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简单快速通便小妙招

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 16:08

宝宝流口水-新生儿母乳性黄疸

2020年10月12日发(作者:唐明照)
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简单快速通便小妙招
导语:
现在很多人都 有便秘的情况,特别是对于一些白领工作者来说,

他们天天坐的时候比较的常,又总是没有太多的时候运动,所以就会
有便秘的情况,

现在很多人都有便秘的情况,特别是对于一些白领工作者来说,他
们天天坐的时候比较的常,又 总是没有太多的时候运动,所以就会有
便秘的情况,女性朋友的小肚子也越来越大,特别的影响形象的, 可
是有什么好的方法可以改善便秘的情况呢?下面我们就一起来了解一
下快速通便小妙招。
偏方1、早上空腹喝水法
专家的意见:


首先先了解便秘的 原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分
不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪 表示,一起
床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,
早上未进食前喝 水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,
增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议 早上空腹时喝两杯
的温开水,一杯约240cc。
偏方2、喝优酪乳
专家的意见:


冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会
拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会
让其中的纤维素发酵,生成的有机酸 就会促进肠道蠕动,但是饮用市
面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控
制含糖量,或者选择以大豆发 酵的优酪乳,糖分也比较少。

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