贝亲宽口奶嘴女生睡觉打呼噜说梦话怎么治

2020年10月11日发(作者：聂夷中)
女生睡觉打呼噜说梦话怎么治

导致打呼噜的其中一个重要原因就是鼻腔呼吸不畅所致，下面是
为你整理的关于女生睡觉打呼噜说梦话怎么治方面的相关内容，希望
能帮到你。
(1)保持枕头干净
一个干净的枕头与打呼噜治疗看起来好像毫无关联，但实际上，
如果一个枕头上面尘埃、污垢积累过多，人躺在旁边就会吸入一部分
尘埃污垢，会继续影响呼吸道的正常 工作，导致打呼噜的现象加重，
有的甚至会引发皮肤过敏问题。因此有打呼噜习惯的人建议经常换洗枕头套，保持枕头干净。
(2)调整睡姿
不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道，导致打 呼噜现象加重。对
于经常打呼噜的女生，建议采取侧卧的方式睡觉，尤其建议右侧卧，
这样能够 保持呼吸道畅通无阻，对于缓解打呼噜是非常有效的。
(3)睡前喝一杯水
干燥的空气会刺 激鼻子和咽喉粘膜，导致鼾症加重。除了要保持
室内空气的湿度之外，建议在睡觉之前喝上一杯温热的开 水，这样能
够保证身体有充足的水分，那么粘膜也会感觉舒适，打呼噜就能有效
缓解了。
(4)定期清洗鼻腔
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如果鼻腔当中藏匿着太多的病菌和污垢，就导致 呼吸不顺畅，打
呼噜也会加重。因此女生要想治疗打呼噜，建议每天都清洗一下鼻腔，
增强上呼 吸道对外界环境的适应程度。
女生睡觉为什么会打呼噜说梦话1、肥胖
肥胖者颈部沉积了过多的脂肪，是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜
的原因之一。
2、睡姿
也有些人白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减
低，加之仰卧 位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的
顺利通过。
3、年龄
男性3 5岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年
肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童 及青少年中虽有打呼
噜，但比率较低。
4、疾病
除了以上几种原因以外，还有一些 是因自身疾病引起的，比如：
①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、
慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，
软腭肥大低垂，舌体肥大;③、 先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如
小颌畸形)，下颌骨后缩等。
5、遗传
打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜
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的患者。
6、不健康的生活习惯
饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重 打呼噜，甚至
诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而
戒烟则可降低 发生打呼噜的危险性。
缓解打呼噜说梦话的方法1、伸舌练习
这个动作很简单，尽力把舌头 伸出，缩回来再尽力伸出，如此循
环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习
就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回
去， 如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水
漱口也可。
3、扫牙龈练习
这个动作，中医认为可以补肾，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊
侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈， 快速从左扫到右，再从右扫到左，一
次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习
很多人练习英语的时候会这样做，其实它还能防止打呼噜。舌头
顶着上 颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到
软腭感觉很酸。


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