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1-2岁宝宝一周食谱

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-11 06:08

发菜-孕妇吃什么牌子奶粉

2020年10月11日发(作者:师试)
1-2岁宝宝食谱

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐 渐
从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未
成熟,因此还不能给宝宝吃大 人的食物,要根据宝宝的生理特点
和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注
意的是:
一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝
宝三餐以外加 两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后
减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注 意一是点
心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐
食欲,更不能随意给宝 宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一 就是蔬
菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。
可以把这些蔬菜加工成 细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭
里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,
1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含
有大量优质蛋白,可以用这些食 物饨汤,或 用肉末、鱼丸、豆
腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃
肉类40-5 0克,豆制品25-50克,鸡蛋1个
四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收 ,因
此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入
250-500毫升。 五、粗 粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏
症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子
等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
一岁至两岁小孩 ,饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、
肉类为主食的阶段,孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与
成人相同。营养食谱的安排不能千篇一律,一周内要有不同,让
宝宝有新鲜感,可以提高食欲。
具体说,一天应有200-400毫升的牛奶,一个蛋,肉类(禽
肉、鱼肉或畜肉)5 0-100克,谷类和豆类100-150克。 以一天
小孩食谱为例:早餐:牛奶(200毫升)面包(25克) (早6
点左右)
早点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克) (早8点左右)
午餐:软饭(米40-50克)清蒸带鱼 (带鱼30克、盐少许)虾
皮炒青菜(虾皮3克、青菜50克、油5克)胡萝卜豆腐汤(胡
萝卜 5克、豆腐10克) (午12点左右)
午点心:菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)
芦柑(50克) (下午3点左右)
晚餐:软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆(虾仁25克、豌豆15
克、油5克)苹果(100克) (晚6点左右)
晚点心:牛奶(200毫升) (晚10点左右)
一岁至两岁小孩一周营养食谱:
星期一 早饭 烂面片 午饭 菜肉烂饭 骨头汤
晚饭 蒸鱼饼 番茄豆腐鸡蛋汤
星期二 早饭 青菜粥 午饭 肉末菠菜 烂面汤
晚饭 阳光翠绿粥 肉松
星期三 早饭 肉末蛋羹 午饭 五彩蔬菜面
晚饭 青菜肉饺子
星期四 早饭 鸡肉粥 午饭 豆腐青菜 疙瘩汤
晚饭 米糊 蛋黄 胡萝卜泥
星期五 早饭 面糊汤 午饭 葱油虾仁面
晚饭 疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤
星期六 早饭 鱼肉蛋羹 午饭 牛奶面包粥 蛋黄
晚饭 青菜、鱼泥、白粥
星期日 早饭 鱼肉松粥 午饭 蔬菜鲜肉小馄饨
晚饭 红萝卜牛肉粥
推荐1-2岁小孩小食品制作:1、疙瘩汤
把14个鸡蛋和少量水放入大匙面粉中,用筷子搅拌成小疙瘩,
把切碎的胡萝卜、圆白菜各两小匙放入 肉汤内煮软后,再把面疙
瘩一点一点放入肉汤中煮。
2、蒸鱼饼
把12条鱼去皮和 骨、刺后,研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小
饼,放蒸锅内蒸,把鱼汤煮开后加少许盐,最后把蒸过的鱼 饼放
入鱼汤内煮熟。蒸鱼饼的特点是能够保持鱼肉中的营养成分不被
破坏。
3、虾豆腐
虾2条,豆腐一小块,嫩豌豆苗2、3根煮熟后切碎,放入锅内,
再加切 碎的生香菇,加海味汤煮,熟时薄薄的勾一点芡。
4、蛋奶摊饼
面粉、牛奶(或奶粉)、鸡 蛋、白糖搅匀,打成糊状。将平底锅
烧热,倒入面糊摊成薄饼。也可根据孩子的口味不放白糖而放盐、< br>葱花,做成咸味饼。
5、蒸蛋糕
油50克,温化,白糖250克,放盆中搅匀,边搅 边打入鸡蛋5
个。搅成白色稠糊状,再加300克面粉搅成面糊。可放适量切碎
的果料。然后将 面糊倒入模中蒸熟。
6、藕块银耳汤
原料:鲜藕一节,银耳6~12克,白糖适量。 做法:银耳发好,洗净,放入沙锅用小火煨。鲜藕洗净去皮,切
块,用水焯后捞出,放入银耳汤内, 用小火煮,放白糖,离火晾
凉。
7、煎面包
把面包切成2厘米厚的片,每片中间再 切条缝(不切断),在缝
内抹一层果酱。然后将1个鸡蛋打入250毫升奶中搅匀,把夹果
酱的 面包放入牛奶中泡。平底锅放适量的油烧热,放入面包片煎
成两面金黄色即可食用

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