应少饮,以免 影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其
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< br>是香蕉,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄
汁,特别是新鲜的原汁,富含多种 维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要特别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃
不干净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么
办?

答:人情绪紧 张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、
反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球 等运
动的方式放松心情,或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情,
还可以选择孩子平时爱吃 的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒
或辣椒萝卜等,但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生< br>总体上应注意平衡饮食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴
饮暴食。

7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?

答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡 觉,中间约有4~5个
小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。
晚间加餐 时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起
到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝 ,不要空腹喝
酸奶。



1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?

答:营养一定要跟上,但如果每天都是大鱼大肉、山珍海
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< br>味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃
得过饱,食物在肠胃中消化需要大 量血液,脑内血液供氧减少,
会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖
水 平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于
复习。考前饮食应以清淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

答:临时进补不妥。营养 和知识一样,要靠平时积累。保
健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和
家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功能,如果
不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过 敏、感冒上火等病症,
与家长的意图适得其反。

3、问:如何合理安排一日三餐?

答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的 营养素
的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外,
维生素与矿物质也不可 或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物
油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性
是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好,又要注意合理搭配。

4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?

答:有的家长喜欢在大考期间为孩子准备 特别的饭菜,事
实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大,肠胃需要
适应期,反而容 易影响身体状态。

日常生活规律最好不要改变,尤其考前3天,不要突然吃
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< br>一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产
酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮 料等。

5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:最好不要 吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其
是香蕉,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁 、苹果汁、番茄
汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要特别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃
不干净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么
办?

答:人情绪紧张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、
反胃、恶心、消化不良等症 状。可以让孩子通过散步、打球等运
动的方式放松心情,或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情,< br>还可以选择孩子平时爱吃的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒
或辣椒萝卜等,但食用这些东西时 切记注意卫生。高考期间考生
总体上应注意平衡饮食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴
饮 暴食。

7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?

答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间约有4~5个
小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消 化掉,需要补充。
第页码页 总共总页数页

晚间加餐时最好喝杯牛奶,吃些 面包、鸡蛋,既补充营养,又起
到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝,不要空腹喝
酸奶。



1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?

答:营养一定要跟上,但如果每天都是大鱼大肉、山珍海
味,孩子的肠胃不一定习惯, 反而易导致腹泻、食欲不振。若吃
得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,
会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖
水平低,大脑的工作效率也高不了。所 以,适当提高血糖有利于
复习。考前饮食应以清淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

答:临时进补不妥。营养和知识一样,要靠 平时积累。保
健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和
家长不要期待那些 标榜提神醒脑的产品会产生特异功能,如果
不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病 症,
与家长的意图适得其反。

3、问:如何合理安排一日三餐?

答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素
的摄取非常必要。除蛋白质、 脂肪、碳水化合物三大营养物质外,
维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性
第页码页 总共总页数页

是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好,又要注意合理搭配。

4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?

答:有的家长喜欢在大考期间为孩子准备 特别的饭菜,事
实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大,肠胃需要
适应期,反而容 易影响身体状态。

日常生活规律最好不要改变,尤其考前3天,不要突然吃
一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产
酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:最好不要吃冷饮 ,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其
是香蕉,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁 、苹果汁、番茄
汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要特别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃
不干净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么
办?

答:人情绪紧张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、
反胃、恶心、消化不良等症 状。可以让孩子通过散步、打球等运
动的方式放松心情,或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情,< br>还可以选择孩子平时爱吃的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒
第页码页 总共总页数页

或辣椒萝卜等,但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生
总体上应注意平衡饮 食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴
饮暴食。

7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?

答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡 觉,中间约有4~5个
小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。
晚间加餐 时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起
到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝 ,不要空腹喝
酸奶。



1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?

答:营养一定要跟上,但如果每天都是 大鱼大肉、山珍海
味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃
得过饱,食物 在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,
会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂 肪。血糖
水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于
复习。考前饮食应以清 淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

答: 临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时积累。保
健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问 题。考生和
家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功能,如果
不吸收、不适应的话, 反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,
第页码页 总共总页数页

与家长的意图适得其反。

3、问:如何合理安排一日三餐?

答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素
的摄取非常必要。除蛋白质、 脂肪、碳水化合物三大营养物质外,
维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性
是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱 吃好,又要注意合理搭配。

4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?

答:有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜,事
实上,考前大换食谱是考生饮 食的大忌。食谱变化大,肠胃需要
适应期,反而容易影响身体状态。

日常生 活规律最好不要改变,尤其考前3天,不要突然吃
一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易 产气、产
酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能 紊乱。
汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些 水果,如西瓜、香蕉等,尤其
是香蕉,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄
汁 ,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要特别注意饮食 卫生,千万不要到路边小摊点吃
不干净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

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6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么
办?

答:人情绪紧 张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、
反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球 等运
动的方式放松心情,或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情,
还可以选择孩子平时爱吃 的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒
或辣椒萝卜等,但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生< br>总体上应注意平衡饮食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴
饮暴食。

7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?

答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡 觉,中间约有4~5个
小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。
晚间加餐 时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起
到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝 ,不要空腹喝
酸奶。



1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?

答:营养一定要跟上,但如果每天都是 大鱼大肉、山珍海
味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃
得过饱,食物 在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,
会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂 肪。血糖
水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于
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复习。考前饮食应以清淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

答:临时进补不妥。营养和知识一样,要靠 平时积累。保
健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和
家长不要期待那些 标榜提神醒脑的产品会产生特异功能,如果
不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病 症,
与家长的意图适得其反。

3、问:如何合理安排一日三餐?

答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素
的摄取非常必要。除蛋白质、 脂肪、碳水化合物三大营养物质外,
维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性
是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱 吃好,又要注意合理搭配。

4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?

答:有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜,事
实上,考前大换食谱是考生饮 食的大忌。食谱变化大,肠胃需要
适应期,反而容易影响身体状态。

日常生 活规律最好不要改变,尤其考前3天,不要突然吃
一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易 产气、产
酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
第页码页 总共总页数页

汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些水果, 如西瓜、香蕉等,尤其
是香蕉,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄
汁,特别 是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要特别注意饮食卫生, 千万不要到路边小摊点吃
不干净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么
办?

答:人情绪紧 张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、
反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球 等运
动的方式放松心情,或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情,
还可以选择孩子平时爱吃 的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒
或辣椒萝卜等,但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生< br>总体上应注意平衡饮食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴
饮暴食。

7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?

答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡 觉,中间约有4~5个
小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。
晚间加餐 时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起
到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝 ,不要空腹喝
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1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?

答:营养 一定要跟上,但如果每天都是大鱼大肉、山珍海
味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振 。若吃
得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,
会导致大脑迟钝。大脑消 耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖
水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于< br>复习。考前饮食应以清淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

答:临时进补不妥。营养和知识一样,要靠 平时积累。保
健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和
家长不要期待那些 标榜提神醒脑的产品会产生特异功能,如果
不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病 症,
与家长的意图适得其反。

3、问:如何合理安排一日三餐?

答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素
的摄取非常必要。除蛋白质、 脂肪、碳水化合物三大营养物质外,
维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性
是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱 吃好,又要注意合理搭配。

4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?

答:有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜,事
第页码页 总共总页数页

实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大,肠胃需要
适应 期,反而容易影响身体状态。

日常生活规律最好不要改变,尤其考前3天,不要突然 吃
一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产
酸的食物,如韭菜、地瓜、碳 酸饮料等。

5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:最好 不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其
是香蕉,具有稳定情绪的功能 。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄
汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要特别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃
不干净的食物,生吃瓜果要用 开水烫洗或消毒。

6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么
办?

答:人情绪紧 张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、
反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球 等运
动的方式放松心情,或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情,
还可以选择孩子平时爱吃 的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒
或辣椒萝卜等,但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生< br>总体上应注意平衡饮食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴
饮暴食。

第页码页 总共总页数页

7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?

答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡 觉,中间约有4~5个
小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。
晚间加餐 时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起
到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝 ,不要空腹喝
酸奶。



1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?

答:营养一定要跟上,但如果每天都是 大鱼大肉、山珍海
味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃
得过饱,食物 在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,
会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂 肪。血糖
水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于
复习。考前饮食应以清 淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

答: 临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时积累。保
健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问 题。考生和
家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功能,如果
不吸收、不适应的话, 反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,
与家长的意图适得其反。

3、问:如何合理安排一日三餐?

答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素
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< br>的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外,
维生素与矿物质也不可或缺。奶 、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物
油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性
是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好,又要注意合理搭配。

4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?

答:有的家长喜欢在大考期间为孩子准备 特别的饭菜,事
实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大,肠胃需要
适应期,反而容 易影响身体状态。

日常生活规律最好不要改变,尤其考前3天,不要突然吃
一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产
酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:最好不要吃冷饮 ,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
汽水、冰水等也应少饮,以免影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其
是香蕉,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁 、苹果汁、番茄
汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要特别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃
不干净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么
办?

答:人情绪紧张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、
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反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球等运
动的 方式放松心情,或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情,
还可以选择孩子平时爱吃的食物增强食欲, 像剁辣椒、豆豉辣椒
或辣椒萝卜等,但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生
总体上应注 意平衡饮食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴
饮暴食。

7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?

答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡 觉,中间约有4~5个
小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。
晚间加餐 时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起
到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝 ,不要空腹喝
酸奶。



1、问:孩子复习很辛苦,该怎么增加营养?

答:营养一定要跟上,但如果每天都是 大鱼大肉、山珍海
味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃
得过饱,食物 在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,
会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂 肪。血糖
水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖有利于
复习。考前饮食应以清 淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

答:临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时积累。保
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< br>健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和
家长不要期待那些标榜提神醒脑的 产品会产生特异功能,如果
不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,
与 家长的意图适得其反。

3、问:如何合理安排一日三餐?

答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素
的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物 三大营养物质外,
维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物
油、米、面以 及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性
是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好,又要注意合 理搭配。

4、问:是否要给孩子在饮食上变化花样?

答 :有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜,事
实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化 大,肠胃需要
适应期,反而容易影响身体状态。

日常生活规律最好不要改变 ,尤其考前3天,不要突然吃
一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产
酸 的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
汽水、冰水等也应少饮,以免 影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其
是香蕉 ,具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄
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汁,特别是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要特 别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃
不干净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、问:高考临近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么
办?

答:人情绪紧张时,会导致消化系统功能紊乱,出现打嗝、
反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通 过散步、打球等运
动的方式放松心情,或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情,
还可以选择 孩子平时爱吃的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒
或辣椒萝卜等,但食用这些东西时切记注意卫生。高 考期间考生
总体上应注意平衡饮食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴
饮暴食。

7、问:晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?

答:考生大多睡得 较晚,从晚餐至睡觉,中间约有4~5个
小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。
晚间加餐时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起
到安神作用。如果喝酸奶,一定 要吃了面包后再喝,不要空腹喝
酸奶。



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本文更新与2020-10-12 23:13,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/319793.html

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