怀孕一个月的症状

2020年10月11日发(作者：江注)
怀孕一个月的症状

从末次月经第一日起4周为孕一月，大部分孕妇都没有自觉症状 ，少部分人可出
现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。这时，子宫、乳房大小形态
还看不出有什么变化，和没怀孕时差不多，子宫约有鸡蛋那么大。由于没有妊娠
的自觉症状，大部分孕妇 不知道自己已经怀孕，所以希望已婚育龄妇女应注意观
察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不 要随便吃药，不要轻易．接受
X线检查，更不要参加剧烈的体育活动。

初次怀孕的 女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一次，孕
妇自己往往还浑然不觉，而且原本没 有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，
以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母 体产生不良的影响。

就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状，若胡乱买成药吃， 不仅不能
达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任
意服用 成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。 自觉身体不适时，不要勉
强做剧烈的运动，或在此时远游 ，以免造成意外流产，此外，若非必要，不要随
意作X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。
怀孕一个月注意事项

·这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时 放在一边，留下护
肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。
·你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。
·电视、音响、电脑、微波炉 、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。
已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先 购买一套。
·准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。
·受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。
·怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。
·这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。
·把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。
·经常使用的物品要放在你站立时方便取放 的地方，清理一下床下与衣柜上的东
西，调整一下厨房用品的位置。
·把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。
·怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。
·在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。
·此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。
·如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。
·怀孕一个月要注意养成物归其位的习惯。
·怀孕一个月要注意适量补充优质蛋白质。
·与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。
·怀孕一个月注意事项首先就是注意休息，怀孕产生的疲倦 ，没有精神，与平常
时候的是不同的概念，以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而现在怀孕了，< br>尤其在怀孕的前三个月里，你的身体会强迫你睡觉。这是因为此时你所有的器官
都必须加班以应付 体内的新客人，身体的每一部分，都因怀孕产生的激素与生理
机能的改变而大受影响。同时你的身体正在 创造新的器官——胎盘，以便孕育宝
宝;同样，你的宝宝也在形成他自己的器官。所有这些都需要大量的 能量，怀孕
所带来的巨大的生理变化
怀孕一个月吃什么好

怀孕一个月饮食注意事项：

减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免 食用含食品添加剂、色素、
防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应 充
分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用
铁锅或不锈钢 炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对
人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。停止
饮酒、停止服用各种 兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会
对即将孕育的小宝宝产生害处。

虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要．但如果出现过贫血症状，或有
过节食减肥的经 历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。
从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带 来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是
过多，于优生不利．故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全 面了解，必要
时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营
养 素。

怀孕一个月营养需求：

蛋白质
怀孕一个月对于准妈妈 来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中
应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于 多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品
等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。

碳水化合物和脂肪
受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿 大脑发育异常，
出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。
母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。
碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。

植物油是烹 调的理想用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提
供者。有实验发现肥猪肉中所含的必 需脂肪酸较多，而猪油中的必需脂肪酸较少，
看来，适当食用肥猪肉对准妈妈也是有益的。

叶酸等维生素
维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。叶酸是与胎儿脑发育有关的
重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。
维生素C可以帮助准妈 妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏
叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血 。准妈妈可以根据需求选购孕妇
多维片。

水和无机盐
整个怀孕期间，您 体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，推荐量
是每天喝大约1.5公升左右，若以多少杯 来计算的话，大约等于八杯200毫升左
右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是， 喝水每次以一百
毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为30分钟左右。
白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。

无机盐（即各种微量元素）对保证早期胚 胎器官的形成发育有重要作用。含锌、
钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海 带、木耳、芝
麻等。