专家谈骨盆前倾用负跟鞋矫正

2020年10月11日发(作者：尚子锦)
骨盆前倾矫正方法专家谈，骨盆前倾用负跟鞋矫正

通常用于矫正骨盆前倾的锻炼方 法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒
走锻炼。百科内容：负跟鞋是国家认定的显著技术 科技进步，并入编大学教材，成为医学教
科书内容。负跟鞋作为专业矫形康复鞋，是以人体力学研究三项 国家发明专利和多篇学术论
文为基础的严肃的科学创新产品，绝非简单的前高后低。与时尚产品不同的是 ，以人体力学
结构作为设计的理论依据。专业产品有三种类型，K型应用于腰痛康复替代倒走，平足康复
为P型，产后形体恢复为C型，不同类型结构功能作用不同，选购前须咨询专业人员，避免
类型 选择错误，导致不良作用。康复过程中，[1] 有问题也需要及时咨询专业人员以获得
康复指导，这 是所有专业康复用品的必须。负跟鞋是人体力学所的科研成果，发表相关学术
论文多篇。涉及的相关学科 ：足外科学、非手术矫形、步态分析、康复医学、（舞蹈）形体
训练、运动生物力学、足迹学。是人体力 学、矫形学和步态分析学的热点研究方向之一，有
很多论文和专利，产品在国外已经比较常见。
《健康时报》2011年9月22日
受访专家：陈书连，河南省人民医院骨科主任医师，留法博士，教授。
穿上一双负跟鞋就可以 有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。由于它会使人体的重心后移，因此
可以有效的缓解腰肌劳损患者的腰椎 骨压力。这对于腰椎损伤人群是个不错的选择。
陈书连介绍说，负跟鞋的原理和意大利的比萨斜塔有相 似之处。斜塔濒临向前倒塌，建筑师
们在后侧地基取土，使后侧地基的高度降低，从而保持塔身的稳定。 而负跟鞋的鞋跟也是前
高后低，利用鞋底的地基作用，强制使人体重心后移，可有效减轻骨盆前倾、腰椎 曲度。
负跟鞋对于腰椎损伤患者而言，可使人的重心后移，因此可以有效的缓解腰椎骨压力过大的问题。陈书连说，很多腰椎损伤都是由长期的不良姿势造成的软组织慢性损伤，继而造成腰
肌劳损， 更严重的会使腰椎骨长期处于向前突出的状态，使腰椎骨受力过大造成损伤，甚至
造成腰椎膨出。 陈书连强调，选负跟鞋有个诀窍，就是要看鞋底外侧。因为正常人脚部压力都向外，鞋外侧
磨损较严 重。而负跟鞋会加重这种压力外偏。所以好的负跟鞋，鞋底外侧必须适度加高，以
减轻外侧压力，减少损 伤。



延伸阅读 ：
学习倒着走 穿好负跟鞋
2011年05月25日科技日报 本报记者 卢素仙
■ 倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘 突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备
受推崇，但对于倒走的科学原理，人们的了解并不太 多。
与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。脊柱在人体的后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。大家可自我体验，让脊柱保持最
挺拔的姿 势，重心一定是在脚跟的。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰
椎曲度减小，既矫正了 姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。
站立的时候也一样，双脚前脚掌踩 一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正
姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在 舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。
这也给康复医学带来了启示，鞋也具有地基功能，于是负 跟矫形鞋便应运而生，简称“负跟
鞋”，特点是鞋底前高后低。强制人体重心后移，矫正姿势，这又与倒 走锻炼的原理完全相
同，只是更安全，更容易坚持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用 ，最初
使用的几天，脚跟会有轻微的压痛感，说明是重心明显后移了，这是倒走不容易达到的效果。负跟鞋最初的研究，也正是替代倒走锻炼。
随着人们健康意识的增强，负跟鞋品种逐渐增多。也出 现了一些颇为牵强的产品，比如负跟
拖鞋，虽然也是前高后低，但由于不利于行走且脚跟易滑动，容易导 致前足和全身的紧张，
不可能具有矫正姿势的作用。专业的矫形鞋均不考虑拖鞋的形式，作为矫正人体重 心位置、
替代倒走的负跟鞋，要求更高。鉴别的方法也简单，试验一下该产品是否能够轻松倒走，不利于倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
负跟鞋的鞋底还需要有自外向内的保护性倾斜，避 免踝关节损伤(崴脚)。正常人脚的压力都
偏向外侧，所以鞋底外侧磨损总比内侧严重。负跟鞋强制重心 后移至脚跟，会加剧这种压力
的外偏现象，而脚跟的跟骨又是圆形的，稳定性差，就很容易崴脚，所以鞋 底外侧必须适度
加高，以减轻足底外侧压力，增强稳定性，避免损伤。这个安全性措施，也有利于双腿内 收，
保持好的姿势。
使用负跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性问题， 也容易坚持，但容
易运动过量，所以要特别控制行走速度，须缓步行走。在腰痛症状不明显的巩固期，康 复感
觉可能也不明显，会误以为没起作用，其实巩固期的自我感觉都是这样，不必大幅增加运动
强度，矫正姿势需要保持温和锻炼，能感到足跟轻微压痛即可。巩固期是必须的，尤其是对
于椎间盘突出 患者，要尽可能避免复发。这些原则与倒走锻炼完全相同。