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一日三餐吃什么最好?

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 20:55

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2020年10月12日发(作者:孔颖达)
一日三餐吃什么最好?

*养生导读:从古至今,我们都一直延习着一日三餐的饮食 习惯,
早餐,中餐,午餐,要说那餐最重要?这真的很难回答,只能说,
这三餐都同样重要。早 餐是上午工作动力的来源,午餐则是下午
工作动力的来源,而晚餐则要补充晚上接近12个小时身体所需
要的营养,所以说,一日三餐都不可忽视,那么为了使我们的身
体更健康,一日三餐我们吃什么 最好呢?



*早餐吃什么最好?


< br>大家都知道,一天中的早餐很重要,所谓早餐要吃好,午餐要吃
饱,晚餐要吃少,这才符合养生之 道。



由于现在大多人都赶着上班,一般都忽略了早餐,曾有很多专家
都说过,不吃早餐会有严重的后果,一般不吃早餐会造成:胃溃
疡、胆结石、感冒、心血管疾病 等,所以一定要记得吃早餐。

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而有 些人是早餐,可也忽视了早餐的营养搭配,大多数人早餐是
面包、油条、饼干或是一些零食,专家称,这 些零食根本无法补
给人体所需的营养。由于人在睡了一夜后,各种消化已经分泌不
足了,这些干 食,缺乏优质蛋白,不能给人体不充营养。长期下
来,会造成营养不良。








早餐必须要有蛋白质、维生素、碳水化合物,均衡饮食、营养全
面,补充一天的营养。



早餐可以:一个鸡蛋、几片全麦面包(一定是全麦)、一杯豆浆

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或一杯牛奶,少许蔬菜、草莓、熟肉,这样搭配,营养就非常丰
富了,补充了早餐所缺的营养。




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