谁摸了她的屁屁孕妇运动 适合孕妇的7种运动

2020年10月11日发(作者：宗裕昆)
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孕妇运动 适合孕妇的7种运动
导语：
散步 对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。

散步可以让你保持健康，同时，不会扭 伤膝盖和脚踝。你几乎可以在
任何地方散步，除
散步


对准妈妈来 说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让
你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎 可以在任何地方散
步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕
期间，散 步都是很安全的。
伸展运动


伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防 肌肉拉伤。你可以把
伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面
的锻炼 。
游泳


医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻
炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好
处，而且可以让身形日 益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么
笨重。

低强度的有氧操
参加有 氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的
锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程， 你还可以充分享受与其
他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一
个动 作对你和宝宝都是安全的。
跳舞



跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着
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