肠胃不好的人如何调理？

2020年10月12日发(作者：通门)
肠胃不好的人如何调理？

肠胃不好的人如何调理？

时间：2011-07-27肠胃不好的人如何调理？中医认为肠胃不
好的人可以通过饮食、精神、运动 等方面来进行调理，本文
就从这三个方面入手来帮您调理脾胃。
1、饮食调理：凡饮食不节， 过饥过饱或过食生冷食品都能
影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此
饮食一 定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清
淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚 味的食
物均能生热化燥，对胃部不利。
同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细 嚼慢
咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐
━可以避免胃涨或胃酸过多，胃 酸过多可能会逆留至食道，
刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。
食用温 和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，
以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭 后不要
躺下休息。
肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、
过粘的 食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注
意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致 病情恶
化。
2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，
使胃病复发 和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持
精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。要讲究心理卫 生，
保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情
绪的刺激。同时，注意劳逸结合 ，防止过度疲劳而殃及胃病
的康复。
3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重 要
的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还
要有严格的作息制度，保证充足的 休息和睡眠，可以促进疾
病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通
过运动可以 促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及
时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重 要
的意义。
肠胃不好的人注意保暖护养：夏季肠胃着凉后容易腹泻，久
之会形成习惯 性腹泻。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别
注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防
腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
同时也要注重运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强
适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促
进身心健康。建议白领一族不要久坐 ，长此以往会导致肠胃
不适，出现腹胀、便秘等症状。
由上，我们知道了肠胃不好的人如何调理，相信您可以更好
的通过这三个方面来调理您的肠胃。