关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

宝宝出汗多产后恢复全集指南

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-11 17:36

窝沟封闭是什么意思-哺乳食谱

2020年10月11日发(作者:索存荫)
新妈妈为何要科学地“坐月子”
新妈妈坐月子,若调养失宜,则产妇恢复较慢,往往会留下产后的“月子病”,让产妇遗憾终生。?
与此同时,产妇在产褥期可能会出现心理疾病, 如由于
孕激素和雌性激素的改变引起的产后心境不良现象较为普
遍,严重的会导致“产后抑郁症 ”。?
孕妇产后进行科学护理和调养的必要性。“坐月子”在
医学上称为“产褥期”, 是指胎儿、胎盘娩出后产妇身体和
生殖器官复原的一段时间,通常为6-8周,亦即42-56天。因为产前孕妇担负着供给胎儿生长发育所需的营养,母体的
各个系统,包括子宫、心、肺、肾脏都要 发生一系列较大的
适应性变化,肠胃、内分泌、皮肤、骨、关节、韧带也都有
相应的改变。上述 变化都要在分娩后逐渐恢复正常,此外在
分娩时产妇身体受到的损失也需要一定时间的恢复,这些恢复和器官的复原,都要经过产褥期的休息和调养才能实现。
调理得当,则产妇恢复快,且无后患;若 调养失宜,则产妇
恢复较慢,往往会留下产后的“月子病”,让产妇遗憾终生。?
与此 同时,产妇在产褥期可能会出现心理疾病,如由于
孕激素和雌性激素的改变引起的产后心境不良现象较为 普
遍,严重的会导致“产后抑郁症”,据专家统计,患产后抑
郁症的产妇比例约有5%-10% 。有妇产科医护人员的细心观
察和精心护理,这些生理、心理疾病都会被及时发现并且得
到及时 的治疗。?
新生儿更有必要进行专业性的护理新生儿从喂养、日常
护理到疾病预防都需要 专业性医护人员的参与。首先从保障
新生儿的主要营养来源——母乳喂养来看,由于多方面因
素 ,产妇即使是母乳充足也往往难以坚持下来,这就需要妇
产科专家的帮助,需要她们用科学来说明母乳喂 养宝宝的重
要性,并用科学的方法来解决母乳喂养过程中所遇到的一系
列问题。为保障新生儿健 康地生长和发育,有必要对宝宝进
行日常观察、测量体温,洗澡、对脐带、皮肤和臀部进行护
理 。有利于宝宝智力开发的护理还包括抚触、爬行练习、宝
宝被动操等等。新生儿在出生数周内易发病包括 脐炎、新生
儿黄疸、便泌、腹泻以及各种感染等等,因此护理和预防工
作不容忽视。此外,现在 的独生子女已成为重点关注的对象,
如何照顾护理好小宝宝也就成为中心话题和争论的焦点,全
家人、特别是爷爷、奶奶、姥姥、姥爷往往为争辩谁的主意
更好而吵得不可开交,让小宝宝与新妈妈一同 进月子中心,
既减轻了家庭负担和压力,又避免了可能产生的纠纷.
产后恢复计划
人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生孩子确
实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结 了一个“恢复
指南”,帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都
尽快找回最佳状态。?
身体恢复
孩子终于“冲”出你的身体,以响亮的啼哭宣告新生命的开
始。而此刻的你 ,最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的
枕头,幸福地沉沉睡去。你的两腿软塌塌地没有知觉(如果< br>你分娩时采用了硬膜外麻醉,就更是如此了)。你全身的肌
肉都在疼,哪里都觉得不舒服。当然, 一切都会恢复正常的。
但是在此之前,我们要告诉你在分娩后可能遭遇的各种身体
状况,以及如 何从容应对。?
你的会阴
如果你是自然分娩,那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀
和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切,这种不舒服
就更明显了。?
恢 复计划:一般医院会采用一些物理疗法,帮助你尽快
恢复。如果你觉得需要一些止疼药,可以向医生提出 要求。
洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰
箱里冰一会再使用(就像使用 家用的冰袋一样)。你在小便
的时候可能会感觉刺痛,如果是这样,可以在小便时给自己
泼一点 温水。?
你的肠
分娩可能会引发痔疮(也有不少人在怀孕期间就已经有了
这样 的麻烦)。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得
分娩后的第一次大便非常困难。?
恢复计划:通常情况下,痔疮会在几天后自行痊愈。同时,
你要争取多吃水果,多喝水,保持放松的心情 ,大便会慢慢
变得不那么困难。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压
在缝合处,可以给自己 多一些保障。如果是便秘,医生应该
可以给你开一些有缓解作用的药。
剖腹产恢复
像其他任何手术一样,剖腹产手术的恢复也是需要一些时
间的。?
恢复计划:你大约需 要在医院里呆5~7天。你也许会发
现坐起来和站直都很困难。而且,在手术后至少六周内都应
该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理,尽可能让伤口
多暴露在空气中。如果你发现伤处有红肿或者 流液,要尽快
联络医生,因为这有可能是感染的迹象。?

筋疲力尽
无 论是采用哪种方式,分娩都会让你觉得非常疲惫。
再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看,你会感觉分身 乏
术。?
恢复计划:出生之后,新生儿大约会睡8小时左右。
不管你有多么想 一直看着自己的宝贝,都要记得保证自己的
睡眠。?
出院回家以后,你的睡眠(包括你 的生活方式)就
要完全由你的宝宝来主宰了。尽量避免被外人打扰,如果觉
得应付不过来,可以 谢绝一些探望。(不要担心,朋友们会
理解的。)要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
恶露
分娩之后,你的身体会流出一些血样的液体,有一点像来
月经。这个过程要 持续2~6周。刚开始的时候,分泌物可
能是鲜红色,之后颜色会渐渐变浅。?
恢复计 划:多买一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自
己在连续几小时的时间里,恶露的量有所增加,不到一 小时
就需要换一条卫生巾,或者分泌物有异味,有大块的血块,
并出现发烧等症状,就很可能是 出现了感染,应该及时去看
医生。?
其他的小“惊喜”
浮肿:由于产后身体 要排除多余的体液,所以你的脚踝和
手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些
绕圈的运动会有帮助。?
出汗:也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式——
总得让多余的水分有个地方去吧。?
?所以,别太介意。想想吧,出汗能帮你减轻体重哦。?
产后疼痛:因为子宫的收缩, 你可能会感觉到抽搐似的疼
痛。不用担心,这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你
喂母乳时 会更加明显。如果觉得有必要,可以向医生要求开
点止疼药。?
漏尿:在咳嗽或者大笑的 时候,你可能会遭遇这种尴尬的
经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动可以帮助你恢复那部分肌
肉的 弹性。一般来讲,这种情况会自行好转。如果长时间没
有改善,请咨询医生。
心理恢复
在接下来的这些天里,你将体验到从狂喜到愉快,到伤心,
甚至到郁闷的种种情感。这通常 是你的激素水平的变化在作
怪。当然,新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。
不管怎 样,总会有些这样的时候,你的内心被某种强烈的情
感完全占据,这些情感可能包括:
感到震惊:
“我是顺产,分娩的过程非常顺利。但在分娩中我却感
到非常非常的害怕 ,”四个月的优优的妈妈回忆说,“当医生
捧着小优优递到我怀中的时候,我的心里只有惊恐。”
不管你之前做过多么充分和周详的计划,分娩是一次异乎
寻常的经历,对此感到害怕和惊讶 是非常正常的。面对递到
你怀里的新生命,感到陌生也是很正常的,你大可不必为此
感到不安。 与所有的情感一样,你对宝宝的爱也是需要时间
来培养的。所以,放轻松,你会有足够的时间来爱你的宝 宝。
这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。
感到挫败:
有的时候,分娩时发生的状 况是不可预估的。也许你已
经做好了自然分娩的准备,最后却不得不接受剖腹产。也许
你需要做 侧切,或者要求采取一些镇痛措施。这些都是很正
常的。
很巧,不久前刚刚看到关于著名 影星凯特·温丝莱特
的报道。她承认自己是剖腹产生下的宝宝。而此前,她一直
对公众说她是自 然分娩。在报道中,她说:“不能自己生下
宝宝让我觉得非常失败。因为感到羞愧,我撒了谎。”
其实,所有的母亲都是伟大的,不管你用什么方式生
下宝宝,都应该是一场值得庆祝的胜利 。而且,要做一个好
母亲,分娩才只是第一步,你需要做的还很多很多。
感到伤心:
如果在孩子出生后的3~7天里,你觉得不开心,甚至
忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪,这是正常的情绪 。调查显示,
70%~80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反
应与孩子的哭闹 无关,与你自己的情感无关,而只是体内激
素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松,好好休< br>息,告诉自己,这种状况只要几天就会过去。
感到郁闷:
大约有15%的新妈妈 会出现产后抑郁。如果你在怀孕时
就情绪不佳,或者分娩非常不顺利,产后抑郁的可能性就会
更 大。产后抑郁的症状包括疲劳,有负罪感,易怒,焦虑等
等。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗 ,如果你觉
得自己的情绪有问题,可以在那个时候咨询医生,寻求帮助。
产妇出院后的生活要点
等待身体康复,恢复正常生活
婴儿这位家庭新成员和我 们一起回到家里,尽管只有一周
没在家,但大概都有一种长途旅行归来时的亲切感吧。
终 于迎来了这个小小人,新的共同生活开始了。也许尿布
脏了、也许肚子饿了,婴儿一旦不舒服马上就啼哭 起来。
不管怎么说,生活规律打乱了,做妈妈的常常感到很疲劳。
这时候要请丈夫帮忙,在等待 身体复元过程中,渐渐地恢
复正常生活秩序。希望能创造出轻松的生活气氛,有时不
妨泡一杯红 茶,抱着愉快的心情,边喝茶边欣赏自己的宝
宝。
出院后直到第2周都要在床上度过。
最初的第1周可躺躺、起起。第2周的后半周开始,起
床的时间长一点。第3周开始下床,逐渐 使身体习惯。
婴儿也好,家里人也好,在一个房檐下生活到相互适
应,还需一段时间。做 妈妈的精神不安是共同生活的大敌,
请珍惜时间好好休养,白天在婴儿睡觉的时候尽量安排好时
间,自己也睡,以保证睡眠充足。
产后做家务应从第3周以后开始
能够开始干些家 务是从第三周以后,在这之前让家里
其他人干,如果是小家庭,丈夫又很忙时,下决心请女佣人
也是一种好办法,当然也可以请亲朋好友帮助。
做饭
产后应避免马上干一些 类似做饭、饭后收拾等长
时间站立的工作。如果是想活动活动,厨房温度适宜,可在
产后第3周 ,在别人的帮助下一点一点开始做起。
扫除
正式的扫除要在第4周以 后,弯腰擦洗、扫除庭
院要从第5周至第6周后循序渐进。使用吸尘器打扫也是如
此。
洗涤
恢复顺利的人从产后第3周开始,可以用洗衣机
洗衣服,用手洗要在第4周以后。
充分摄取营养、控制饮酒和吸烟
产后为了身体复元和哺乳的需要,每日3餐要均衡
摄取营养,这一点很重要。
产褥期所需的营养,1天需要2500卡,比平日多
30%以上。要多吃含有蛋白、脂肪、维生素类的食 品,铁质
也很重要。
另外,为了乳汁充足,要充分补充牛奶、汤、酱
汤、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、动物肝脏、
多种材料杂煮也是下奶的好食品。
酒精及香烟在哺乳期间应当控制。咖啡及红茶等
带有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。
产后1月后才能外出
产后1月过后可以外出,但不能去很远的地方,
从到附近买东西开始,再渐渐走远。
6周过后,可以骑自行车或开车,也可以带婴儿
一起散步。
但是不管怎么说 ,长时间步行及乘车都是造成子
宫下垂的原因,所以外出尽量控制在短时间内。四处参观、
步行 观光这样的旅行及海外旅行,至少要在出院2个月以
后。
分娩后的女性是 最美的,再注意身体清洁及服
装打扮,就会成为潇洒的妈妈。当然,育儿和家务确实繁忙,
但是 干净利索的装束会使人心情舒畅,产生轻松愉快的感
觉。最好去美容院剪剪头发,做一个新发型。产后3 天可以
使用淋浴,恶露消失以后得到医生许可也可以盆浴。

产 后在来月经前,皮肤出现生理性障碍,如出
现斑点、雀斑。头发也脱落。这些都是因为卵巢荷尔蒙减少< br>的原因、此时应多摄取维生素(A、B、C)、碘、钙、矿物质
等。按摩头皮也可预防毛发脱落及 头发蓬乱。

渡过出院后育儿疲劳的难关

最 近听说美国及英国等国,都把产后病房叫做“眼
泪病房”。丈夫和探视的人离去之后,产妇一个人因为不 安
和孤独,每到夜里就哭泣,由此而得名。
事实上,随着小家庭日益增多,出院后,由于照料婴
儿过度疲劳引起的烦恼是应该认真对待的。
第一次作母亲的人,从初次照料婴儿的实际情况看,
碰到的全是育儿书上没出现 的问题。如“牛奶的量是否合
适?”“老是夜啼是否病了?”等,如有人稍微指导一下,什
么事 也没有。但是因周围没有可商量的人,常由不安、疲劳、
孤独发展成有点神经质。
这时丈夫最重要的是能给予直接、亲切地关怀,如
早点回家帮助照料婴儿等。
另外去附近公园散散步,与带孩子去公园玩的年轻
妈妈交谈,都是可取的。
------------

许多人担心怀孕期间的活动会动了胎气 ,又有「一
人吃、两人补」的观念,造成在孕期体重直线上升的情况,
产后56天护理全计划< br>-----------------------
再加上产后坐月子食补的习惯,产妇往 往摄取过多的热量、
脂肪、胆固醇,许多人还会因为担心没有乳汁哺喂宝宝,所
以不忌口,因而 造成产后腰围不降反升的情况。
一般来说,产后肥胖的定义与一般人肥胖的定 义
并无不同,通常医师或是营养师建议,怀孕期间以增加11
公斤的体重为原则,怀孕前体重较 轻的妇女,所增加的体重
应该稍多一些;体重较重的妇女,则不要增加太多的体重。
台安医院妇 产科周辉政医师指出,在生产后8至10年,体
重平均会增加6.3公斤,如果怀孕期间的体重增加少于 所建
议的体重,产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体
重按照建议,则产后体重会增 加6.5公斤;怀孕期间增加的
体重若高于建议,则到了产后8至10年,体重平均增加8.4
公斤。
产后减重黄金时期
产后有没有及时减重,和以后体重的增加有 绝大的关
系。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内
能够恢复到怀孕之前的体重 ,则8至10年后,体重平均增
加2.4公斤;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平
均 体重会增加8.3公斤。产后有运动和哺喂母乳的妇女,体
重也比较不会增加,如果能哺喂到3个月以上 的时间,则减
重的效果将会更好。
产后理想的热量建议
根据 行政院卫生署今年所公布的每日营养建议,热量
的建议摄取量比起82年的建议量要少300大卡左右, 如果
是工作劳动量低的妇女,一天的热量大约1550大卡就足够
了;如果是属于劳力工作的妇 女,其一日的热量大约也只需
要2300大卡。怀孕的第二期和第三期,每天要多摄取300
大 卡,哺乳期每天要多摄取500大卡。另外,有许多的报告
发现,产后每天摄取2000至2300大卡 的热量,不但有利于
体重的控制,也不会影响哺喂母乳。以一天少摄取400大卡
来说,一个月 大概可以减少1.5公斤。哺乳的妇女如果每天
少摄取500大卡,每星期做4次运动,每次运动45分 钟,
每个月可以减少2公斤的体重,且不会影响宝宝的成长。
使用减肥药的注意事项
产后瘦身最好从饮食与运动着手,不要有快速减肥的
期待,哺乳的妇女以一星期减少0.5--1公斤最 适宜,6个
月内减低10%的体重是最理想的情况。至于减肥药物的使
用,医师则会建议体重过 重(BMI>27,BMI=体重的公斤÷
身高公尺的平方)的妇女才考虑使用,对于产后身体恢复情< br>况不是很好的产妇,医师通常都不建议在产后使用。理论上
来说,医师处方的减肥药并不会对哺乳 有影响,使用者并不
需要太过担心,但减肥药所产生的副作用因人而异,再加上
坊间有许多不合 法的减肥药,使用后会对身体造成伤害,因
此最好经过医师的评估与建议之后再使用,而且坐月子和哺< br>乳期间最好不要使用药物。
产后体重控制班
针对产后过重的妇 女,可以藉由减肥班的课程,达到
健康瘦身的目的。台安医院由妇产科、内分泌科、精神科医
师 ,以及营养师、运动教练,共同设计专门的课程,结合了
减重医学、女性内分泌学、减重心理学、营养学 及有氧运动,
不但可以达到有效且健康的减重、饮食及心理观念的校正,
并可使复胖的机率降到 最低。
----------------------------产后保养的十个错误观念
---------------

一、“恶风。”不少人都以为产妇怕风,认为风 是“产后风”
(指产褥热)的祸首。因而将房舍门窗紧闭,床头挂帘,产妇
则裹头扎腿,严防风 袭,自然界的风何罪之有?其实,产褥
热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌,多源于消毒不
严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。实际上,如果
室内卫生环境差、空气混浊,易使产妇、婴 儿患呼吸道感染;
夏日里门窗紧闭、裹头扎腿,还会引起产妇中暑,实不可取。
二、“ 越晚下床越好。”不少人以为产妇体质虚弱更需补养,
就让其长期静卧,饭菜都端到床上吃,这种做法弊 多利少。
因产后较长时间不起床活动,容易使本来就处于高凝状态下
的产妇发生下肢静脉血栓。 同时,产后盆腔底部的肌肉组织
缺乏锻炼,会托不住子宫、直肠和膀胱,容易引起子宫脱垂、
直 肠或膀胱膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增
快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日 恢复原来的
收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般来说,
产后24小时就可在床上 靠着坐起来,第三天便可下床行走。
三、“不能洗头洗澡。”产妇分娩时要出大汗,产后也常出
汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,
更易让病原体侵入。因此,产后更 应该讲究个人卫生。常洗
头常洗澡,但要注意采用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,更应每
天用温开水 洗涤一次。
四、“应忌口。”许多地方都有让产妇忌口的习惯,诸如牛
羊肉、鱼虾类和 其它腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰
富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一二样不能满足产妇< br>身体的需要,也不利于乳腺的分泌。
五、“菜越淡越好。”不少地方不让产妇吃盐,菜里 一点盐
也不放,这也是不对的。由于产后出汗多,乳腺分泌旺盛,
产妇体内容易缺水和钠盐;因 此,产后不应少吃盐,但也不
宜吃盐过多。
六、“不能刷牙。”好多产妇在月子里不刷 牙,这也是不对
的。其实,产妇要比一般人应注意口腔卫生。因产妇进餐次
数多,食物残渣存留 在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口
腔感染还是产褥感染的来源之一。因此,产后应该每天早、
晚各刷一次牙,每次进餐后都要漱口。
七、“汤比肉有营养。”产褥后应该常喝些鸡汤、排骨 汤、
鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃肉。
八、“吃鸡蛋越多越好。”鸡蛋营 养丰富也容易消化,适合
产妇食用,但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二
十个,不但 吸收不了,还会影
九、“产后24小时后开奶。”一些地区有产后24小时后才
开始给新生儿响其它种类食物的摄取。
喂奶的习惯,认为开奶早不好。与此相反,开奶越早越好。
因婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌 乳汁,又有利于子宫收
缩,使子宫早日复归。同时,新生儿又能及早得到营养丰富
的初乳,可谓 “一举三得”。
十、“满月即可恢复性生活。”由于人们都习惯于把满月作
为产妇身体 完全复原的标准。所以,有些夫妻刚满月时就恢
复了性生活,这样做为时太早。因为分娩是对子宫内膜和 阴
道壁所造成的损失,在4周内是不能完全愈合的。我认为,
产后6~8周恢复性生活才是安全 的。
---------------------新妈妈产后恢复与调养
-------- -----------

怀孕和分娩,使妈咪的身体发生了巨大的变化,只 有
悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原。照料好产妇这
一看似简单的事,里面却蕴藏着不 少的学问。

叮咛一:身体清洁要得当
有的产妇听从一些传统习俗,分娩后数天不敢刷牙、梳
头及洗澡,生怕损伤身体其实这样对健康不利 。 因为产妇
分娩后,每天进食大量的高蛋白,如果吃后不刷牙,会对牙
齿和口腔粘膜有很大的刺激 ,最易引起口腔炎症,以至牙齿
松动。
另外产后体内代谢旺盛,产妇出汗多,下 身产生恶露及
溢出乳汁,这些都会使皮肤很脏,影响心情也容易滋生细
菌。
正确的做法:正常洗漱注意保暖,产后第二天即可开始
刷牙,如果是冬天用温水;注意 正确的刷牙姿势。如果是自
然分娩,在产后即可淋浴,禁盆浴。另外,洗后快一点将身
体擦干, 及时穿上衣服,洗头后立即吹干。

叮咛二:促使恶露排出排净
产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物,这是子宫
内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的 血液等形成的,它和正常的
血一样,所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大
(纯血色 ),约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,
大约在产后2——3周时排净,恶露排出情况标志着子 宫恢
复情况及有无异常。
正确的做法:产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如< br>果恶露比较多,也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或
血量较多,或有异味,都表明子宫恢复 情况不良,可能有感
染,应及早看医生。

叮咛三:注意及时排尿、防止便秘
妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事,
一旦发生尿潴留,膨胀的膀
正确做法:有尿就排,特别是在产后4——6小时应有
一次尿排出;适当地食用粗纤维 的食物,如果出现便秘,不
要滥用药,可以服用中药四磨汤。

叮咛四:预防生育性肥胖
很多产妇出了月子后,身材变得臃肿不堪,以后也很难
恢复,所以从坐月子开始就要注意。
正确做法:尽早活动:只要身体允许,会阴也无破裂,
产后12小时就可坐起来吃饭喝水 ,24小时即可下床做一些
换尿布的事;产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意
不要久蹲 ,用力过猛,以免腹压增高使生殖器受损。另外第
一次下床最好有人陪伴。

饮食要均衡:饮食以清淡、富含营养的食物为主,多吃
瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和 水果,少吃脂肪类、甜食、
糖类等食物,注意喝汤的时候最好把油去掉。

母乳喂宝宝:婴儿吸吮可促进子宫复旧,因而使臃肿的
腹壁迅速回缩,另外分泌乳汁能 促进体内代谢,减少皮下脂
肪的蓄积。
运动:注意平时多走动,如果想健身运动不宜过早,不
然不利于身体恢复,最好在生产半年之后进行。
叮咛五:家人关爱不可少
许多产妇在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、 悲观、厌
世;这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应,还与社
会因素和心理因素有关。
正确做法:建议大家从孕期开始就适当地学习一些生
产的知识,做好生产的心理和物 质准备,在产后这一人生特
殊的时期,家人一定要对产妇更加理解和关爱,丈夫最好能
陪伴在身 边,凡事主动去做,关心妻子。特别是性格内向、
脾气固执的女性;家人对生男生女很在乎的;生产时动 过产
钳的产妇,家人更加要注意,必要时请心理医生指导。
叮咛六:乳房需要更多关怀
乳房是女性重要的性器官,为了防止女性产后乳房下
垂和产生一些乳腺疾病,从产后就要注意保健。
正确做法:母乳喂养,不要不戴胸罩,应该戴方便喂
养的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不胀为标准。
叮咛七:产后42天忌房事
子宫内的创面及子宫复原至少需42天,如果过早行房
事,有可能将病菌带入,引起盆腔炎症。
正确做法:最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行
房事,另外,不来月经不等于不 排卵,哺乳期也要注意避孕。
体形恢复
据统计大约有10%的妇女生育后会逐渐 发福而肥
胖。若要恢复原有体形防止发福,应该从锻练及饮食方面
着手。
1 、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次,每
次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避 免过早地
干重活。
2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧
起坐最要紧。
3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部
的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施。
4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋
白、高维生素食物,少量多餐,粗细 搭配。如果产后已经发
胖,要注意减少热量较高的主食,满月后坚持有计划的体育
锻练,如散步 、打球、跑步、游泳、骑车等,有些产妇想恢
复体形而于产后束腰或使用腹带,不宜提倡。
◎哺乳期避孕
使用避孕套是哺乳期妇女首选的避孕方法,如能和避孕
药膏并用,效果更好,这种方法需丈夫充分合作。
其次,放置宫内节育器。一般来说,哺乳期妇女宜在产
后3个月放器。
如果已来月经,可到医院请医生检查排除怀孕方可放
器。如有子宫复旧不良应推迟放器时间。剖宫产的产 妇以术
后半年放器为宜,放器前先采取其他避孕措施。
现在有些医院,给平产的产妇 产后立即放器,效果亦很
好。哺乳期妇女不宜使用避孕药避孕,因避孕药抑制乳汁分
泌,还会对 婴儿产生不利影响。
产后常见症状
尿潴留
症状 多见于初产妇或产程较长的产妇,产后8小时还
不能自行排尿。
预防 在产后4 -6小时内,无论有无尿意,应主动排尿。
此外,可在产后短时间内多吃些带汤饮食,多喝红糖水,使< br>膀胱迅速充盈,以此来强化尿意。
措施 1、不习惯卧位排尿的产妇,可以坐起来或下床小
便。 2、用温开水洗外阴部或热水熏外阴部以解除尿 道括约
肌痉挛,诱导排尿反射。也可用持缓的流水声诱导排尿。3、
在耻骨联合上方的膀胱部位 ,用热水袋外敷,以改善膀胱的
血液循环消除水肿。4、肌肉注射新斯的明0.5毫克,促进
膀 胱收缩排尿。 采用以上措施仍不排尿,可在严密消毒后
插入导尿管,保留导尿管24-48小时,每隔 4小时开放一
次。
尿失禁
病因 妇女生育后,盆底组织松驰,耻 骨尾骨肌群张力
降低,咳嗽或用力时由于腹内压升高压迫膀胱引起尿失禁。
措施 1、产后在身体尚未复原之前,不宜过早地剧烈运
动或用力过度或提重物。 2、尽量避免感冒,一旦感冒及早
治疗,因感冒有咳嗽可引起尿失禁。 3、炙关元、气海穴治
疗尿失禁。 4、缩肛锻炼,即做收缩肛门的动作,每日30
次左右。 5、憋尿动作。作关闭小便的动作每天两次,每次
10分钟。
褥汗
症状 产妇汗多,称为褥汗
病因 妇女妊娠后血容量增加,水钠潴留。产后新陈代
谢及激素水平显著下降,机体不再需要这么多的血液循环量
和水分,必须排出体外,其中有一部分从汗 腺排泄。
措施 要注意出汗后受凉伤风,内衣经常换洗,更衣前
用毛巾擦干身上的汗液,保持皮肤的清洁卫生。
便秘
病因 产妇在月子里卧床时间长、活动少,肠蠕动减弱;
或过量摄 入少渣高蛋白食物,少吃水果、蔬菜,体内缺乏促
进肠蠕动的纤维素或由于会阴伤口疼痛,不敢用力排便 ,都
会导致大便秘结。
措施 1、适当下地活动,多饮水促进肠蠕动。 2、多吃
蔬菜、水果,还可吃点香油或蜂蜜。 3、单用食物不能纠正
便秘时,可口服缓泻剂果 导片或酚酞,睡前2片。如有便意
解不出大便,可用开塞露立即见效。
会阴疼痛
病因 经阴道分娩的产妇几乎都有会阴疼痛。
措施 1、用95% 酒精纱布湿敷或用50%硫酸镁热敷或
用红外线灯泡(无红外线灯泡也可用高瓦数的普通灯泡)光
照,每日2次,每次20-30分钟,有利于消肿,减轻疼痛。
2、倘会阴伤口疼痛且局部红肿、触痛 、皮肤温度升高,系
伤口感染征象,须用抗生素控制感染。3、缝线拆除后,会
阴疼痛会减轻, 倘伤口硬而疼痛,可以用氦氖激光照射;恶
露基本干净时,可用高锰酸钾溶液或阴道洗剂坐浴,每日2< br>次,每次15分钟有利于消肿促使硬结软化,消肿解痛。
---------------产后恢复的四项对策---------------

1、头发:
10月怀胎往往会造成头发营养供给不足,使毛囊细胞功能
受到影响而造成脱发。
对策:注意饮食的多样化,及时补充维生素、蛋白质和矿
物质,将有助于头发的恢复和生长。
2、面容:
产后为了喂养小宝宝,本来就处于身体恢复阶段的母亲会
变得更 加疲劳,长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。
对策:保证每天睡眠时间不少于8个小时,晒太阳也应适
当或者涂些防晒霜,避免面部出现浅色色斑。
3、牙齿:
分娩后产妇的牙齿往往容易松动,这是产后正常的现象。
对策:勤刷牙,并适当补充钙剂,有助于消除这一情况。
4、体态:
为了保证 自己和腹内宝宝的营养需要,孕妇往往会摄入大
量的食物。到了产后,就容易引发“发育性肥胖症”。
对策:产后应注意饮食的合理搭配,营养的平衡,并坚持
进行适量的运动。
--- -------------------产后伤口护理
---------------------

“好痛! ”这应该是大多数妇女对生产最刻骨铭心的印象了!
在克服了阵痛对身心 的磨难后,事情并没有就此结束,因为
接踵而来的身体变化仍会让产妇感到困扰,像是伤口多久会
8重点
愈合?可以碰水吗?等等。
因此,本文将以产后伤口照顾为主,提供妇女正确的产后
保健观念。

产后伤口的种类
自然产伤口
自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成 一些改变
或破坏,但是,这样的伤口通常会在产后自行愈合;反而若
是因为产程进展太快,或者 在待产期间不当的用力所导致的
阴道撕裂伤,则往往必须藉助外科修补术加以缝合,才不致
延缓 复原的时间。
所以,有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的
会阴撕裂伤 ,产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来
帮助胎儿顺利生出来;因为会阴及阴道的血管丰富,所以 切
开处的伤口大约在3~4个礼拜即可完全愈合。
剖腹伤口
虽 然怀孕、生产是一种自然的过程,但仍有一些原因使
妇女无法以自然的方式生下婴儿,这时就需要以剖腹 生产方
式,经由腹壁及子宫切口将胎儿取出,可以帮助无法顺产的
妇女能够安全的迎接新生儿的 到来。
由于手术伤口范围较大,表皮的伤口在手术后5~7日
即可拆线或取除 皮肤夹,但是,完全恢复的时间大约需要
4~6个礼拜。

促进伤口复原8原则
无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相
同, 但因部位的不同,所以在促进伤口复原时就必须运用不
同的技巧。
首先,必须 注意的是感染的问题,皮肤的完整是保护
身体的第一道防线,因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽,只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时,记
得赶快回到医院检查;除此之外,阴道大 量出血或者排出多
量血块也是不正常的情形,应尽速就医。
其次,为了促进伤口愈合,不妨从以下几个方面着手:
1.保持伤口清洁干燥
2.温水坐浴
3.避免疤痕产生
4.注重营养摄取
5.适度运动
6.身体清洁
7.勿提重物
8.性生活勿急躁

怀孕、生产对大多数的女性而言,是生命中 许多重要的
历程之一,特别是这样的过程对女性身心有着非常显著的影
响及改变。然而,生产并 不是阶段性任务的结束,相反的,
更艰巨的挑战才要展开,如果没有健康的身体作基础,如何
能 为出生的宝宝奠定成功的第一步?
----------------------------坐月子八问 你知道答案么
-------------

常听到人们说可以利用 坐月子期间调理体质,真的是
这样吗?如何调理?如何坐月子?如何根据不同体质进
补?这些问 题经常困扰着产妇们,我们特地列出八大坐月子
问题,由专业中医师为您解答。

一 为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质
吗?
产妇由 于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非
常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒
的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢
复健康。坐月子的目的是在这段期间 内作适度的运动与休
养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血
经过调理也都能 恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质
在这段时间慢慢改变过来。
二 坐月子的基本原则为何?
1 慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变 化,产妇穿着的服装
与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约
25~26摄氏度 ,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,
避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵 。
2 适劳逸
适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的< br>恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,
必须多卧床休息,起床的时间不要超过 半小时,等体力逐渐
恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时
为限,以避免长 时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、
膝踝关节的疼痛。
3 勤清洁
头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌
感染而发炎。
4 调饮食
前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体
质的差异性 ,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许
有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛 等
等疾病发生,饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋,
生活条件差,又没有电器设备,因 此规定较严,而有一个月
不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,但是坐月子
的饮食还是 以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比
较妥善。
三 坐月子的料理一定要加酒吗?
坐月子的料理应该加姜片同煮,同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血,有助于排恶露,若
恶露已经干净,食物仍然用酒烹调,可能 导致子宫不收缩、
淋沥不尽。
四 人参大补元气,为什么坐月子期间禁止服用?
人参补气止血,刚生产完的住院期间,正在开始排恶
露,若服人参(高丽红参)会 使得血晕变少,恶露就难以排
出,导致血块淤滞子宫,引起腹痛,严重的还会有胎盘剥落
不完全 ,引起大出血的案例。因此,必须等到产后第二三星
期左右,血块没有了,才能服用人参茶。
五 季节对产妇进补的影响
春夏秋冬四季由于温度差异大,因此产妇的 饮食必
须有所调整,否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食,
性质温热,适用于冬季,春 秋时节生姜和酒都可稍稍减少,
若是夏天盛热之际,可不用酒烹调食物,但是姜片仍不可完
全不 用,每次约用2~3片。
六 不同体质的产妇其坐月子原则为何?
依女性体质属性及其适用食物分析如下:
1 寒性体质
特性 面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便
稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
适用食物 这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气
血循环不良,应吃较为温 补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四
物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。
食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目
的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛 。
忌食 寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨
子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2 热性体质
特性 面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或
口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌< br>苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物 不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻
油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、
黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等
较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。 腰酸的人用炒杜
仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。
不宜多吃 荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些 柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3 中性体质
特性 不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
适用食物 饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食
用,没有什么特别问题。如果补了之后 口干、口苦或长痘子,
就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰
的纯柳丁汁或 纯葡萄汁。
七 产后常见并发症有哪些?
产后贫血、乳汁少、乳腺炎 、子宫炎、筋骨疼痛、腰
酸、头痛、腹泻、便秘等。贫血产妇可多吃高铁质食物,包
括肉类、黑 糯米粥、红豆汤等。若是涨奶,可用1两麦芽糖、
3钱蒲公英、3钱王不留行,共同炖煮食物吃,可促进 排乳。
便秘则可吃香蕉、芝麻糊(煮开加蜂蜜调味),可促进排便。
若因乳腺炎、子宫炎而有发 烧现象,或有极度不适症状时,
必须立即就医治疗。
八 产后筋骨酸痛的原因为何?
由于产后婴儿边吸奶边睡,喂奶时间长,妈妈维持坐
姿太久,且许多婴儿有日夜颠 倒的状况,晚上哭闹不休,严
重的,要父母亲一整夜抱着走来走去,因此一个月下来腰背
部、手 肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生,
妈妈抱孩子要注意姿势,腰背要有依靠的地方;多 休息,少
走动,下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤,恶露干
净后可吃十全大补汤(内含 杜仲、续断),对解除筋骨酸痛
都有不错的效果。
--------------哺乳期妇女 睡卧有规矩
--------------------

哺乳期 的妇女,真可谓是一生当中最为疲劳和辛苦的
阶段。这时往往是既忙里又忙外,白天有工作要干,夜里还
有守护孩子的任务,睡眠的时间很零碎,很少能像以往那样
可以大胆地一觉睡到天亮。
处在哺乳期的女性,在睡卧时有些问题要特别注意。
最重要的是:第一、切勿压着或憋着稚嫩的孩子;第二、要
保护好孩子的粮袋——乳房。
下面简要分述:
(1)切勿压着或憋着孩子:婴儿的自我保护能力很差,往往
会因包被及妈妈的乳房遮住口鼻而发生窒息;如果母子同睡
一个被窝,也常因母亲翻身而压伤孩子。

(2)保护好孩子的粮袋——乳房:哺乳期女子的乳房素有孩
子的“粮袋”之称。母 乳对婴儿来说是最高级的营养品,就
目前而言,没有一种代乳品可与母乳媲美。产妇分娩后由于
乳腺开始分泌乳汁,两乳将更加膨隆饱满,这时若不注意保
护,稍有不慎极易造成乳汁壅积,引起急性乳 腺炎。从临床
上接触到的乳腺炎病人来看,患者陈述发生原因时,大部分
病人讲到是在睡觉的时 候不小心挤了一下造成的。这是因为
人在清醒状态下,自然会很好地保护好孩子的粮袋——乳
房 ,可是入睡以后就很难注意了。这就要求哺乳的女子在睡
卧时要事先做好保护乳房的准备,以免发生不测 。要做到:
①不要俯卧;②侧身而睡时切勿使乳房受压;③睡眠当中勿
穿过于瘦小的内衣;④不 可让孩子含着乳头睡觉。
--------------------产后及时排尿有利子宫复原-------------------

产妇因分娩时用力,产后 疲倦思睡,故最初24小时
应卧床休息。但是产后应尽早在床上自解小便,否则胀大的
膀胱会妨 碍子宫收缩,不利于子宫的复原。
妊娠期内体内潴留的大量水分均在产后数天经肾脏
排出,故尿量明显增加。但由于分娩过程中膀胱,尤其是膀
胱三角区受压,黏膜水肿、充血,膀 胱张力降低,以及产后
疲倦,外阴伤口疼痛 和不习惯于卧床排尿等原因,产后易
出现尿潴留。 产后6~8小时未能自解小便,产后子宫底高
达脐以上水平,或在宫底下方扪到有囊性块物的上界,均表
明有尿潴留。
当产妇发生尿潴留时,可采取下列措施以利于排尿,
减少对子宫收缩的障碍:
解除产妇怕解小便引起疼痛的顾虑,并鼓励和帮助
下床排尿;
置热水袋于下腹中部,或用温开水缓缓冲洗外阴,
刺激和诱导膀胱收缩;
针刺三阴交、阴陵泉、关元、气海等穴位;
用导尿药物卡巴可0.25mg肌肉注射;
如果以上措施无效时,应予以导尿,若尿量超 过800ml,
或产程过长者,可留置导尿管1~2天,并给予抗菌药预防
感染。
- ----------------------------------产后妈咪谨防“妈
妈腕”- ---------------------

什么是“妈妈腕”
妈妈腕,在医学上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”,是
一种在临床上很常见的手腕在大拇指侧的疼痛 。
在我们大拇指的根部有两条肌腱,一条是拇指外展长
肌,一条是伸拇指短肌 ;竖起大拇指时,可以在大拇指的根
部手腕处,摸到这两条肌腱。肌腱就像麻蝇一样,肌肉的收
缩牵动肌腱而带动手指的运动。如果这两条肌腱活动得太频
繁,或者是在超过负荷的力量、不正确的姿势 下使用,肌腱
就会受伤,而产生周围滑液囊的发炎,造成手腕在大拇指侧
的疼痛,而影响手腕及 大拇指的活动。

如何确定得了“妈妈腕”
妈妈腕疼痛的 位置是在大拇指近手腕的地方。症状通
常是慢慢加重,而不是突然发生,严重时不但会妨碍手腕的
运动,也会影响睡眠,病人会觉得关节僵硬,甚至像神经痛
一样,会往上痛到手臂,往下痛到大拇指的 末端。在做手掌
抓握、大拇指跷起、手腕往小指侧变曲时,疼痛常常会加剧。
可看见在手腕桡骨 末端茎突处有一点点水肿,按压时疼痛。
做芬科斯试验,即将你的大拇指握住,并且 将你的手
腕弯向小指侧时,因为发炎的肌腱滑囊受到拉力牵扯引发疼
痛,就有可能是你得了妈妈 腕了!
临床上借由上述检查即可论断,但对有些不典型的
病例,目前可以 使用“骨骼肌肉超声波”来论断。超声波的
检查优点是准确、省时,也没有辐射的危害。超声波检查可< br>以帮助医生排队其他容易混淆的疾病,像是腕骨骨关节炎、
桡骨神经痛、肌腱感染等等,能给你最 适当的治疗。
顺带一提,“腕隧道综合征”是另一种常见的手腕疾
病,由 于手掌的正中神经在通过手掌韧带时受到压迫,会发
生手指麻木、感觉像触电一般、大拇指下方鱼际肌萎 缩无力
的现象,必须与“妈妈腕”区分清楚。
“妈妈腕”的高危险群
1、以下这些活动容易造成妈妈腕:剪布、缝纫、重复
抓握、转水龙头、转瓶塞等。像是音乐家、打字员 、电脑操
作员、作业员等。需要使用手腕与大拇指做重复动作、手腕
常常受到压迫的人,最常被 这个疾病困扰。
2、另外一个高危险群,就是怀孕后期的准妈妈以及产
后的妈 妈,因为体内荷尔蒙的变化,易引起手腕韧带的水肿,
肌腱也变得脆弱;或者是抱小孩的姿势不当、时间 太久,也
都会拉伤手腕的肌腱。
在确定论断之后,一般我们建议病人接受药物以及复健的
治疗。
1、急性期
A、药物治疗方面:大多数只要给予口服非类固醇类消炎药,
便可减轻疼痛、降低发炎。
B、复健方面:医生会为你定做一个手腕与大拇指的固定副
木,请你穿戴4-6个星期,不但 可以保护发炎的肌腱,也能
够提醒你尽量让患处休息。
C、若上述治疗并无法达预期疗效,则应配合局部的热疗、
电疗、超声波或激光等物理治疗。
2、急性期过后
一旦疼痛稍微缓解,应该开始做温和的垃张运动,包括:
A、大拇指的弯曲、伸直、外展、内收。
B、手腕的弯曲、伸直、侧弯、旋转等动作。
C、借由上述治疗,在部分可以在4-6周内得到改善。
3、治疗方法因症状而异少数严重的病例,保守性治疗,仍
效果不好时;
A、可以局部 注射小剂量的类固醇、局部麻醉止痛剂,疼痛
发炎现象就能获得明显改善,而且很少发生副作用,不会有
口服类固醇,产生肾上腺机能抑制、身体水肿、肥胖等缺点。
B、在技术上,唯一要留意的是,不可将药物注射到肌腱中,
以免肌腱断裂。
C、目前 标准的方法是使用超声波定位注射,可以很准确地
指导药物注射到肌腱四周发炎水肿的滑液囊之中,而不 会发
生肌腱断裂的危险。
4、若是进行以上治疗皆无效,或是慢性发炎疼痛的病人,
才建议外科手术治疗。
如何预防与保养
妈妈腕发生的预防以及治疗后的保养,最重要的是听从工
程师的卫教建议:
A、在抱小 孩时,尽量不要单手抱、不要抱得太久、不要过
分依赖手腕的力量,将小孩靠近自己的身体,以获得较佳 的
力学支撑。
C、避免大拇指、手腕的过度负担,像是提重物、拿炒菜锅、
拧 毛巾、打保龄球等。如果要做,最好先有热身运动。
D、一些重复性的家事,像是烹饪、打扫、缝纫等,做一段
时间就要适度休息。
结语
妈妈腕在女性发生的是男性的十倍,做先生的要多体谅太
太在先天上的体能差异,家事共同分 担,以减少妈妈腕的发
生。
---------------------

有人认为产妇分娩后洗澡容易感受外邪,所以不主张
洗澡。这种说法是错误的。分 娩不是疾病,只是生理过程。
人体对失血有相当大的代偿能力。产后出汗较多,原因在于
排出多 余体液。怀孕时,为了供应胎儿生理需要,孕妇血容
量大增,比孕前增加30%~45%。孕至32周~ 34周时,平
均增加1500毫升。而血液成分90%是水分,怀孕时增加部
分,产后便成为多 余,主要以尿的形式排放,出汗也是重要
途径。因此,产妇汗腺功能活跃,排出大量汗液,以夜间睡眠和初醒时更明显,称之为产褥汗。由此可见,产妇多汗并
非完全是身体虚弱,也是一种生理现象。 产妇分娩时出血,
分娩中体力消耗,都会削弱身体抵抗疾病的能力。产时产后
出汗、下身恶露以 及溢出乳汁,多种液体混在一起,散出难
闻的气味,不仅产妇本人感到不舒服,病菌也会趁虚而入。因此,产妇要勤换衣服,适时洗澡。洗澡对产妇身体健康会
不会有不良影响?有人对产后淋浴的产妇 身体生理变化进
行观察记录。淋浴后,2/3产妇体温上升,1/3体温稍有
下降。但是不管体 温上升还是下降,波动都没有超过0。5
产后洗澡利健康
----------------- -----------------
摄氏度,均在正常范围。血压波动也很小。对子宫收缩以及
每日恶露的颜色、数量、气味和出血等均无不良影响。与不
洗澡的产妇相比,产后洗澡者皮肤清 洁,会阴部或其他部位
感染率降低。洗澡还有活血行气的功效,可以解除因分娩造
成的疲劳。洗 澡后产妇普遍感到精神舒畅。淋浴后,84%的
产妇气色好转,睡眠加深,排便正常,较快恢复体力。一 般
认为,正常分娩的产妇分娩后2~5天便可以洗澡,但是不
应早于24小时,以选用淋浴为佳 。产后6周内不宜洗盆浴
或在大池洗浴,以免不洁澡水流入生殖道,引起感染。洗澡
前应避免空 腹,防止发生低血糖,引起头晕等不适。洗澡时
间不宜过长,每次5~10分钟即可。室温20摄氏度最 为适
宜。淋浴水温调节至34~36摄氏度。如果分娩过程不顺利,
出血过多,或平时体质较差 ,不宜勉强过早淋浴,可改为擦
浴。
----------------产后小心护理减少隐 患
-----------------------

妇女生下 孩子后,有些人便以为万事大吉,其实,产
后并非与“安全”二字划等号,一些疾病还会趁机闹事。如< br>果掉以轻心,也许会酿成严重后果。
产后出血
胎儿娩出后,在 24 小时内阴道出血量超过400毫升
称为产后出血。其原因可能由于子宫收缩乏力、胎盘滞留和残留、产道损伤、凝血功能障碍等。发生产后出血,千万不
能惊慌失措,也不能听之任之,应与医生 合作,查明具体原
因,并给以适当处理。
产后尿潴留
产后排尿困难,使膀 胱胀满,称为产后尿潴留。可采
取热敷膀胱、或请医生针刺、药物治疗,如仍不能排尿,应
进行 导尿。
恶露
产妇排出恶露(子宫腔排出血、粘液、脱膜组
织等)为一种生理现象。约经半月到二十天后会自然干净。
若恶露量较多,色暗发臭、持续时间长,其背 后大多是子宫
炎症在作怪。此外,如血性恶露较多,也可能是胎膜或胎盘
残留,都应请医生诊治 。
痔疮
痔疮也好找产后妇女麻烦,这与产妇平时活动
少, 肠管蠕动功能弱有关。因此,产后妇女应多吃些新鲜蔬
菜、多喝开水或者蜂蜜水,适当下地活动。发生痔 疮者,可
每天用热水或中药熏洗,然后擦上痔疮药膏,多可奏效。
产褥热
又称产褥感染。为分娩中或产褥期致病菌侵入
生殖道所引起的疾病。患者发冷发热 、下腹部胀痛、恶露多
且有臭味,严重者可发生中毒性休克。应及时请医生治疗。
产妇应新法接 生,产后要保持阴部清洁,切勿在怀孕未期和
产褥期过性生活。
急性乳腺炎
因其乳头内陷、加上婴儿吸吮时容易损伤,因
此,乳房便成了病菌“用武之地”。 为避免该病,妇女在哺
乳期应保持乳头清洁,乳头内陷可用手法矫正,哺乳应使乳
汁排尽,发现 乳头、乳晕有破损者应停止哺乳。对于急性乳
腺炎要早期治疗
-----------------

在孕期常见的面部色素沉着称为黄 褐斑,由于它以鼻
尖和两个面颊部最突出,且对称分布,形状像蝴蝶,也称为
蝴蝶斑,它是由于 怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的,
因存在个体差异,有的孕妇斑重一些,有的轻一些。生产后体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态,大部分人脸
上的斑会自然减轻或消失,但也有人依然 如故,这就需要由
内进行调节,而一些祛斑的总是 则属于美容学的范畴。

目前流行的几种祛斑方法:
1、激光祛斑----用先进的激光仪器除去色斑;
产后祛斑的治疗
-------------------------------
2、果酸祛斑---- 用高浓度果酸剥脱表皮,较以往的化学剥
脱安全可靠,达到“换肤”目的;
3、磨削祛斑----用机械磨削的方法,却除表层色斑;
4、针灸祛斑---- 属中医范畴,调节经络,改善人体内分泌;
5、药物祛斑---- 口服维生素C,并结合静脉注射维生素C;
6、中草药祛斑---- 遵循中医原理,服用具相应功能的中草
药制剂,外加敷中草药面膜,由内而外治愈色斑。
祛斑方法多多,但效果因人而异。目前最安全、有效
消除妊娠黄褐斑的方法还是属中医范畴的中草药祛斑 和针
灸祛斑的结合,这种方法虽然见效慢,但安全可靠,治标治
本,不易反弹。
消除黄褐斑需要一定的时间,它的减轻与发展也依赖众多
的因素。因此在日常生活中,我们应注意以下几 下方面,做
到养护结合。
1、不急不躁不忧郁,保持平和的心态,良好的情绪。
2、每天要保证充足的睡眠。
3、选择适当的护肤品。
(1)选用天然成分及中药类的祛斑化妆品;
(2)运用粉底霜,粉饼对色斑进行遮盖,选用的 粉底应比肤
色略深,这样才能缩小斑与皮肤的色差,起到遮盖作用。
(3)避免日晒,根据季节不同选择SPF(防晒系数)不同的防
晒品。
4、注意日常饮食。
(1)多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物,如:西红
柿、 柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类
等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质,从 而减少黑
色素的产生;维生素能促进血液循环,蛋白质可促进皮肤生
理功能。
(2)少食油腻、辛辣、粘带食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖
啡。
5、自制简便易用的面膜。
上面谈到很多食品对祛斑有辅助作用,我们可以将它们制
成面膜,在家敷面,也可收到一定的效果。
如:(1)将冬瓜捣烂,加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,
20分钟后洗掉;
(2)将黄瓜磨,成泥状,加入一小匙奶粉和面粉,调匀敷面,
15--20分钟后洗掉。
平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部,持之以
恒,均会奏效。
---- ----------------产后应对便秘全攻略
--------------------- --

小编絮语:幸福地做新妈妈了!可是另一种难言之隐——
便秘,在新妈 妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该
如何是好呢?
随着分娩临近,小 兰感觉解不出大便这个毛病越来越
严重。本以为生产后这种不适会消失,却不料,待顺利生出
小 宝宝后,小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便,
再加上阴道伤口未愈不敢用力,急得小兰坐立不 安。小兰实
在害怕以后的日子都会这般痛苦,度日如年。其实不用怕,
医学上把解不出大便称为 “便秘”,只要掌握了科学的知识,
就一定能摆脱产后便秘的困扰!
正常的排便节奏
如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便;若产前
未灌肠者,产妇可能1-2天 首次排便。一旦在产后超过3
天未解大便,应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上,
则一定 要请医生予以适当的处理。
产后便秘原因种种
与孕前有关的便秘
1、由于女性特殊的生理结构,比如子宫在盆腔内挤压
直肠,使直肠的弯曲度增大, 阴道肌肉薄弱致使排便腹压不
够,排便时间比男性慢,所以女性比男性更易便秘。
2、便秘与生活习惯不良相关,如任意延迟排便、爱吃
辣,使本来正常的排便反射遭到干扰,直肠对粪便 压力刺激
的敏感性降低,粪便滞留在直肠内,不能及时排便。另外食
物过分精细,纤维残渣少也 是便秘的原因。
与怀孕有关的便秘
1、怀孕整个期间体内孕激素水平 增高,它使子宫和肠
道的平滑肌都松弛,前者有利于胎儿的“安居”,而后者却
造成肠蠕动减慢 ,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使
粪便干硬。
2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,常常加重便秘。
与分娩有关的便秘
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳。
3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,
肠内容物滞留;产后体质虚弱 或手术伤口使自己不能依靠腹
压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹
肌和盆 底肌肉松弛,排便时收缩无力。
轻松应对产后便秘
调整自己
产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再
加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。 新妈妈
应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现
在就需要改变。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后
抑郁 和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭
其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他 睡您就赶
紧养神,他醒您就开始“工作”。
不赖床,勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身
活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下 腹部;第
2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间
下蹲、站立。对于剖宫产无 合并症者,于产后第2天试着在
室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活
动。
早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复
蠕动,防止尿潴留和便秘。
汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑
肠道,促进排便的作用。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和
蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持
之以恒 ,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着
躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻 炼提肛肌
(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证
肛门开放),正常顺产者从 分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下:
1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查
的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每
天1次。
要点:姿势和用 力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿
臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。
饮食建议多多
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,
可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子
仁。
解决便秘的“小处方”
1、蜂蜜芝麻糊 蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸
熟,每天食用2次。
2、红薯粥 将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,
加水适量,煎至熟烂,再加 少量白糖调味,临睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日
早晚空腹服。

爱心提示
产妇禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药,如三黄片、
牛黄解毒片、牛黄上清丸等。 可以使用不太刺激肠胃,又不
会产生依赖性的缓泻剂,比如开塞露塞肛。如果仍不能解决
便秘的 话,可以遵医嘱在医院进行肥皂水灌肠。
---------------------

在宝宝出生后的前几个月,许多妇女惊讶地发现她们
在情感上和体力上是多么的疲 惫。做事一定要慢慢来——你
需要一定的时间来适应。
在宝宝出生以后,睡 眠和休息对你的恢复十分重要。
为了得到你所需要的休息,如果可能的话。晚上早点睡。当
宝宝 打吨的时候,你也打个吨儿或休息一下。
照顾宝宝会使你感到筋疲力尽。当夫妻双方 共同承担
责任和家庭杂务时,你会发现做父母更容易,更有乐趣。夫
妻双方应建立合作关系。双 方都应该为合作做出努力,但这
能够做到。
充分的休息
------------------------
为了建立这种合作关系,在宝宝出生以前,夫妻双方
应坐下来谈谈,讨论一下你们所面临的变化。将照顾 宝宝的
工作分工,如洗澡和换尿布等,其效率是最好的。在问题发
生以前,你可能能够将之避免 。
需要注意的问题
在分娩后,你不应该生病。如果你出现了下述问题之一,
请立即告诉医生。它们是:
★ 非同寻常的阴道出血或阴道出血量突然增加(超过你
正常的月经量或在30分钟内用了2片以上的卫生巾 );
★ 阴道分泌物有强烈的难闻的气味;
★ 除了在分娩后的最初24小时内,体温超过38.3度或
更高;
★ 乳房肿痛;
★ 持续一段时间没有食欲;
★ 肢体疼痛、触痛、红肿;
★ 下腹部或背部疼痛。
-------------------妇女产后须防手脚痛
- ---------------------

临床上经常发现有些妇女 在产后出现手脚疼痛,很多
人认为是因为在“月子”里受了风所致。其实,这种认识是
错误的。
妇女产后手痛的主要部位在手腕和手指关节等处。现
代医学认为,妇女在产后和哺 乳期间,由于身体内部内分泌
激素的变化,常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下
降,关 节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降,因而导致
关节松弛。
在这种情况 下,如果产妇不注意休息而从事较多的家
务劳动,将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。如果产妇在家务劳动时使用冷水或受寒冷的刺
激,便会出现手痛症状。
产后妇女的脚痛常常发生在脚跟部,这是由于脚跟脂肪垫
退化所引起的。产后产妇在“月子”里如果不注 意适当的下
地活动,脚跟脂肪垫也会出现退货现象,这样一旦下地行走,
则由于退化的脂肪垫随 不了体重的压力和行走时的震动,会
出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象而引起疼痛。
如 何预防妇妇产后手脚疼痛呢?首先,应注意充分的休息,
不宜做过多的家务劳动,特别要注意减少手指和 手腕的负
担,例如,给孩子洗澡时夫妻应配合,避免由产妇一个人经
常一手托头一手洗;洗尿布 时一定要用温水,避免寒冷的刺
激。
其次,产妇在休养的同时应适当的下床活动 ,特别是“坐
月子”后期和出满月后,要经常下地走动,这样不仅能防止
脚跟脂肪垫退货避免产 后脚痛的发生,而且能防止产妇体重
过分增加,调节神经功能,对改善睡眠,增进食欲十分有利。
如果不慎患上产后手脚痛,可以采用一些自我温炙、热敷、
按摩等方法。温炙可每日2次,每次5-1 0分钟。热敷用热
毛贴即可,如能加上一些补气养血、通经活络、祛风除湿的
中草药效果更佳。 还可以用按摩,一般是在痛点处先轻压后
重压,压30秒放开15秒,交替进行,注意按压时不要揉捏,
否则会使疼痛加重。
---------------------几种常见的产后运动-------------------

产后运动的目的在预防或减轻因 孕产造成的身体不适及
功能失调,主要是协助恢复骨盆韧带排列,恢复腹部及骨盆
肌肉群功能, 并使骨盆腔内器官位置复原。
产后运动的注意事项是:
排空膀胱;选择硬板床或榻榻 米或地板上做;穿宽松或弹
性好的衣裤;避免于饭前或饭后一小时内做;注意空气流通;
运动后 出汗,记得补充水分;所有运动请配合 深呼吸,缓
慢进行以增加耐力;每天早晚各做十五分钟,至少 持续2
个月;次数由少渐多,勿勉强或过累;若有恶露增多或疼痛
增加需暂停,等恢复正常后再 开始。
常见的产后运动有:
一、腹式呼吸运动:可以从产后第一天开始做。平 躺,
闭口,用鼻深呼吸气使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部
肌肉,重复5-10次。
二、头颈部运动:可以产后第二天开始做。
平躺,头举起试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位
不动,再慢慢回原位。重复10次。
三、会阴收缩运动:可以从产后第一天开始做。
仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持
续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次。
四、胸部运动:可从产后第3天可开始做。平躺,手平
放二侧,将二手向前直举,双臂向左右 伸直平放,然后上举
至二掌相遇,再将双臂向后伸直平放,再回前胸后复原,重
复5-10次。
五、腿部运动;可从产后第5天开始做。平躺,不用手
帮助举右腿使腿与身体呈直角,然后慢 慢将腿放下,左右交
替同样动作,重复5-10次。
六、臀部运动:可从产后第7天开 始做。平躺,将左腿
弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右
交替,同样动作 5-10次。
七、仰卧起坐运动:可从产后第14天起开始做。平躺,
二手掌交叉托往 脑后,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰脚尖
二下后再慢慢躺下,重复做5-10次,待体力增强可增至2 0
次。
--------------------

孕妇产后防肛裂
----------------------
肛裂 是一种很常见的疾病,而分娩后的妇女尤为多
见。产妇容易发生肛裂的原因,除了因分娩时阴道扩张、撕
裂累及肛门所致外,更主要是由于便秘所伤。调查资料表明
产后便秘者达76.4%,而肛裂者 中70.6%有便秘。

产妇便秘的原因,一方面是分娩之后长期卧床休息,
很少活动、肠蠕动减慢,同时怀孕时腹壁扩张,产后腹壁松
弛无力、腹压降低。这都会使肠内容 物易停滞在肠腔里,难
以排出。另一方面更主要的是产后饮食欠得当,过多地进食
精细食物,不 吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,有
些人还饮水少。这就难免要发生便秘,诱发肛裂。
肛裂主要症状是便后疼痛,严重者便后疼痛持续可
达数小时之久,因而使患者惧怕大 便,结果粪便停留肠腔内
时间更久、更干燥,下次排便痛,形成恶性循环,苦不堪言。
因此,妇女产后要重视肛裂。这首先在孕期就得注
意尽可能参加一些活动,(除非有活动禁忌症)一般不 要整
日卧床休息。孕期在医生指导下可适当活动,=更重要的是
饮食得当,除了进食鸡、肉、鱼 、蛋等食物外,还应适当吃
一些蔬菜、水果和粗粮,豆类及其制品,红薯之类食物也可
适当吃一 些。要多饮水,多喝汤,保持体内水分。当然,辛
辣热性食物不宜吃。
已有 便秘者,可适当服一些轻泻药如果导片每晚1
—2片,或用少许蕃泻叶泡水当茶饮,也可用开塞露塞肛通
便。如已发生肛裂,应及时就医治疗。
------------------------ --产后母亲的生理变化
--------------------

生命迹象
产后24小时内,有可能因为生产所致的脱水现象,而
使得体温上升 到38℃。除此之外,其余时间,体温应当都
在正常范围内。
如果有连着2天,妈妈的体温都高于38℃,则需考虑
是否发生产后感染。
心 跳方面,在产后初期,妈妈有可能会有心率较缓慢
的情形,甚至每分钟只有40-50下。不过这是暂时 现象,产
后10天就能恢复正常。
子宫的复旧
产后第一天, 子宫底的位置约在肚脐的地方,由于子
宫肌肉强力的收缩与自解作用,使得子宫肌肉细胞减小。于
是子宫底每天可往下下降一横指,产后10-14天时,已可降
低到骨盆腔里,由腹部几乎摸不到了。
假如子宫底没有持续下降,或摸起来呈现柔软、松弛
的情形,很可能是子宫内仍有血 块或残留物,此时应予子宫
按摩,直到子宫收缩变硬为止。
子宫头
自然生产的妈妈,由于宝宝经过产道娩出,所以子宫
头肿胀、松弛。约需18小时,子宫头口才会慢慢复 原。
坐完月子后,子宫头的内口可恢复到没生宝宝前的样
子,但外口则会呈现微开状态,且永不再恢复。
阴道
由于生产时的牵扯,会有肿胀、充血的情形。
虽然阻道的口径会随时间逐渐复原、缩小,但不能回
复到没生宝宝的状态。
月经周期
哺喂母乳的妈妈,因为泌乳素的分泌,而对雌性素和
黄体生成激素的分泌产生抑制 的作用。所以有持续哺喂母奶
的妈妈,通常都会有月经延迟的现象,有的甚至整个哺乳期
都没有 月经。
至于没有喂母奶的妈妈,大约在产后6-8周可以恢复来潮。
分泌乳汁
怀孕期间,乳腺管的管径会变大,数目会增加,而使
得乳房充盈且柔软。
乳汁的分泌,大都在产后3-4天出现。由于初乳含有
较多的蛋白质和免疫球蛋白 ,因此对宝宝而言是最佳的食
物。
乳汁大量形成的效力和维持,是由宝宝不断吸吮所
产生的刺激来控制。
当 宝宝吸吮时,妈妈的乳头受到刺激,就会将它传
导至脑下垂体前端,而释出催乳素,来催促乳汁制造。另 外
也传导至脑下垂体后端,来释出催乳素,它可刺激乳腺管收
缩,使乳汁涌出。同时也刺激子宫 收缩,帮助复旧。
所以乳房的大小与乳汁的分泌完全无关。
恶露
所谓恶露是指生产后由阻道排出的分泌
物,有点像月经,但其中所含的成份不同,除了血液外,还
有胎盘剥离的蜕膜碎片。
产后头3天,称为红色恶露,因为它含有血、
小 血块和蜕膜碎片,所呈现的是红色。此时若有出现大血块、
大蜕膜、或恶露量极多,都应告诉医师。
4-10天,称浆性恶露,因为分泌物变得比较
稀薄,呈现粉红色或棕色。
10天-产后6星期,称为白色恶露,分泌物大
量减少至无色。不过,也有人分泌棕 色黏液,分泌物会持续
较久。
肠胃道
产后最初几天,妈妈 几乎都有便秘的困扰。
这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故,可多补充液体和吃青
菜水果来改善 。
约2星期,肠胃道的蠕动就可以恢复正常。
泌尿系统
生产后,身体会产生利尿作用,以排出怀孕
期间储留在体内的液体,所以妈妈的尿 量,有时一天可高达
3000cc。
此现象可持续到体内的水份电解质平衡为
止。
妊娠纹
怀孕 期时,在腹部、臀部大腿常可见到红色
的条纹。这是弹性纤维过度伸张,再加上肾上腺皮质素刺激
所致。
不过,生完产后,妊娠纹会逐渐变成银白色。
----------新爸爸 当好产后妻子的助理
----------------------

做爸爸了,在享受小宝宝带给你的欢乐的同时,不要
忽视了你身边的妻子。看着身心俱疲的她,你应该为 她做些
什么呢?或许我们的建议会给你一些启发。

A.一间温馨的小屋
为你亲爱的妻子准备一间舒适的小屋是你的责任。这间小
屋应该:
1.温湿度适宜
最好室温在22℃左右,湿度在60%--66%之间。空调、暖气
可 以帮你达到这个目标,向地上洒水和使用加湿器等是保持
空气湿润的好方法。
2.空气新鲜
为保证呼吸到新鲜空气,无论冬夏,打开窗户,使空气自
然流畅。
3.光线柔和
加装薄纱窗帘,使居室光线柔和,利于母子休息,又有利
于观察婴儿,尽量保持环境安静。
4.柔软舒适的寝具
准备柔软舒适的被褥会令母子感到安然自在。
健康提示:
无论是电扇、空调或自然风都不要对着产妇和婴儿直吹。

B.一间超级厨房
产后的饮食调养非常重要。要知道新妈咪要吃婴儿和自己
两个人的饭哦!
食品一定要新鲜、卫生、可口、美味,最重要的是营养的
丰富、均衡。
轮流烹制虾、排骨、鸡、鸭、鱼、豆腐等营养丰富的食品,
多煲汤,以利于乳汁分泌。
多准备些新鲜水果和蔬菜,尽量选购水分、维生素丰富的
蔬菜、水果,如西红柿、西瓜、橙子、葡萄等。
健康提示:
烹饪时要注意少放盐,因婴儿肾功能发育不健全,高盐食
品会引起体内钠潴留。
不要加味精,因为它会影响婴儿对锌的吸收。
避免过于辛辣、刺激的饮食,有的婴儿会因此拒绝吃母乳。
一日三餐外,可适当为新妈妈增加2 --3次小点心或汤类、
水果等等。

C.一名卫生协理员
月子里产妇的卫生对体质恢复很重要,丈夫要协助妻子做
好以下几件事:每天洗脸、勤梳头、勤刷牙,旧 习俗中的所
谓产妇不能刷牙的说法是不可取的。另外,产妇排汗量大,
应该勤换衣裤常洗澡。
健康提示:
无伤口,产后3日即可洗澡;有伤口,待拆线痊愈后再洗。
洗澡以淋浴为宜,忌盆浴。
内衣裤必须每天换洗。
提醒妻子经常变换休息姿势,不要久卧或久坐,适当下地活
动。

D.一名作息管理员
作为家里的“顶梁柱”,新爸爸要主动承担家务劳动,担负
起照顾 小婴儿的任务,也可以请家里其他成员帮忙照料,使
妻子得到良好的休息。
另外,丈夫要安排好亲朋好友的来访事宜。
健康提示:
月子里最好谢绝探访,以保证产妇有平稳的情绪,充分的
休息。
满月后要注意,一次来访的客人不宜过多,2--3人即可,
探访时间尽量要短,10-- 20分钟为宜。
来访客人较多时,要注意开窗换气。

E.一个耐心的陪练
你要鼓励产妇尽早下地活动,正常分娩后6个小时,剖宫
产24小时后产妇即可扶着栏杆轻微活动。
健康提示:
产妇初次下地,可能会有头晕眼花的感觉,丈夫应该给予
搀扶、照顾。
产后10天左右,你应该鼓励妻子开始练产后保健操。
产后2个月,待妻子身体复原后,你应该鼓励妻子参加正常
的体育锻炼。

F.一个亲子好爸爸
你可以亲自动手喂哺婴儿,和婴儿做做游戏,为宝宝布置多
彩空间,给宝宝洗澡和清洗衣物。这样,你不仅体现出对妻
子的关爱,还增加了和宝宝亲近与交流的机 会。

G.一份温馨的爱意
真正的爱,表现为体贴和理解。妻子因产 后激素水平的变
化,加之家务、照料婴儿的负担,可能性欲降低。丈夫应该
体贴、尊重、理解妻 子,克制自己的欲望。事实上,一个充
满爱意的眼神,一句甜蜜的话语,一个亲切的拥抱也会加深
你们的爱情。产后的女性可能变得感情脆弱,动辄哭泣、发
脾气,这主要是由于产后体内激素水平的变 化引起的。丈夫
应该多倾听妻子的感受,多抽出时间陪伴妻子。
健康提示:
产后8周前,妻子身体尚未复原,不应进行性生活。
产后8周后,最好经医生进行产后恢复检查后再同房。
尽可能陪妻子多聊天,多开导妻子。
如果发现妻子有抑郁现象,立即请医生治疗。
产后莫乱服“生化汤”

曾有过这样一个病例,有一初产妇产后6天,突发高热,
面红耳赤,且神志不清,阴道流出鲜红色血液。 后询问才得
知,该产妇喜得贵子,全家欢天喜地,于是给产妇进食了很
多大热大补之品,丈夫还 为妻子奔走中药店,请求医生配制
了三剂“加减生化汤”进补。结果因进补不当导致了上述症
状 。
一般而言,妇女产后6—8周内,子宫将逐渐恢复到正
常大小,这个过程称为 子宫的复旧。在此恢复过程的初期,
产妇的下腹部和腰部会出现轻微的疼痛,同时,阴道内会排
出一些含有血液、坏死的脱膜组织及宫颈粘液等排出物。中
医把这些排出物称为“恶露”,是一种正常的 产褥期生理现
象。
产后最初的3天排出的色淡清稀的为白色恶露。正常
的恶露无臭味而有血腥味,总量为500—1000ml,持续约3
周左右。若上述阴道内排出物的量 、色、质、气味及持续时
间均无异常,则属正常的生理性恶露。在此期间,产妇只需
注意休息, 劳逸结合,加强营养,讲究心理和生活卫生即可,
没有必要服用“生化汤”。
若是子宫复原不全或是宫腔内有残留的胎盘、胎膜或
有感染时,就会出现一些异常现象,如恶露不下或量 少,或
色紫暗,或夹有血块,产妇可能出现腹痛、腰痛或发热等症
状,中医称为“恶露不下”。 若是产后恶露持续3周以上,
仍有淋漓不绝者,则称为“恶露不尽”或“恶露不绝”。这
时,应 及时到医院检查,若经过检查没有器质性病变,中医
辨证施治一般效果较好。
如果产后不慎感受风寒、浸泡冷水或素体阳虚,分娩
时流血过多,产程长,且有下腹冷痛拒按,发热或稍 畏寒,
口干不欲饮水,舌色紫暗或瘀点瘀斑,脉弦涩,中医辨证为
瘀血证,可给产妇服用有养心 活血、温经止痛的“生化汤”,
可使恶露得以畅行,腹部冷痛等得以消除。
痛快挥别产后的几种疼痛
“产后疼痛”实在是产妇最常见的问题,我们一起分析一
下容易疼痛的部位,以及原因和处理方法,帮助新妈妈度过
产后最关键的时期。
伤口疼痛
经阴道的自然分娩常常造成会阴部受伤,其疼痛程度
因裂伤大小、 范围,以及有无并发血肿、感染有关,个人对
疼痛的敏感程度也影响了疼痛的感觉。一般伤口在分娩刚结
束数小时到24小时内最为严重;剖宫产的伤口疼痛一般比
自然分娩要厉害,所以大多数情况需 要注射止痛剂帮助止
痛,不过术后两天左右也多能恢复活动,因此,医师一般会
建议产妇使用束 腹带来固定伤口,以减少活动的牵拉,还要
在术后观察7~10天,如无问题就可以洗澡了。一般来说,
伤口疼痛大多数天到数周内可以恢复。
按照不同的情况有不同的处理方式:
1.一般疼痛:只要采取不直接压迫伤口的姿势坐卧,
如侧卧、背靠床半卧,或坐时 用气垫垫着臀部等姿势,并适
当服用止痛药就可以减轻疼痛。
2.肿痛较严重 :初期可用冰袋敷,然后用热敷或药水
坐浴。如果并发血肿,伤口有肿胀、瘀青,情况严重,就要
手术来止血和引流了。
3.存在并发感染:并发感染的伤口多在产后3~7天出现红肿、疼痛、缝合处裂开等,治疗时必须加用抗生素,保
持伤口干燥或重新缝合裂开的伤口。
子宫疼痛
产后子宫会有强直性收缩,以减少胎盘剥离后的出血,
此 时在下腹部常鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。子宫收缩的
疼痛多与胎次有关,经产妇多比初产妇严重。如 果收缩良好
且恶露不多,可通过按摩和使用子宫收缩剂来减痛。
子宫也可能感染,尤其 是破水时间过长、有羊膜绒毛膜炎
或是胎盘娩出时借助器械的产妇,恶露会有异味,并有脓样
分 泌物,子宫有很严重的疼痛及触痛感,甚至出现发热、畏
寒等感染的全身症状。
子宫疼痛的处理方法大多是使用抗生素、止痛药,并
加以适当引流。还有极少数感染是因子宫内感染物无 法排
出,这就必须手术取出感染物了。
肌肉疼痛
产后常常有手 、脚、腰、背等处肌肉的酸痛,尤其是产
程过长或平时很少运动的产妇更容易出现肌肉酸痛。这是肌肉过度运动,使得乳酸堆积的结果,所以医师都会建议热敷
和按摩来治疗,可以促进血液循环、减轻 疲劳。此外,适当
休息也可减痛的好方法。
耻骨联合处疼痛
这 种疼痛在妊娠末期就出现了,产后数日内也有。这
是因为怀孕时体内激素改变,造成软骨结构变松,骨盆 得到
扩张,可以使胎儿顺利通过产道。医师会建议产妇卧床休息,
并用止痛药止痛,后期可以做 些恢复运动。一般数周内可以
恢复正常。
尾椎骨疼痛
这种疼 痛多见于胎儿较大、骨盆较小及产程过长的产
妇,主要是因为尾椎骨移位,骨膜发炎或神经受压迫。开始
时可以用止痛药并多休息,后期可做些恢复运动。一般几星
期可以恢复。
乳房疼痛
乳房胀痛多发生在产后数日到数周,其成因多为乳汁
排出不畅,所以 处理方法以局部冷敷、少喝汤,少吃高蛋白、
高热量食物,或是减少乳头刺激为主,这样可以减少乳汁的
分泌。此外,由肿胀处向乳头方向按摩,或用真空吸乳器吸
乳汁都有利于解决乳房问题。
如果乳房红肿、疼痛,产妇合并发烧,就是乳房发炎
了,此时应服抗生素和止痛剂, 经过一两周的治疗就可以痊
愈。
骨盆韧带疼痛
这是产后子宫恢复时出现的疼痛,程度一般轻微,大
多不必理会,能自行恢复。
膀胱疼痛
膀胱疼痛多见于产程过长、排尿不顺畅、尿液积在膀
胱内无法排出的 产妇,还有就是剖宫产后放置导尿管发生感
染者。前者的治疗方式就是减少喝水、导尿或排尿训练;后< br>者必须使用抗生素来对抗感染和发炎,还要多喝水帮助细菌
排出。
咽喉部疼痛
常见于分娩时大喊大叫、发生上呼吸道感染或剖宫产
时插管进行全身麻醉的产妇, 治疗和处理方式就是让产妇多
喝水、少说话,使用消肿止痛药,并发细菌感染时使用抗生
素。这 种疼痛大多数日可以消失。
头痛
头痛的原因非常多,也是让医师最 “头痛”的问题。
一般常见的是“紧张性头痛”,多发生于压力大、感冒、睡
眠不足、体力透支 的产妇,感觉到太阳穴紧绷,像有带子在
勒着一样,可以服用止痛药缓解症状。如果是“偏头痛”,一般都有头痛病史,伴有眼眶疼痛、畏光、流泪,治疗时需
要多种药物的配合才可达到疗效。如果是 “血管搏动性头
痛”,就须小心是否有血压过高的问题。
此外,鼻窦炎、外伤或脑部肿瘤、感染、青光眼等也
可能出现头痛,初步处理无效后必须迅速就医。
肠绞痛、胀痛
这种疼痛多发生在肚脐周围,发作时除感觉肠绞痛
外,还有便意,程度时重时轻,位置不定,可能伴有便秘或
腹泻。多见于患胃肠炎、经历多次手术的产妇 ,所以要保持
饮食清淡,并配合调整胃肠功能的药物对减轻这种疼痛有
效。
胃痛
多见于手术后禁食的产妇,或是因为精神压力大、原
本有胃肠道病史的 产妇。如果能保持饮食清淡,并配合胃药、
止痛药和调节胃肠功能的药物,大多数日内可恢复正常。
产后如何做好乳房护理
母亲的乳房是婴儿天然的优质“粮库”,如今更加大力
提倡母乳喂养,为使婴儿的“粮食”供应充足,必须做好乳
房的护理工作,使其保持最大分泌量。那么如 何做好乳房的
护理呢?除做好孕期护理之外.产后主要从以下几方面加强
护理:

哺乳时间及方法。正常产妇产后半小时即可开始哺
乳,这样可刺激乳房,使乳汁早期 分泌。在哺乳前,产妇应
先洗手,然后将乳头和乳晕清洗干净。如乳头污垢不易洗净
者,不应强 擦,以免擦破皮肤引起感染,应先用棉棒蘸植物
汕浸湿乳头,使污垢软化,用肥皂水热水清洗干净,再用 软
毛巾擦干后哺乳。
如有乳头凹陷者,应在乳房充盈之前,用手不断地将凹陷的乳头向外牵拉,如不易纠正,可用空的玻璃眼药瓶,
细端套上橡皮盖,粗端倒扣在乳头上, 用注射器头刺入橡皮
盖,抽去瓶中的空气使之形成负压,使凹陷的乳头突出,几
分钟后取下瓶子 再用手不断牵拉已突出的乳头,使之不再回
缩。必要时重复应用。
乳头皲裂 不仅使产妇哺乳时疼痛,并易发生乳腺
炎,应注意保护和处理,可局部涂10%复方安息香酸酊、
乙煳酚油剂等,哺乳前将药物洗去。严重者应停止哺乳或通
过玻璃乳头罩间接哺乳。
乳房胀疼或出现硬结是由于乳汁分泌旺盛不能及
时排空,应局部热敷并用吸奶器将乳汁吸出,直至硬结消 散
为止。
产后检查不容忽视

问:产后6周为什么需要检查?
答:产后6周,你的身体已经基本上从怀孕与分娩中
恢复过来了。医生就是要检查一 下,你是否已经真全部恢复
正常。到目前为止,你的伤口已经愈合,不再出血,乳房已
经适应哺 乳。如果你采用人工喂养,你的乳房已经恢复正常。
这时,如果你感到有什么异常现象,你应该利用这个 机会向
医生寻问。
问:我的月经什么时候会恢复正常?
答: 恢复的时间有很大的差异,有时可能在产后检查
前就已经恢复了。如果你采用人工喂养婴儿,你应该在产 后
2-4个月内开始有月经;如果你采用母乳喂养,可能得等
到孩子开始吃固体食物以后,或是 更晚一些才能恢复正常。

产后检查有哪些项目?
医生会检 查你的身体是否完全恢复正常,你也可以利
用这个机会与医生讨论一下孕期与分娩时所遇到的特殊情况,说一说自己还有什么担心。这些检查一般可以在小医院
或门诊就可以进行。但是,如果你做了剖 宫产或是患有高血
压(或潜伏性虚性子痫)等一些疾病,最好到大医院检查。
医生可能还会与你 探讨一下你的避孕方法。

检查与医嘱
医生会给你做下面的检查,同时还会向你提出一些建
议:
★ 检查尿液中是否含有蛋白质,以确定有无肾炎与尿路
感染。
★ 测量体重;测量血压。
★ 检查乳房和乳头,这一点对母乳喂养特别重要。
★ 检查腹部,确定子宫是否已经恢复到原来的位置和原
来的体积。
★ 检查外伤口,包括剖宫产切口。
★ 检查阴道与外阴。如果你很长时间没有做过阴道涂片检查或是上次检查不正常,你需要做一次阴道涂片检查。
★ 如果可能贫血,你需要做一 次血红蛋白检查。如果你
对风疹没有免疫,你可能需要进行免疫注射;医生会根据你
的具体情况 ,帮你选出合适的避孕方法,例如避孕环、子宫
帽、口服避孕药或是避孕套等。

产后检查
如果你在医院里分娩,院方会在出院前,把产后检查
的日 期告诉你。基于种种原因,一般认为产后六周最适宜检
查。这时,子宫应该已收缩得很好,恢复正常的大 小了。
★ 例行检查
母亲在看医生之前,先由护士量体重。在产后 六星期,
她的理想体重应该和怀孕前的一样,或是相差无几了。
★ 护士也会做尿液的例行检查,以确定肾脏内的功能是
否正常。
★ 血压也要测量,这 对怀孕期间曾患妊娠毒血症(会使
血压升高)的母亲尤其重要。血压通常会在婴儿出生后的数
小 时内恢复正常。不过偶然也有例外。如果血压居高不下,
母亲就要开始服食降血压的药。

问诊
见产科医生时,他会问你一般的感觉如何,怎样养育孩
子,喂奶 的情形如何等等。你可以把日常想到而放在心里的
一切问题提出来向医生请教了。
医师会问及有关恶露的情形,分泌物是红色还是棕色,
是否已经完全停止,他还会问产后有没有月经来过 ,缝针的
部位有没有任何不适的感觉等等。
肛门附近如有任何疼痛时,要告诉医 生,这是很重要的。
肛门附近娇嫩的皮肤偶尔会在产后发生轻微绽裂的现象,这
是因痔疮而起, 可能很痛,不要怕难为情而不说出来。
产科医生也要知道你是否有小便失禁的现象,这 就是
说,咳嗽、打喷嚏或大笑时,会忍不住流出少量的尿来,令
人困窘而不适。这种现象在生产 之后相当常见,这是因膀胱
口的肌肉张开所致。治疗的方法是增加产后运动,增强骨盆
的肌肉。

产后检查项目
产科医师会检查你的腹部,看看肌肉弹力是否恢复正
常。也会看看子宫收缩得是否良好。
接着他会检查腿部,看看是否有因怀孕引起的静脉曲张。
最后,还要作阴道检查。

家庭计划
如果要实行避孕计划,医师会和你讨论避孕措施及生育
间隔的 问题。此外,还可以到家庭计划的专科诊所请教。
产后后遗症面面观
十月怀胎,一 朝分娩。看着可爱的宝宝,之前的辛苦一
下子烟消云散。可是中山大学附属第一医院产科主任梁润彩教授提醒,别以为生完了就万事大吉,如果处理不善,产妇
会出现产后种种的后遗症……

产后抑郁症
霍太今年26岁,是个很漂亮的女性,性格温柔恬静 ,
很难想象她会做出很疯狂的事情。恰恰就是这个柔弱女子,
曾经试过三次抱着刚出生没多久的 BB欲踏上不归路。幸亏
被她老公发现及时阻止。霍生告诉我:“阿玲(霍太)心地
善良,从不 和别人产生争执,可是自今年年初生完小孩后,
整个人都变了,常常拿鸡毛蒜皮的小事大吵大闹。骂我打 我
也无所谓,可是孩子才刚出生……”霍生掩面而泣:“再这
样下去,我也被她搞得崩溃了。”
从心理方面分析,妇女妊娠后,特别是第一次,精神
上会有较大的压力,如分娩会疼 吗?能否恢复到过去的状
态?老公有否趁机出外拈花惹草?生男孩还是女孩、小孩会
有毛病吗… …产后,产妇从兴奋状态转入疲倦,情绪从高亢
转入比较低落,部分产妇会出现感情脆弱、焦虑,有时候 有
失眠、头痛等。严重的,可能日日以泪洗面,甚至有自杀倾
向。一般产后两三天会出现上述症 状,十天左右症状将自动
减轻或消失。倘若症状持续恶化,需要注意是否患有产后忧
郁症。
如果真的患上此症,丈夫应该尽量陪伴,分担育婴责
任,减轻产妇的劳累和心理负 担。忍耐妻子的挑剔与野蛮,
因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知
识,减 轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的助产护士上
门指导及时传授护理和育婴技巧,有利于帮助产妇度 过产后
的情感脆弱阶段。

子宫复旧不良
柯太生完 小孩后,恶露经久不净,一直腹部隐疼,按
她的话说,好像里面有东西揪着痛,尤其哺乳时加剧。用热< br>水袋局部敷后,疼痛会得到纾缓。
梁教授说柯太可能患的是子宫复旧不良,产 妇产后宫
缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头,可反射性地引起子
宫收缩,所以哺乳时加剧, 恶露经久不净要注意子宫内膜炎
症,必要时要作B超检查,看有没有胎盘残留。建议注意防
治感 染。加强宫缩治疗,用抗生素和中药处理,如果B超发
现有胎盘残留,要作清宫,产后24小时内应经常 注意宫缩
及阴道流血情况。每日检查宫底高度,观察恶露性质。
对产后疼痛 者可试用局部热敷,或针刺关元、中极、
曲骨等穴,强刺激,必要时服止痛药物。子宫复旧不良,或有胎盘、胎膜残留时,可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等,
必要时要刮宫腔,清除残留的胎盘胎膜。

产后不设防致孕 方太今年24岁,产后恢复很快,
BB人工喂养 ,夫妻性生活没有采取避孕措施。产后三个月
回来做检查,竟然发现方太又怀孕了。梁教授把这个结果告
诉方生和方太,只见他俩目瞪口呆,不解地问道:“产后不
是安全期吗?”
梁教授听了哭笑不得。她告诉我,她已经碰到很多这
样的例子,有的还没有来月经就怀孕了。很多人没有 这方面
的常识,以为哺乳期不会怀孕,又不好意思咨询医生,结果
产后没有多久又怀孕,对妇女 的身体是极大的伤害。梁教授
建议即使处于哺乳期,夫妻同房也应使用工具避孕或放置节
育环等 手段来避孕。

产后排尿问题
十月怀胎,好不容易才把达7斤 重的宝宝生下来,郭
太如释重负。还没来得及想如何恢复身材,马上就面临一个
难以开口的尴尬 问题——尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、
咳嗽时,尿就不能自控地排出来,让她十分狼狈。
梁教授说尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内
因是女性尿道相对比较短,外 因是生产时胎儿通过产道,使
得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,弹性受损,尿道松弛而失
去应有 的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候,尿液会
不自主流出,尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。
梁教授建议产妇在产育期避免过早劳动,应注意预
防便秘。产妇在家要有意识地 经常做缩宫运动,慢慢恢复盆
底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失,如
果情况 仍未好转,则需要到泌尿科或产科求诊。

产后乳房变化
康 太产后乳房变得过分硕大,伴有轻微发烧。孩子
长时间吮吸乳头,不久,乳头有了皲裂,整个乳房又红又 肿,
整个身体发烫。去医院经检查为乳腺炎。
梁教授说,产后乳房的变化会 衍生出一些问题,要提
高警惕。为了保持乳房清洁,预防乳腺炎,分娩后应用肥皂
及清水洗净乳 房乳头,每次哺乳前洗手,用温开水擦洗乳头。
乳头若有皲裂,每次哺乳后,可涂10%的鱼肝油铋剂或 10%
复方安息香酸酊,促进愈合,严重者应停止哺乳,按时将奶
挤出,或用消毒的玻璃吸奶器 吸出再哺喂。
--------------产后的一些事-----------------

产褥期内母体各系统的解剖和生理改变很大,特别是
子宫内的创面,乳房 分泌功能旺盛,母亲分娩及产后照料哺
乳婴儿的过度疲劳,易发生感染和其他病理情况,为保证母
婴身体健康,详细观察产褥期改变,进行卫生指导,并及时
发现和处理异常情况是非常必要的。
产后应每日测量一次体温、脉博、呼吸和血压。产后最初 24
小时内,由于分娩时体力消耗 较大,体温可略升高,但不超
过摄氏38度。产后初期循环血量有适应性的变化,但心博
量未迅 速下降,故在产后7~10天有反射性心率减慢,至
60~70次/分。产后腹压降低,隔肌下降,呼吸 多深且慢,
约14~l5次/ 分。
产妇因分娩时用力,产后疲惫思睡,故 最好24小时内
卧床休息,之后宜在室内活动。早期活动可促进恶露畅流,
有利于子宫复原,大 、小便畅道,并可能防止盆腔或下肢静
脉血栓形成。产褥期还应保证充分的睡眠和休息,特别不能
从事任何重体力劳动,以免发生子宫脱垂。
产后的饮食也十分重要。产后第一日可吃清淡易消化
食 物。饮食以富于营养,保持足够热量为原则。不 应偏食。
哺乳母亲更应多吃高蛋白和汤汁食物,并适当补充维生素和
铁剂。 红糖是一种未经提纯的糖,含有“杂质”较多,正
是这些“杂质” 使得它比白糖具有独特之处。红糖除含有
钙、铁、锰、锌等元素 比白糖多以外,含有葡萄糖要比白糖多20~30倍,还含有胡萝卜素、核黄素等,这些都是产
妇十分需要的营养物质。红糖的另一个 特点是易被人体吸
收,产妇喝下红糖水后很快感到全身发暖。因此红糖被中医
做为重要的温补药 物,是很有科学道理的,产妇不妨多喝一
点。
产后尿量增多,应尽早自解小 便,以免胀大的膀胱妨
碍子宫收缩。产后6~8小时仍未能自解小便,产后子宫底
高达脐以上水 平,或在宫底下方扪到有囊性块物的上界,均
表明有尿潴留,此时可采取鼓励和帮助下床排尿;置热水袋
于下腹中 部,或用温开水缓冲洗外阴,刺激和诱导膀胱收
缩或针刺三阴交、阴陵泉、气海等穴 位,如以上措施无效,
应予导尿。
产后因卧床休息,肠蠕动减弱,加以会 阴部伤口疼
痛,常有便秘。产时已灌肠排便者,产后2日内可无大便。
便秘时应服轻泻剂或用开 塞露、肥皂水灌肠。有痔疮者应防
止便秘。
产后出汗多,夜晚尤甚,应勤 换内衣裤及床单。温
水擦浴后,应立即用浴巾擦干,以防受凉。饭前,哺乳前及
大小便后要洗手 。卧室应保持空气清鲜流通,夏日防中暑,
冬季防一氧化碳中毒。
每日可用温开水,1比5000过锰酸钾溶液或1比2000
新。 洁尔灭溶液冲洗会阴部2~3次,平时尽量保持会阴部
清洁、干燥。
产后 8~12小时开始哺乳,如乳头乳晕有垢痴,应
先用热肥皂水及清水洗净,以后每次哺乳前后均用温毛巾 擦
乳头和乳房。哺乳时,母婴均应取最舒适的位置。乳头应放
在婴儿舌头上方,并用一手扶托和 挤压乳房。乳房勿堵住婴
儿鼻孔。一般以每3~4小时哺乳一次为宜,每次约需5分
钟、以后逐 渐延长。乳汁不足时应补充牛奶。哺乳期限以
10个月至1年为宜。乳头皲裂多发生于初产妇和哺乳方法
不当者,轻度皲裂仍可继续哺乳,哺乳后应局部涂敷10%
复方安息香酸酊或10% 鱼肝油铋剂,下次哺乳前洗净。
产后24小时即可开始活动,指导产妇做健身体操,
包括 抬腿运动、仰卧起坐运动、以增强腹直肌张力 ;缩肛
运动,以锻炼盆底肌肉;还可做胸膝卧位,以预防或纠正子
宫后倾。以上 运动每天做2~3次,每次10分钟左右。
作为育龄妇女,当她完成了孕育后代的 伟大使命后,
多么希望自己能够恢复孕前的体形和风姿。事在人为,只要
产后认真护理自己,加 强体育锻炼,你定会实现自己的愿望。
谨以此文与全天下伟大的女性共同分享、提醒,在成
为母亲照顾好宝宝的同时,千万别忘了宝贝自己!
--------------全文完--------------

孕吐严重怎么办-春季流感


怎样培养孩子专注力-婴儿营养食谱


孕妇能吃辣椒吗-哪个早教中心好


子宫糜烂的症状-早教中心品牌


孕初期肚子隐隐作痛-怀孕二个月胎儿图片


男娃名字-宝宝积食怎么办


女人心理-宝宝酸奶


0岁早教-孕前检查都检查什么



本文更新与2020-10-11 17:36,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/318578.html

产后恢复全集指南的相关文章