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2020年10月11日发(作者：郁志轰)
瘦的人打呼噜严重怎么治疗

不单单只是胖的人会打呼噜，瘦的人也会，下面是 为你整理的
关于瘦的人打呼噜严重怎么治疗方面的相关内容，希望能帮到你。
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。
有 些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕
头反而会让打鼾变得更严重。那么，我 们该怎么选择枕头呢?打鼾这
选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单
侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们 的脊椎不好，对打鼾者也不利，
打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人
往 往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，
预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前
喝 酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼
吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致 睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前
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不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用
侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。 如果不习惯侧卧的姿势睡觉，
我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口
袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、
皮球，当然选择的小硬物要不能刺 伤我们的皮肤的。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑 喉咙，让
我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
7、减肥
不难发现，睡觉会打鼾的人 一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖
人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧!
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。
9、花椒泡水喝
睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡
一 些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。
治瘦的人打呼噜严重的偏方偏方一：选择合适的枕头
选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸
舒畅。
偏方二：咬葱白
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每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连 续吃一个星
期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能
够太过，应该根 据自身情况来决定具体的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉 ，而应该选择侧卧，这样可
以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。
也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧
了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持
一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。
偏方五：卧室中使用加湿器
很多人出现打呼噜的 情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽
喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿 润，避
免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。
偏方六：咬枣仁
将枣仁炒好之 后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连
续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那 么就需要继续
服用，直到治好为止。
偏方七：龙胆草、当归煎服
将龙胆草和当归放 在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量
的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继 续熬煮一
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遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。
偏方八：漱口液漱口
每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含
有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。
应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜 停止。
偏方九：按摩眉心
每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩< br>十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。
偏方十：按摩虎口
将大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天按
摩一会。
偏方十一：睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚
上睡觉的时候呼吸通畅。
打呼噜患者要注意什么1、增强体育锻炼，保持良好的生活饮食
习惯。
2、避免烟酒 嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重
打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高 血压、心律紊乱、
血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所
以要重视 血压的监测，按时服用降压药物。
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5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，特别是老年朋友，以免加重
对呼吸中枢调节的抑制。 6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、
软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气 道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小
皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。


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