灵菇酸奶长期喝的坏处-

2020年10月11日发(作者：盛彦)
本文整理于网络，仅供阅读参考

灵菇酸奶长期喝的坏处?

灵菇酸奶是近些年来比较流行的一种食物，灵菇酸奶具有降
低胆固醇以及能够有效抑制细菌的繁殖等很多 好处，很多人喜欢
喝灵菇酸奶，每天就大量的喝，其实这是不正确的，酸奶和饮水
一样，每天是 有一定的量的，如果过多的饮用，是会加重身体的
负担，反而对身体没有什么好处。
藏灵菇酸奶的制作方法和作用
藏灵菇酸奶的制作方法
1.每半斤的鲜奶需要两汤匙 的藏灵菇的菌种，过了24小时以
后，再用一个塑料漏斗去过滤一下奶，把奶给过滤出来，再用塑
料或者是一些木质汤匙压净奶，可以喝下排出的培养液。接下来
再用一些凉的凉开水去清洗藏灵菇，不 能用自来水。然后再把藏
灵菇放回到干净的容器里面。这些容易一定要是陶瓷类的，也可
以是玻 璃类的。
2.接下来就是再加入半斤鲜奶然后再盖好，有一定的透气孔，
这时候要把藏灵菇酸奶放在大 根16度 左右的环境中，可是藏灵
菇酸奶是不能放进冰箱里的，这些藏灵菇酸奶的培养液要连服20
天， 要在每天睡前服用，坚持20天后，再间隔10天后再服用。
3.每天要坚持清洗并用鲜奶浸泡， 和平时一样要滋润它，这
样藏灵菇才会长得好，也不会死掉，如果健康正常，藏灵要姑十
七天就 会长大一倍。这时候就可以割下来了。
藏灵菇酸奶的作用
本文整理于网络，仅供阅读参考
藏灵菇酸奶可以补钙，可以降血压可以预防脑出血，也可以
降血脂也可以预防心脏病.
女人喝酸奶的8大好处
1、预防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人
感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
2、促进消化
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它
能 够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、防止便秘
很多女性 都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸
奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生 大量的短
链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压
从而防止便秘。
4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及 维生素A、维生
素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少
对痤疮的刺激， 缓解痤疮症状，并有助于愈合。
5、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨 质疏松上起到了关键作用，
而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非
常高 ，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明
显了。
6、提高免疫力
本文整理于网络，仅供阅读参考
含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹 泻、
肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中
心正在塔夫斯大学进行老年 研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸
奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
7、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在
电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康
非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓 解紧张的心情以及工作
压力。
有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，
作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻
辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴 细胞数目下降的作用。酸奶中的
酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲
惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨
基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量 大大提高，吸收起来也
更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，
在整个下 午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
8、预防妇科感染
染对于患有糖尿病的女 性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。
一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每< br>天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正
常值为4.0—4.5 )，并且酵母菌感染也有所减少。