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帮助孩子长高推荐四个方法精编版

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-11 05:35

秃顶遗传吗-什么孕妇奶粉好

2020年10月11日发(作者:项元淇)
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帮助孩子长高推荐四个方法
怎样让孩子长高?相信是每个家长都会面临的问题。一般来 说,
孩子身高70%来自父母遗传,其余30%则是靠后天努力,除此之外,
疾病和环境也会影 响孩子的身高,那么,怎样在后天情况下改善宝宝
的身高呢?一起看看吧!
帮助孩子长高家长要做好这几点:
1、营养均衡:蛋白质微量元素不能少
蛋白质: 家长应多给孩子吃含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦
肉、蛋、花生、豆制品等,建议每天最好两杯牛奶 (一杯150-200ml),
1-2个鸡蛋。
矿物质:主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的 需求,孩子应多吃
牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的
矿物质。
微量元素:其中锌是身高增长的关键因素,而且锌可以维持正常
的味蕾发育,让孩子味觉比较好 ,保证孩子的食欲正常,孩子应多吃
含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、花生、
白菜、萝卜等。另外,还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物,
如牛奶、花生、牡蛎、海带 、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米、柑
橘、荞麦等,多吃粗粮杂粮。
2、优质睡眠:晚上10点前应进入睡眠状态
睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要。生长激素是在晚上

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熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到
充分休息。有统计显示,如果孩子总 是晚睡,一两年后,孩子的身高
将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠,保持8-9小时睡眠时间,白天最好午睡半小时,晚上睡觉前不
要吃宵夜,也不要吃太多零食 。睡前应避免进行刺激性活动,如看电
视、玩游戏、打手机等,这些活动都会让大脑皮层兴奋,不容易进 入
深睡眠状态。
3、适当运动:户外运动效果好
运动能很好促进孩子的骨骼发育, 而户外运动可以增加食欲、促
进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量,有利于肌肉骨
骼的发育,提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此,应多让孩子参
加户外运动。能够促进长高的运动 主要是纵向跳、牵拉类运动,通过
刺激长骨的骨板达到长高的目的,比如,打篮球、跳绳、引体向上、< br>游泳等。但需要注意的是,千万不能让孩子运动过度,一旦强度过大
就会适得其反,不但可能造成 身体损伤,还可能会抑制孩子的骨骼生
长。
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4、预防疾病:身体健康才能迅速生长
很多家长会发现,如果在一段时间内经常生病,生长发 育状况就
会明显受阻。家长们一定要做好疾病预防工作,按时接种疫苗,平时
注意家里的通风换 气,注意孩子的个人卫生,饭前便后要洗手,外出
回来要洗净手,不带孩子去环境脏乱的地方,预防疾病 。

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帮孩子长高要避免这些误区
1、拔苗助长:为了让孩子长 高,很多妈妈会想尽办法,购买助
长药品、保健品,增高术。在这里,有必要提醒妈妈两点:
不轻信:千万不要轻易相信广告,网上宣传更不能信。
不乱用:通过口服增高药补充生长激素 ,根本无法吸收,没有任
何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。
2、麻痹大意:在民间,一直存在早长晚长的观念,等着孩子“一
夜暴长”的家长有很多,等到初中毕业 后想起就医,已经错过治疗的
最佳时间,孩子的身高一旦落下,往往就难以追上,所以要按时观察
孩子的身高情况,有明显异常应及时到医院咨询。
根据父母双方身高,预测孩子长大后身高的公式国际上比较认可
的有:
CMH法:男 孩身高(厘米)二(父身高+母身高+13)/2±5,女
孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13) /2±5。
FPH法:男孩身高(厘米)=45.99+0.78x(父身高十母身高)2
± 5.29,女孩身高(厘米)=37.85+0.75x(父身高母身高)/2±5.29。

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