快速通便的方法有哪些

2020年10月12日发(作者：周湘花)
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快速通便的方法有哪些
导语：
消化不良、 肚子胀气、便秘是生活中常见的几种肠胃疾病，有

些人贪吃香辣食物，就会出现以上的症状。食物在肠道中堆积着，不
利于肠道的蠕动，

消化不良、肚子胀气、便秘是生活中常见的几种肠胃疾病，有些人
贪吃香辣食物，就会出现以上 的症状。食物在肠道中堆积着，不利于
肠道的蠕动，从而造成肠胃疾病的产生。其中便秘是让人十分难受 的，
严重便秘还会导致肛裂、脱肛、便血等。那么，什么食物有利于通便？
快速通便的方法有哪 些？
1、地瓜


地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好
的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆


绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于
排毒、消肿，不过 煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏
而降低作用。
3、燕麦


燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠
胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是
不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又 能
促进排便！
4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿 的效果，有助
于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮
烂后，适个人 口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。


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