血糖高一日三餐表

2020年10月12日发(作者：岑安卿)
一、早餐
1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食
2、副食：
①煮鸡蛋或荷包蛋一个。
②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。
③凉拌蔬菜。
二、午餐
1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤
维主食
2、副食：
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
三、晚餐
1、主食：
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥
等。
2、副食：
①蔬菜、豆制品等。
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

早餐
一、一定要吃早餐。血糖高的病人应该注意少食多餐，出现高
血糖有一部分原因 是由于餐后高血糖所致的。吃的越多，餐后血糖
越高。如果吃得少，餐后血糖就就会平稳一些。如果不 吃早餐，中
午吃的自然就很多吃，所以早餐不能不吃，也不能吃得太晚。
二、不能吃过于油腻 性的食物。不少的人都喜欢早上吃油条、
油饼，而高血糖患者最好是少吃，太油腻。
三、不能吃得太少，早餐吃得过少会出现低血糖。
食疗和茶饮结合在一起对降血糖的效果是最 好的，您可以在早
餐过后泡一杯绿萝花茶饮用，绿萝花可以对降血糖是有很大帮助
的，适合糖尿 病、冠心病、高血压和各种血管炎症人群服用。
午餐
一、午餐不可吃太晚，午餐吃得太晚很容易在午餐前出现低血
糖的情况。
二、不能吃太素。血糖高患者千万不可矫枉过正，如果一点肉
都不吃，有可能会出现营养不良。
三、不能吃得太烫，太烫的食物很容易使患者的胃肠功能出现
紊乱，极易引发肿瘤、食道癌的发 病。
四、午餐后不能贪睡。很多人都有餐后午睡的习惯，可是是吃
完饭立刻休息，没有进行适 当的活动，午餐后的血糖就会控制不
好，很容易升高。

晚餐
一、晚餐不能太晚，道理和前两餐不能吃太晚是一样的。
二、晚餐不能太稀。不建议血糖高的 患者喝粥。粥对调养脾胃
作用很好，可是对于血糖不稳定的人来说，粥里所含的淀粉在烹饪
的过 程中已经糊化，会凝胶一样的物质，这个物质很好吸收，可是
极易促使血糖就会像坐山车一样一下就上去 了。同时，吸收快，饿
得就会也快，极易出现低血糖。粥能引发高血糖，也会加重低血
糖，所以 不可不吃。
血糖高患者一日三餐怎么吃呢?上述的内容已经为血糖高的患者
详细的介绍了早、 中、晚三餐怎么吃有利于保持血糖的平稳，希望
患者朋友们在日常的生活中有所谨记。此外，还要注意定 期的到医
院测量的血糖值，了解自己的病情。

主食，鸡蛋，米饭，白面，都可以吃
零食可以吃少许坚果，利于降低血糖，但是脂肪含量高所以不易吃
太多
绿色蔬菜都没问题，西红柿可以
水果尽量不要吃，饼干点心饮料绝对少碰
想吃肉，鸡胸肉，常见的海鲜，都行