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早餐吃什么好 上班族早餐的四种选择

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-10-12 20:55

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2020年10月12日发(作者:慎从吉)
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早餐吃什么好 上班族早餐的四种选择
导语:现在的上班族是非常的忙碌的,一般的早餐都是没时间吃的,

所以大家一天的精神状态也是不怎么好的,那您知道上班人士早餐吃
什么好吗?您知道

现在的上班族是非常的忙碌的,一般的早餐都是没时间吃的,所以
大家一天的精神状态也是不怎 么好的,那您知道上班人士早餐吃什么
好吗?您知道早餐吃什么最有营吗?今天小编就为您介绍一下有关 营
养早餐食谱的知识,感兴趣的您赶快来看看啊。
早餐吃什么好
一、早餐店族



很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶,星期
一到星 期五的早餐几乎都吃这一套。

营养师一致认为:早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高 ,
上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶,因为奶茶奶含量很少,
还添加了许多糖分。< br>建议


要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点,以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤),因这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充。

不过,茶和咖啡最好 在餐前或餐后两小时喝,不然会影响人体吸收
铁质,所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油 脂,一星
期不宜超过三次。

二、烧饼油条族
豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、 萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的
问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有< br>警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是烤的,表面不泛油光,

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