常喝酸奶不会发胖

2020年10月11日发(作者：苏士于)
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常喝酸奶不会发胖


常喝酸奶不会发胖 建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕
胖的女性，推荐选择标有脱脂和 低热量字样的酸奶，虽然味道显
的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，
也可以自己动手做酸奶。
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作
用 减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消
化作用，又有排气通便作用。
酸奶不宜和什么一起吃 药物
如果你最近生病了，那就要告别酸奶一段时间咯，吃药期间
最好不要喝酸奶。常见的有胃药、降糖药、抗生素以及治疗贫血
的药物。
原因：吃这些药的时候喝酸奶，很容易影响药效。
酸奶君温馨提示：如果想喝酸奶，最好吃过药时隔至少2个
小时以上再喝哦。
火腿
酸奶不能和火腿一起吃。
原因：一般火腿在保存过程中很容易添加硝酸盐等物质来延
长保质期，而硝酸盐碰到酸奶中的有机酸很容易形成致癌物质。
酸奶君温馨提示：一般要在吃火腿1小时以后喝酸奶，至少
要让食物在胃里消化一下咯。
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咸鱼
酸奶不能和咸鱼一起吃。
原因：咸鱼在制作过程中会加入硝酸盐以维持其特有的风味，
而硝酸盐碰到酸奶中的有机酸起反应，引起 不适。另外，除了咸
鱼，腊肉也不适合与酸奶同吃~
酸奶君温馨提示：没有什么更好的解决办法!这两个就是不宜
一起吃!
豆类食品
酸奶不同于牛奶，牛奶可以搭配豆浆，成为豆奶，但是酸奶
不可以哦……
原因：酸奶中含有丰富的钙质，而豆类食品，如黄豆，豆腐……
所含的化学成份影响钙的消化吸收。
喝酸奶的好处 1.促进消化。酸奶能够促进胃液分泌，从
而达到提高食欲以及加强消化的功效。
2.防 癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅可以维
护肠道的正常功能，同时还具有减少某些致癌物质 的功效。它能
帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
3.降低胆固醇。酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心
血管病症发生的危险。
4. 维护肠道菌群。酸奶能调理肠胃内细菌平衡，增加体内双
歧杆菌等有益菌，抑制某些有害细菌的繁殖，抑 制有害菌对肠道
的入侵。
5.防止便秘。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道< br>蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压，从而防止便秘。
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6.提高人体免疫。酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强
免疫功能的物质，可以提高人 体免疫，防止疾病。
7.避免乳糖不耐症。对于喝牛奶会胀肚的乳糖不耐症具有缓
和作用 ，酸奶不但含有牛奶中的全部营养成份并且比牛奶更利于
人体吸收。
8.强化钙质的吸收，避免骨质疏松。酸奶中的钙浓度极易吸
收，是人体最好的钙来源。