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肠胃不好该怎么做

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 11:46

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2020年10月12日发(作者:明辰)


胃不好就少吃苹果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,猕猴桃,适量喝一些蜂蜜 (菜花
蜜,菊花蜜,怀花蜜)都比较不错,忌烟酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也尽
量少吃,很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆,用食疗的方法治疗效果更持久。

1、调养:凡饮食不节,过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛,胃病
之后 消化性功能减弱,因此饮食一定要按时定量,少吃为宜,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易
消化的食物,胃喜 润恶燥,而醇酒辛辣,油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利。

2、精神调整: 临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为
多见。因此保持精神舒畅愉快,情 绪稳定,避免情志刺激。
3、慎起居、重锻炼:有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病 更应当注意,
按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。经
常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注
意气 候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义。

肠胃保养饮食须知

1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。

如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。

早餐一定要 吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及
脑力不集中,易引起中年失智症 、早衰症。

只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早 餐最需注意选择,早餐一定
要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹, 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易
造成肠胃性溃疡。

2、 早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不
超过2杯,或只喝黑 咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。

3、成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的 摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃
蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙 及抗生素易残留在体内而产生
抗药性。

4、三白少吃-- 白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。

5、水果在早 餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类:西瓜、哈密瓜要在餐
与餐之间进食(最忌饭前及饭后 吃西瓜), 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、
鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、 骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。

因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影 响上列之症状。骨折骨头受伤的患
者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。



6、生菜类食物可多摄取,对肝脏的疾病改善,及天然酵素补充的 最佳来源。生菜一周
最少四份,过午前吃为佳,国人对生菜的印象是“太冷”了, 生菜在早上属阳性可 多吃,吃
对时间就没有太“冷或寒”的问题,晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜,根茎类的蔬< br>菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物,才会有能
量。
7、晚餐绿色蔬菜不宜过量,尤其是更年期、新陈带谢异常者,易刺激交感神经旺盛而
导致 失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
8、健康减肥、高血脂症、高体脂肪率,饮食注意事项:

A 餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食。

B 一次吃的量,不吃十分饱,也非少量多餐-无形中增加摄取量。

C 吃饱后不随意吃零食,尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。

D 定时、定量习惯 --多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。

9、肠胃病的患者提醒:肠胃不 好的体质不会很好,免疫力自然降低,幽门杆菌感染机
率升高,自然产生溃疡现象,为关系密切。

肠胃病的引起原因很多,例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。 肠
胃道之保健在饮食习惯上要配合的:餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、

辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃,粗纤维的食物减少(韭菜、韭
黄、洋葱、芥菜、 豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。

可多吃膳食纤维类食物例如:凤梨、 香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、
山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食 纤维。
10、易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料,成< br>年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上,以不冰的为选择。

尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石,以上异常者更需注意喝水量。水份量每天
不要少於2500 CC最好,持续运动也是帮助代谢的好方法。

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