是翘臀还是骨盆前倾

2020年10月11日发(作者：谭元)
是翘臀还是骨盆前倾？
有些仙女宝宝在木有健身锻炼的基础上，发现身材越来越“前凸后翘” ，
走路都有一种迷之自信。
星小编要告诉你：你骨盆可能前倾啦！！！
什么是骨盆前倾？
骨盆是连接脊柱底端和腿部的骨性结构，具有旋转或倾斜的
功能。 而骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的
生理前凸。
最常见的就是感觉自己臀 部后凸，腹部向前顶，前挺后撅，
更形象一点就是文章前面提到的“前凸后翘”，比如下面这位：

看这张热巴和韩雪的对比图就很明显啦。

骨盆前倾成因？

1、 久坐。导致髋部屈肌过紧僵硬；

2、 腹部肌肉力量过弱；

3、 下背部肌肉过紧僵硬 ；

4、长期穿高跟鞋。

穿高跟 鞋会使身体重心向前移动，大脑为了保持身体平衡，会做出适应性调
整，导致骨盆前倾。高跟鞋的跟越高 ，对重心影响越大，骨盆前倾的越厉害。
可是宝宝们肯定想问了，骨盆前倾不是蛮好看的吗？腰部的曲 线还挺性感
捏，星小编要告诉你们，酱紫不仅不一定好看，而且还可能损害健康哦！
骨盆前倾危害？
1.便秘、痛经、经期不适等
骨盆倾斜导致其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，甚至部
分地失去作用。
2.肩颈酸胀、腰背痛
骨盆倾斜导致腰部神经受到压迫而引起腰痛。从腰部通过后背一直 到肩部的
肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，同时也会引起肩膀疼痛。
3.慢性疲劳、体寒
由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。肌肉
会因骨骼的变形而拉长，为了恢复原有的状态而紧张起来，就导致慢性疲劳。
而肌肉紧张、僵硬后， 造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状
态、畏寒的情况就会更加恶化了。
这么多 可能影响宝宝们健康的危害，星小编怎么可能不放在眼里！其实，星
骨师一直在告诉我们，任何姿势和体 型，都不可以过度，哪些凹到极限的“前倾”
姿势，其实并不很美。真正美好的体型，是需要内外兼修的 ，是中正平衡的。那
么重点来了，到底怎么来保持一个真正漂亮的体型呢？
骨盆前倾改善方法？
平板支撑
胳膊肘与地面呈90°，尽量不要超过自己的体宽。 不要仰头，让脊椎保存
全平状态，全程用力收腹，一定要夹紧臀部，因为这样才能让你的骨盆后倾，让< br>腰椎和臀部保持在一条直线上。每组30-60秒，每次6-8组。

小颜塑形之骨盆前倾矫正?
其实，许多骨盆前倾，是可以通过以上这些康复训练或者瑜
伽体式，逐渐纠正过来哒，不用太过担心！不过，如果宝宝们有
拖延症+懒癌间歇性发作，那就比较难 了呢！不过，也不是完全
没有办法哒，星小编给大家隆重推出的星骨师，是具有医学、美
学和心 理学十八变武艺的神手达人哦。完全被动的调整，甚至几
乎不需特别多的后续训练，就可以达成很好的矫 正效果。
人的身体是需要管理的哦。专业的日式星骨师会给每位客人
专业的体型评估，精确的 测量和科学的骨骼调整方案。不管是好
的身体，好的习惯，还是一副好的身材，都需要靠我们的努力和< br>管理，才能获得哦！