雪印奶粉孕妇可以吃巴坦木吗

2020年10月11日发(作者：宗泐)
本文整理于网络，仅供阅读参考

孕妇可以吃巴坦木吗

众 所周知，坚果类食物富含很高的营养价值和蛋白质，是孕
妇补充能量的不二首选，对孕妇身体和腹中的宝 宝发育都有很大
的好处。主要好处有可以然后女性皮肤容光焕发，美容养颜；经
常食用可以提高 人体的免疫力；增强大脑的记忆力等等。但是食
用交货，可不要只食用巴坦木一类，配合其他营养价值类 型的坚
果一起食用，才能调节人体平衡。
巴旦木孕妇可以吃吗
巴旦木孕妇 可以吃。巴旦木无毒，无刺激性，含有大量的不
饱和脂肪酸、蛋白质和丰富的维生素、矿物质等成分，食 用可以
为孕妇补充营养物质，同时还能促进胎儿的发育，因此孕妇可以
食用。
01孕妇吃巴旦木有什么好处
美容养颜
巴旦木中含有丰富的维生素和黄酮类成分， 可以促进雌激素
的分泌，可以增强皮肤的抵抗力，具有平滑肌肤，柔嫩肌肤的作
用，因此可以美 容养颜的作用。
抗衰老
巴旦木中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E等 成
分，具有很强的抗击自由基的作用，因此可以防止细胞损伤导致
的衰老情况，可以抗衰老。
促进泌乳
本文整理于网络，仅供阅读参考
巴旦木中含有丰富的蛋白质成分，而蛋白质是合成乳汁的主
要原料，因此食用巴旦木可以促进泌乳。
增强抵抗力
巴旦木中含有的蛋白质可以增强孕妇的体液免疫强度，维生
素A 等抗氧化的成分可以抗击自由基，减少自由基导致的疾病，
因此具有增强抵抗力的作用。
安神
巴旦木中含有丰富的矿物质，其中镁离子具有镇静安神的作
用，而不饱和脂肪酸可以 减缓神经紧张，因此具有安神的作用。
吃巴旦木对胎儿有什么好处
促进胎儿身体发育
巴旦木中含有丰富的营养成分，母亲食用可以为胎儿的发育
提供足够的 能量和原料，因此食用巴旦木可以促进胎儿身体发育。
促进胎儿大脑发育
巴旦木中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的大脑发
育，有健脑益智的作用。
促进胎儿眼睛发育
巴旦木中含有的不饱和脂肪酸和胡萝卜素、维生素A等成分，
可以促进 眼睛的形成，视网膜的发育，因此可以促进胎儿眼睛发
育。
03巴旦木一天吃多少比较好
巴旦木成人一天可以食用23颗，而孕妇只能食用5到10颗，
并且不能一次食用完，需要 分几次食用，体质偏热的孕妇一次食
用5颗就可以了，体质偏寒或者正常的孕妇可以食用10颗，这样< br>本文整理于网络，仅供阅读参考
不会出现上火的情况有可以促进孕妇和胎儿的健康。

04孕妇能长期吃巴旦木吗
孕妇不建议长期只吃一种坚果，因为每一种坚 果中的成分都
不相同，饮食丰富，营养均衡才是孕妇饮食的要求，因此不建议
孕妇长期只吃巴旦 木，但是可以长期吃坚果，注意食用量就好。
孕妇吃巴旦木需要注意什么
1、吃生 产日期近的巴旦木，因为巴旦木中含有的不饱和脂肪
酸会随时间的流失而氧化，导致营养价值降低。
2、不吃保存不当的巴旦木，保存不当的巴旦木容易出现黄曲
霉滋生的情况，黄曲霉分泌的 黄曲霉毒素，既有致毒性又有致癌
性，因此不建议孕妇食用。
3、孕妇吃巴旦木要注意不 要一次大量食用，并且不同时食用
其他不好消化的成分，因为孕妇因为体内激素的改变，消化能力
降低，一次食用大量富含油脂的成分容易消化不良。
4、对蛋白质过敏的孕妇不要食用巴旦木，因为巴旦木中的蛋
白质含量很高，食用会出现过敏的情况。
5、孕妇便秘的时候不要食用巴旦木，巴旦木中纤维素、蛋白
质、脂肪等成分都不好消化， 会加重便秘的情况，因此便秘时不
要食用巴旦木。
小贴士：
巴旦木和杏仁 不是同一种东西，杏仁中含有苦杏仁苷，具有
一定的毒性，因此孕妇不建议吃杏仁，可以食用扁桃仁的内 核巴
旦木。
本文整理于网络，仅供阅读参考