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提高智力的食物5岁青年吃什么可以提高智力

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-11 04:16

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2020年10月11日发(作者:董思恭)

提高智力的食物_15岁青年吃什么可以
提高智力


智力是指大脑对事物的观察能力,如通过观察发现新奇的事物等,
在观察过程对声音、气味、温度等有一 个新的认识,并通过对现象的观
察,提高对事物本质认识的能力。下面就是小编给大家带来的提高智力< br>的食物_15岁青年吃什么可以提高智力,希望大家喜欢!
15岁青年吃什么可以提高智力
提高智力食物:花生
富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆 所含的
卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素
B3)也有改善记 忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大
葱、韭菜、西兰花等。
提高智力食 物::糙:富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将
葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致 身体疲劳,甚至精神紧
张焦虑,注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
提高智力食物::香蕉
富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,
人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会
导致“幸福物质”5—羟色胺 的分泌减少,使人易抑郁。富含维生素B6的
食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等 。
提高智力食物:猕猴桃
富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过 程中也发
挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、
番石榴、苦瓜 、鲜枣等。
提高智力食物::乳制品
富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂 ,能放松神经和肌肉
的细胞,人体若缺钙会导致人易具攻击性,甚至出现肌肉痉挛现象。富
含钙 的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及
乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等) 。
提高智力食物:深海鱼
富含必需脂肪酸,能提高大脑工作效率。大脑有上千亿个 神经细胞,
用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递
信息的效率就 会下降,大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材
主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵 花籽油等食用油。
提高智力的方法
1.早上起床用反手刷牙.洗脸.梳头(比如你是用右手的就改用左手)
2.洗澡闭上眼睛.准确找到沐浴露.洗发水.毛巾等洗浴用品.最好整
个洗澡过程都闭上眼睛.
3.把画倒过来看.这样可以锻炼你的逆象思维
4.长去不同的超市.知道你想要的物品放在那个地方.让大脑处理新
的消息
5.多玩益智游戏.
6.多动动手指和脚趾.运动小脑
1岁半宝宝智力开发的方法
1岁半宝宝智力开发的方法一
一、在运动中开发大脑。
这个时候宝宝的所谓的运动,通常都是指爬行以及一些与父母一齐
进行的亲子活动。
1、躺下坐起,摇呀摇(运动和平衡能力的练习)
(1)爸爸坐,伸展双脚,宝宝坐在爸爸大腿上;
(2)爸爸拉着宝宝的双臂,做躺下、拉起的动作;
(3)宝宝躺在爸爸的腿上,爸爸轻轻地上下摆动双腿,宝宝会觉得很
刺激,很开心呐!
要点:宝宝很喜欢玩这个游戏,慢慢学会后,他会主动地倒下、坐
起。
非凡提示:经常和 爸爸一起愉快地玩,有助于培养宝宝开朗的性格
和动作发育,而且孩子也会有较强的社会适应性。在和孩 子的接触方式
上,爸爸妈妈有着微妙的差异,宝宝从小就能从妈妈柔软暖和的怀抱和
爸爸粗大有 力的动作中感受到爸爸妈妈的不同。与妈妈的温柔爱护相
比,爸爸能让孩子体验冒险、刺激和兴奋。
2、在爸爸身上站一站(锻炼腿部和脚底肌肉,练习平衡能力)
(1)爸爸坐或跪在地毯上;
(2)宝宝赤脚,竖立在爸爸腿部近膝盖处;
(3)拉动宝宝的双臂,使宝宝往爸爸胸前靠;
(4)让宝宝的脸贴着爸爸的脸,爸爸宝宝亲一亲。
注重要点:
a) 此游戏可以使脚底承受的力量从脚踝转移到脚尖,使脚底变得
有弹性;
b) 脚趾得到了运动,可以刺激运动神经;
c) 熟练以后,可以小心地做幅度更大一点的“前倾后倒”动作;
d) 这个月不会,下个月努力
1岁半宝宝智力开发的方法二
1、摸摸妈妈的脸
作用:熟悉五官,学习人际关系
方法:(1)妈妈亲热地搂抱宝宝;
(2)拿着宝宝的小手,让他摸摸妈妈的脸,亲亲妈妈的脸;
(3)告诉宝宝,“这是妈妈的鼻子”、“那是妈妈的眼睛”。
2、在爸爸身上站一站
作用:锻炼腿部和脚底肌肉,练习平衡能力
方法:(1)爸爸坐或跪在地毯上;
(2)宝宝赤脚,竖立在爸爸腿部近膝盖处;
(3)拉动宝宝的双臂,使宝宝往爸爸胸前靠;
(4)让宝宝的脸贴着爸爸的脸,爸爸宝宝亲一亲。
3、看小朋友玩
作用:培养社会交往能力
方法:(1)让宝宝坐在小推车上,到户外散步;
(2)观看大孩子们玩耍,“瞧,哥哥姐姐玩得多开心!”
(3)观察、接近同龄的孩子,“这里有宝宝的小朋友呐!”
要点:宝宝还不会和同龄的孩子玩,但他对同龄孩子很感爱好,给
宝宝找一个小伙伴吧!
4、躺下坐起,摇呀摇
作用:运动和平衡能力的练习
方法:(1)爸爸坐,伸展双脚,宝宝坐在爸爸大腿上;
(2)爸爸拉着宝宝的双臂,做躺下、拉起的动作;
(3)宝宝躺在爸爸的腿上,爸爸轻轻地上下摆动双腿,宝宝会觉得很
刺激,很开心呐!
要点:宝宝很喜欢玩这个游戏,慢慢学会后,他会主动地倒下、坐
起。
1岁半宝宝智力开发的方法三
1、让宝宝多与小朋友接触,孩子之间更容易学习和沟通。
2、平时要多和宝宝沟通、做做游戏,以玩为主,还可以一起玩积
木、变形金刚等,在玩的 同时引导宝宝多说话,这样的方式孩子们会很
乐于接受的。
3、还可以给宝宝讲他感兴趣的故事。
4、当宝宝有要说话的意识家长要及时给予表扬和鼓励,这样他才
会更有自信心,才肯于主动的去表达。
5、平时要对宝宝多提问题,特别是他感兴趣的问题,这样可以刺
激他的大脑,让语言功能尽早发育。
6、当宝宝指着什么东西的时候家长要告诉宝宝这个东西叫什么,
要引导宝宝去说,但不能 强制宝宝去学,那样容易使宝宝产生逆反心理,
就更不爱学习了。
7、购买小人书一起读 ,让宝宝对书产生兴趣,以后宝宝也会模仿
家长看书和读书,这些都是开发辞智力的一种方式。

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