孕妇时期吃什么钙片好

2020年10月11日发(作者：宗御)
孕妇时期吃什么钙片好


女性在怀孕期间都是需要补钙的，这时候女 性体内的营养还
要供应一个胎儿，就会需要大量的营养，很多的孕妇都会出现缺
钙的现象，抽筋 就是很常见的表现，但是很多的孕妈妈不知道选
择什么样的钙片好，就想多了解孕妇补钙吃什么钙片，孕 妇补钙
千万不要盲目的随便乱补。



现在外面卖 的钙片有很多种，很多的孕妈妈都会有孕妇补钙
吃什么钙片的疑问，孕妇在选择钙片的时候有很多需要参 考的，
对于具体的参考建议，我们可以通过以下的介绍来了解，对孕妇
很有帮助。


★1、钙含量高


一般补钙的营养品保健品或者药品 都会标注钙的含量，但仍
然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种

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钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有
9%。 所以在选购时特别留意钙的含量。


★2、完整的生产信息


孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、
批号、批准文号等 细节，以避免买到伪劣产品。


★3、选择含有维生素D的复方钙制剂


维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪
适合选择 一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服
维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过 量。


★4、相同的钙类型吸收率大致相当



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很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其
实钙制 剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，


★孕妇什么时候开始补钙?


很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常，孕妇 应该从4个
月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕
妇所需的钙质与一 般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期
开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的 需要。


1、 孕早期：800毫克天


孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量
与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充 钙质。但如果日常
摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以
及多晒太 阳。



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2、孕中期：1000毫克天


胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或
酸奶， 对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的
钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬 菜等钙含量丰富的
食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进
身体对钙的吸 收。


3、孕晚期：1200毫克天


随 着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝
500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再 吃一些含钙丰富的
食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一
般每天不少于 1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开
上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。


孕妇一般都会补钙，对孕妇补钙吃什么钙片，我们要知道孕
妇在不同 的孕期选择钙片应该要分清楚，还要注意钙的吸收，在

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两餐之间和睡觉 之前吃钙片的补钙效果都是很好的，但是如果睡
前补钙，应该离睡觉还要有一段时间，最好是晚一点。





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