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为什么晚上睡觉会烦躁不安

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-11 02:12

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2020年10月11日发(作者:胡戈)
为什么晚上睡觉会烦躁不安

文章目录*一、为什么晚上睡觉会烦躁不安1. 晚上睡觉烦躁不
安的原因2. 晚上睡觉烦躁不安的症状3. 越是计较睡眠的量越
会烦躁不安 *二、白天合理运动防止烦躁不安*三、晚上睡觉烦躁
不安的食疗方
为什么晚上睡觉会烦躁不安
1、晚上睡觉烦躁不安的原因 精神因素。一般精神疾病多伴
有失眠症状,如老年痴呆、抑郁症、焦虑症、人格分裂等。
不良的生活习惯。如晚上酗酒、喝咖啡、浓茶等都会过度刺
激神经,使精神无法得到放松,自然难入睡。

环境改变。倒时差是一个很重要的原因,其次,光线、声音、
温度、湿度等也会影响睡眠质量的好坏。
心理因素。神经紧张、抑郁、焦虑、压力过大使得神经紧绷、
难以入睡。
睡 前饱餐。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会
不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然 入睡,正如中医所说:
胃不和,则卧不安。
枕头过高。从生理角度来讲,枕头高度以8- 12厘米为宜。枕
头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑
发昏、眼皮 浮肿。


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2、晚上睡觉烦躁不安的症状 入睡困难。 躺在床上想睡就是
睡不着,心静不下来,总喜欢弄点事情,不是看手机就是玩别的,
总之就是不 考虑睡觉,睡眠时间很少。
睡眠质量差。很多人虽然容易入睡,但是深度睡眠时间少,
大 脑得不到充分的休息,睡醒以后仍有疲劳感。
黑白颠倒。白天犯困,提不起精神,老是打盹,坐在 椅子上都
能睡着;一到晚上就兴奋,往床上一躺倍儿精神,睡意全无。
容易做梦。感觉睡 不踏实,一睡觉就做梦,梦见一些奇怪的东
西,或者跑啊跳啊的,有时候做噩梦会吓醒,不敢再接着睡。
睡觉轻。对周围比较敏感,一有什么声音就会惊醒,很难入睡;
对光线比较敏感,有光亮就睡不着。


3、越是计较睡眠越会烦躁不安 不要太计较睡眠的量,对睡眠
量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,
睡眠量需要愈多,随着年龄的增长, 睡眠会逐渐减少。一个人一天
并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以自身需要为
准 。关键是自我暗示很重要,睡不着就睡不着,就想一些轻松愉快
的事,白天就算是困也在中午1点钟睡半 个小时,白天睡多了觉,
晚上可能更难入眠,另外晚上5、6点时运动1个小时,如果不累
就延 长运动时间,但是不要超过晚上9点,累了你也能睡觉。


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白天合理运动防止烦躁不安 中医认为“汗为心之液”,出汗
较多最易导致心气耗伤,不利于 身心健康,所以运动最好选择清
晨或傍晚,在公园、河岸、湖边等地点进行,比户外其他地方更凉
爽。
还要选择较柔和的运动项目,如太极拳、广播操、慢跑、散
步等,避免长时间在阳光下锻炼而中暑。
游泳是最佳的运动,不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且
可以惠及体内的脏腑,如心、 脑、肺、肝等,特别对血管有益,常
游泳不仅降温,消耗能量也大,有利于减肥。

心态平和,除了饮食、运动外,如果不能调整好心态,遇事急
躁,更容易加重心火。中医上 讲情绪的变化会导致肝气郁结,进而
影响气血运行,久之就容易生病。

晚上睡觉烦躁不安的食疗方 1、百合糖水
百合100克,白糖适量,煮汤食用。适用 于肺结核和热性病后
期患者以及失眠,心悸,精神不安,肺痿肺痈,痰火咳血等症。
2、熟地归芪羊肉汤
熟地黄30克,黄芪25克,当归头15克,白芍15克,生姜3片,
红枣5枚(去核),羊肉500克,陈皮10克。适用于补血益气、固
本养颜。用于贫血面色苍白、头 晕目眩、心悸怔忡、腰酸乏力、
面部色斑等。

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3、莲子百合猪心汤
取莲子、百合各30克,与猪心切片200克加水共煨汤,肉熟
后调 味即成。适用于心悸、失眠、头昏、遗精等。
4、五味子汤
取五味子20克,炙甘草30克,水煎服,适用于心悸患者。
5、莲心汤
取莲子心 30枚,酸枣50克,炙甘草20克,水煎。每晚睡前服,
连服10天。适用于肝火上延,心肾不交型患 者。





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