天气炎热 夜晚睡觉千万要注意

2020年10月11日发(作者：段玉贤)

炎炎夏日，好不闷热，想睡个好觉真是不容易。于是有人就想出了自认为“聪明”的做法，
诸如在室内地面上浇水以期降低室内温度；往凉席上撒点凉水给身体降温；实在太热了，就
袒胸 露腹，外带空调、电风扇，图一时痛快，可是疾病却找上身来。

(1)夏天睡觉不要在室内浇水降温

炎热的夏季，一场雨水过后，空气格外清新凉爽， 其中主要原因是因水分蒸发，带走了
地面的热量。有的人为了晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面 浇水，以达到降温的目
的，这种方法并不科学。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。室内的通风条件比 室外要差
得多，水分向外散的速度较慢，使室内湿度增大，会让人们感到更加闷热。室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，对人身体十分不利。但如果居室通风条件好，可用湿拖把
挤干水分 擦擦地板，同时应打开门窗，尽量使空气流通，或开电风扇，以助空气流通。

(2)夏天睡觉不要用凉水抹席

有人喜欢用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为 这样凉快些。其实，在这种湿热
交蒸的环境中很容易生病。夏天空气湿度大，再用湿布抹床，更增加了睡 床的湿度，出汗时
我们的毛孔是张开的，霉菌及其他一些细菌极易侵袭身体而生病。在夏天应该保持凉席 的干
燥，而非潮湿。正确的做法是，每天醒后用拧干水的洁净毛巾擦拭凉席，将夜里睡觉时留在
清洁和干燥。睡在这样的凉席上才健康舒服，而且还能延长凉席的使用寿命。

(3)夏天睡觉不要袒胸露腹

人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚心散热 来调节的。虽然皮肤上的温度
不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤，温度几乎恒定 不变。致使有些
人因受凉而发生腹痛、腹泻。因此，天气再热也应把被单盖在胸腹部，避免受凉而引发疾 病。

(4)夏天睡觉不要开着电风扇入睡

有的人喜欢整夜不 停地吹着电风扇睡觉，这样对身体极为不利。入睡后，人体的血液循
环减慢，全身反应降低抵抗力减弱， 开着电风扇吹风极易受凉，第二天醒来发觉自已鼻塞、
流涕，感冒了。
(5)夏天睡觉不要开着冷气睡觉

有的人喜欢把空调温度调到最低，甚至躲到空调底下 ，让凉风扑面而来。以至于有的人
一觉醒来，出现面瘫、偏瘫、肩周炎、颈椎病等；女孩子还出现了月经 紊乱。正确的做法是，
不是让空调直吹身体，空调温度调至24℃左右(室内比室外低3～5℃为佳)， 使用定时控制
让空调在你睡着后1小时关闭。还要用床单、薄被等盖好身体