一般孕妇能慢跑吗

2020年10月12日发(作者：申屠亨)
一般孕妇能慢跑吗


在中国的传统观念当中，女性一旦怀孕之后就成 了家里面的
重点保护对象，就不说健身运动了，就连正常的工作和平时的家
务活都不允许碰一碰 ，那么中国这叫做安胎，可是在欧美国家，
孕妇运动成了一件非常时尚的事情，那么运动的原则是在孕妇 的
身体健康没有任何异常的情况下进行运动，孕妇能慢跑吗的好处，
还可以做一些什么样的个人 运动呢!


但孕期运动的原则是，孕妇必须根据自己的体质、平时锻炼< br>习惯和孕期具体情况，因人而异，区别对待，切不可强求一致。

孕妇的运动，在 孕期的不同阶段有不同要求。在怀孕初期，
一般以步行和骑自行车为宜，怀孕中期(4～6个月)选择相 对安
全的运动，运动量可稍大些，但也不能过度，更不可参加竞赛。

可根据个 人的爱好选择一些力所能及的体育活动，如打乒乓
球、羽毛球、慢跑等。孕妇运动时，控制运动量的大小 ，以稍感
劳累为限。如果怀孕前没有运动习惯的孕妇可以不要勉强自己去
慢跑。同时应避免挤压 和剧烈震动腹部，如急跑、跳跃、举重等
剧烈运动要绝对禁止，以免引起早产或流产。

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因为快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动:有氧运动有一
定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动
在孕期能起到加强心肺功能而促进身体 对氧气吸收的作用，因此
对孕妇及胎儿都有直接的益处。

另外它还能加强血液 循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、
增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体
重过度增加等作用。

怀孕中期慢跑还可以抑制脂肪的产生，在传统的“养胎” 宝
典里面，很多都是提倡孕妇，应该都休息，一次很多的孕妇都是
吃饱了就睡觉。

而且哟偶于怀孕期间都是以小吃多餐最为普遍的现象，吃的
大多都是大补的营养品，因此很 多的孕妇在临生产是都是超重的
孕妇，而，慢跑就可以适当地减小这样的现象。减小孕妇的负担，
同时也可以让宝宝不因为母亲体内能量多而过分吸收导致胖宝
宝的出生。

对 于许多孕妇来说，在怀孕期间称作是养胎，可是如果只坐
着不运动，那么身体的体重就会不断的增加，造 成在生产过后还

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需要要花大量的时间去减肥，孕妇能慢跑吗好处?不仅 不会使得
体重增加，还可以帮助宝宝生长的更加健康。





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