孕妇瑜伽的好处

2020年10月12日发(作者：章继伯)
孕妇练瑜伽的好处
孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，它不侧重体式的动作，主要的目的是 为了锻炼骨盆底肌的柔韧性，以便利
于可以顺利的分娩，通过运动可以控制好体重，有利于产后妈妈体型 的恢复， 知妈堂母婴俱乐部同您一通关注
孕妇瑜伽的好处。
一、练习瑜伽的好处
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 同时刺
激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可 以起到按摩内
部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠， 消除失眠，让人健康
舒适.形成积极健康的生活态度。
但是要注息的是，瑜伽并不是使怀 孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕
妇进行适当锻炼。“分娩”要消 耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的
现象。练习瑜伽可以让这 个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地 保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助
于增强准妈妈的身体素质，控制身体 的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状 态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以
平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身 体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的
控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法 也能帮
助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。
温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲 倦感和
因呼吸不顺引起气喘的现象。
许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到 胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都
可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与 便秘问题。
孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿
怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看 上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，
这都是因为女性在怀孕后，体内 的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以
造成浮肿现象。孕妇瑜伽 能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。