预防疾病,春季饮食调养七方法

2020年10月12日发(作者：余侠平)
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预防疾病，春季饮食调养七方法
现在正是早春时 节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学
的饮食调养对保 持身体健康、预防疾病很有帮助。
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌 油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火
症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲 子心泡水等。
稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金 方》里有一句话叫
做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
中医 认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，
以 免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
“春困”使人身体疲乏，精神不振 ，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，
对恢复精力，消除春困很有好 处。
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以 在饮食上
应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生 素C，具
有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼 吸器官上
皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天 发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼
汤、动物内脏和刺激性调味品，因 为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃
肠负担。
慢性气管炎 、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、
核桃、蜂 蜜等，有助于减轻症状。


又是一年春天，暖花开，阳光足，到处一片欣欣向荣 景象。然而每年春天，是个疾病易发和传染的季节。
在“吹面不寒杨柳风”的季节里，偶尔有个身体疲劳 、头疼脑热。各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、
流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一时之间众症 齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。医学专家指出，
春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变 忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。忙碌的
人们在计划自己一年的工作之余，也要抓紧 关心一下自己的身体。

上呼吸道感染
不少疾病与病毒活跃且感染机会多。一 年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。
上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感 冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。
季节原因：
风和日丽的季节 ，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以及生活环境对身体的不利，如室
内装修不合格等 。
自我预防：
①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗 氧化剂，可以对抗造成免疫细胞
破坏和免疫功能降低的自由基。
②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。
③体育锻炼 ：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高
人体免疫力 的目的。
④充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球 增多、肝脏功
能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。


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过敏性皮炎
春季对于敏感体质的人来说是个难熬 的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤以脸部较常见。春天风大，空气
中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容 易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏。很多人还会感觉皮肤发干，
而且用完护肤品后，皮肤会呈现干燥 红肿现象。
季节原因：
因为春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮 肤在自我改变。这个时期，皮肤非常敏感，
如果不注重防护和保养，就会患上皮炎，女性的皮肤更易过敏 。造成过敏的原因很多，其中最常见的原因
有食物、动物皮毛、螨、昆虫、空气中大量飘散的花粉、灰尘 、空气污染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、
化纤原料以及鲜为人知的真菌过敏等。而且，季节的变化使 机体中与过敏相关的细胞出现不稳定，过敏症
状随之出现。
自我预防：
①蒸脸 ：将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约15分钟，或更简单，仅需将热毛巾盖在面部或长点时间的热
水浴 ，都有助于治疗过敏性皮炎。
②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它们可以发挥剥离性面膜的 功效，作用温和，不会刺激皮肤，
每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。
③减少搔痒：喝冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用。
④加强皮肤的养护，远离过敏原，尤其是本身是过敏体质的人，更要加以注意。
⑤限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果。


皮肤病
春季，患有各种皮肤病患者明显增多。像病毒性皮肤病，主要是水痘、风疹等；颜面再发性皮炎俗称春季
皮炎，多见于18～40岁的女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退。还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。此外，由蚊虫叮咬等原因所致的丘疹性荨麻疹以及接触性或吸入性过敏所致的皮炎也比较常见。
季节原因：
南方地区春季气温比北 方高，且比较潮湿，故容易真菌感染，如体癣、股癣等多发的皮肤病就开始“光顾”。
自我预防：
①通风设备：要保证居室和办公环境的通风，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。
②保持身体干燥：预防体癣、股癣等真菌性皮肤病须保持皮肤干燥、卫生，如洗澡、洗脚后一定要把水分
擦干，远离湿热环境。
③饮食：少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽类食物以 及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、
酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。
④皮肤的清洁：避免蚊虫叮咬，尽量少到不洁的水域或草丛中游玩。


关节炎等旧病
气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。与气温变化 有关的旧病，如关节炎、哮
喘病等，在季节变化无常的时节自然会复发。
季节原因： < br>受气候影响的疾病，因为平时温度调节机制就比健康人差很多，更何况像早春这样气温时高时低，时风时< br>雨的季节，病人在此期间对气象要素的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重或恶化。
自我预防：
①脚步保暖：应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。
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②携带药物：为了避免旧病的突然发作，要把日常服用药物备好。
③食补：适当的食一些进 补食品增强身体抵抗力，如猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，可祛风通络、化湿止痛。


春困
每天早晨一上班，只见办公区内女同事、男同事哈欠连天，一个二个都说没睡醒，提不 起精神，浑身懒洋
洋的。这是很多人的一种状态，这种现象叫做春困。由于季节变化明显，早晨环境又宜 人酣睡，大多数人
都说睡不醒，出现“春困”。
季节原因：
由于冬春两季的气 候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温
的影响，皮肤汗腺 收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，
供血量增多，而供 给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
自我预防：
①8小时 睡眠：一般情况下，每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，
使之处 于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。
③增加人与人之间的来往：与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。
④冬天 里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又
可提神 的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。
⑤慢跑：慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

春天应防“流脑”

“流脑”是流行性脑脊髓膜炎的简称，不但小年龄段的儿童易 得此病，就是大年龄段孩子的得病人数也高于
往年，这是一个值得家长注意的问题。“流脑”是一种经呼 吸道感染和传播，由一种叫脑膜炎双球菌的细菌
感染引起的疾病。它可使患儿出现高热、头疼、精神减退 ，甚至出现喷射状呕吐、嗜睡、昏迷、抽风等症
状，少数患儿还可出现呼吸衰竭、休克等危险情况。

“流脑”一般好发于小年龄段儿童，因幼儿自身抵抗力差，容易患病；大年龄段儿童中，如果 是机体免疫功
能有缺陷（或比较低下），家长也应当警惕。儿童受到感染后，一般会出现发热、咽疼等症 状，随后身上就
出现为数不等的斑点，有针尖大小的，也有绿豆、黄豆大小的，这些斑点融合成片状，形 成出血点、出血
斑、淤斑。随着皮疹的出现，孩子的精神头越来越差。所以当孩子发烧时，父母应当密切 注意其皮肤，一
旦孩子在发烧的同时又出现皮疹，家长就应该带孩子及时就医，做到及早发现、对症治疗 ，不要自行处理，
随意给孩子吃药。一旦孩子的班上有同学、小朋友得病，家长可以预防性地给孩子服一 些青霉素类药物或
复方新诺明。

如何预防“流脑”？首先，由于春天是传染病多 发的季节，气候冷暖不定，要注意增减衣服；尽量少带孩子
到人群密集、通风效果差的场所去；其次，要 保持居住环境的空气清洁和流通；还要坚持锻炼身体，合理
饮食，平时多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。 而最重要的一点就是：按时预防接种流脑疫苗。





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流行性腮腺炎概述

流行性腮腺炎相当 于中医学所称的“痄腮”，俗称“蛤蟆瘟”，中医学认为，它是由风热时毒引起的急性传染病。
临床以发 热、耳下疼痛为特征。一年四季均可发生，春季易于流行。任何年龄均可发病，但以5-9岁小儿
发病率 最高。一般预后良好，少数儿童由于病情严重，可见昏迷、抽搐变证。青春期后，患本病虽不多见，
但感 染后，往往出现兼证，男性易并发睾丸肿痛，女性易并发少腹疼痛。

现代医学认为，流行 性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道传染病，其特征为腮腺非化脓性肿胀及
疼痛，并有波及全身 各种组织的倾向，大多有发热及轻度不适，常见并发症为不同程度的脑膜脑炎。