一岁八个月宝宝食谱

2020年10月11日发(作者：步智信)
一岁八个月宝宝食谱
宝宝19个月时绝大多数已长出12颗牙，即:上、下切牙各4
颗，及上、下、左、右前磨牙各1颗。到21个月的时候，出牙快的
宝宝已经有20颗牙齿，出牙较慢的 宝宝也长出了16颗牙齿，宝宝
的咀嚼功能日趋完善，消化能力提高，一岁八个月宝宝食谱,其饮食也越来越成人化了。
一岁八个月宝宝食谱,这个阶段乳品己不再是宝宝的主食，但仍
应每 天饮用牛奶，以获得充足的蛋白质。在补充鸡蛋、奶制品、鱼肉
等动物性蛋白质的同时，不能忘记补充豆 类蛋白，如豆腐、豆浆等，
还要牢记蔬菜水果的重要性，保证食物的多样化。

01．苦瓜豆腐瘦肉汤
原料：苦瓜，豆腐，精肉
做法：
·将苦瓜洗净切块，猪肉切片用
精盐、料酒拌稍腌。
·豆腐稍煎加水煮沸，水开后入
苦瓜，稍煮片刻，入腌好的瘦肉片。
功效：清热解暑，对暑疖和痱子有辅助治疗作用。

02．丝瓜香菇汤
原料：丝瓜，香菇，葱、姜适量
做法：
·丝瓜洗净刨皮切片，丝瓜泡软后切丝；葱、姜切细末。
·油锅稍热后将香菇炒一下，加清水煮沸后，加入丝瓜和调料煮
熟即可。
功效：丝瓜清热消暑，香菇解毒。

03．淮山鸭子汤
原料：山药、鸭子，枸杞，干
百合，姜，大葱
做法：
·鸭子切块，开水烫一下，除
去杂质；姜拍碎；葱切段。
·将鸭子放入砂锅加适量清水和姜、葱、料酒一起大火煮开，转
小火慢炖1个半小时左右。
·山药切块放入鸭子汤内，再慢炖30分钟即可。
功效：鸭肉共食可消除油腻，还可滋阴补肺。

04．水果沙拉
原料：苹果粒、梨子粒、芒果粒、木瓜粒、猕猴桃粒、哈密瓜粒、
黑莓或桑葚、草莓，甜味沙拉、甜味奶 酪适量
做法：
·所有原料一起入大碗中搅拌均匀即可。

05．什锦炒饭
原料：软米饭，鸡蛋，胡萝卜丁、青豆、熟火腿丁、虾仁丁、熟
冬笋丁，湿淀粉
做法：
·虾仁丁浇入湿淀粉，加少许盐和蛋清，抓散上浆。
·油入锅烧热 ，鸡蛋打散倒入锅中，快速用筷子滑散，倒入上好
浆的虾仁，翻炒一下；再倒入什锦丁翻炒，断生后倒入 米饭，撒上盐
和鸡精，翻炒均匀即可。

06．火腿麦糊烧
原料：面粉，鸡蛋，火腿丁、虾仁丁、洋葱丁、葱末、奶酪
做法：
·将面粉和鸡蛋倒入大碗中，稍微放点盐，一边加水一边搅拌均
匀，加水量使面粉鸡蛋 液呈浆状即可。再将各种配料丁倒入，搅拌均
匀。
·煎锅内均匀地淋入少许油，舀入 1大勺浆液，转动煎锅使浆液
均匀铺满锅底，小火煎至上面变色变硬，翻面再煎，至两面焦黄即可。
·切成2cm大小的菱形块即可食用。
功效：补充能量及多种营养素。


07．奶酪鸡蛋三明治
原料：原味面包片，鸡蛋，熟火腿、奶酪、西红柿，原味沙拉酱
做法：
·平底锅小火加热，将两片面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄，
取出。
·锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋。
·面包片没有烤过的一面朝上，涂上少许沙拉 酱，放上火腿片，
再放一片横切的西红柿，放一片奶酪，放上荷包蛋，最后盖上另一片
面包片。
·将三明治切成1.5cm见方的块。
功效：重点补充蛋白质和钙质。

08．松仁玉米烙
原料：甜玉米，松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉适量
做法：
·将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出控水。
·将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀；松仁过油炸至微黄。
·不粘煎锅中涂一层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面
微黄即可。

09．什锦沙拉
原料：水煮鸡蛋，熟火腿丁、胡萝卜粒、甜豆、甜玉米粒、熟土
豆粒，原味沙拉适量，橄榄油少许
做法：
·将鸡蛋切成1cm见方的丁，和所有原料一起入大碗中搅拌均匀
即可。

10．萝卜仔排煲
原料：子排、黑木耳，萝卜，姜、蒜
做法：
·将仔排用盐腌上1天，用时入开水锅中煮沸，捞出去杂质。
·将水烧开后，把子排、水发洗 净的黑木耳、切滚刀块的白萝卜
一起放入锅里。再放黄酒、姜蒜，大火煮开，再小火慢慢地炖，直至肉香萝卜酥，加入少量鸡精即可。
功效：润肺补脑。
11．冬瓜荷叶汤
原料：冬瓜，嫩荷叶
做法：
·冬瓜洗净连皮切块，荷叶剪碎煎汤，煮沸后去掉荷叶，加入冬
瓜块和盐继续煮熟即可。
功效：冬瓜消肿利尿，荷叶生津止渴，清热消暑。