怀孕可以做腹部运动吗

2020年10月12日发(作者：邴辅)
怀孕可以做腹部运动吗
怀孕本身就是一件很辛苦的事情，而且孕妇是有很多禁忌的。但是一般 来说孕妇在怀孕期间
还是应该做一些运动的。但是怀孕期间胎儿还不太稳定，如果运动较为激烈是有可能 伤害到
自己，也有可能伤害到胎儿。那么怀孕可以做腹部运动吗？
怀孕可以做腹部运动吗
一般来说怀孕期间是不太适合做腹部运动的，但是如果只是很轻微的腹部运动还是可以的。
在 怀孕这种特殊阶段，不要随便尝试各种各样的运动。当然适量运动确实会对孕妇产生一些
好处，至于该做 什么样的运动，孕妇最好向医生或者一些有经验的人请教。
孕期做什么运动好
1、 散步散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简
单易行。散步能够 有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪
伴下，每天去公园散步，聊聊天 ，放松心情。
2、有氧操有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇 有益的。
一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。
3、跳舞跳舞也是帮助孕妇舒缓身心， 促进孕妇血液循环的有效方式。孕妇可以在家自己放
些轻松、舒缓的音乐跳舞，也可以去一些培训班学习 。动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转
等幅度较大的动作。
4、瑜伽瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。
一般来 说在怀孕期间，孕妇是不太适合做和腹部有关的运动的，这种运动一不小心就有可
能导致流产。不仅如此 ，孕妇也不能做其他一些较为剧烈的运动。但是我们也不提倡孕妇经
常坐着不动，要定期起来走动走动， 并且适当做一些轻微的运动。