练习孕期瑜伽需谨慎

2020年10月12日发(作者：计芬)
练习孕期瑜伽需谨慎
Q：我听说孕妇瑜伽对怀孕妇女有好处，但我不是很确定，
我担 心一些姿势和活动会不会对胎儿不利呀，心里有些怕怕。请问孕妇
瑜伽对孕期真的有好处吗? A：孕 妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比
较舒缓，只是用来让你锻炼一下。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张
力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，瑜伽还
有益于改善睡眠，消除失 眠，让人感到健康舒适。
但如果你准备练习瑜伽，不管以前是否练习过瑜伽，还是第一次栋
习，你都应该先咨询你的医生或助产士，在得到医生或者助产士的允许，
并且在有教授孕妇练习方面经 验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行才
是比较安全。 Q：怀孕了，身体懒懒的，胃口也不好，真的不 想动，
而且我也担心运动会不会对肚子里的小宝宝有什么不好，虽然医生也对
我说过，做做运动 有好处，但我还是犹豫……
A：不论您怀孕与否，运动都是对身心健康最有益的事情之一。美国妇产科协会(AOCG)推荐，孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应
当每天运动30分钟或更 长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持
健康。保持运动对于孕妈妈还有其他额外的好处。比如： * 运动可
以阻止和减轻疼痛和孕期的痛苦，包括：便秘、静脉曲张、背痛和疲惫;
* 运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤; * 运动
能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险;
* 运动帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型; * 规律的运动还能
改善睡眠;