贫血吃什么 四种补血食物不要错过(专业文档)

2020年10月10日发(作者：全祖望)
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贫血吃什么 四种补血食物不要错过（专业文档）
1、黑豆
大豆以及各种大豆食品最常见的一种食物，在 平时生活中多吃些大豆食品非常有利
于人体健康。多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助有效的促进头发的 生长，尤其是
对于一些有掉发等症状的人群，在平时多吃些大豆可促进头发的生长，同时还非常
有利于发质。其实大豆的功效除了促进头发生长之外，经常食用还可以起到很好的
生血功效，尤其是对于 极其容易贫血的女性更加有利。
这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成 ，从而起到
生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用
方 法都不会影响到豆类食物的补血功效。
2、胡萝卜
胡萝卜同样是生活中极为常见的一种蔬菜 ，在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助有效
的增强抵抗力，同时还具有很好的补血功效。因此患有贫血的女 性朋友在平时的生
活中应该适量多吃些胡萝卜，同时在胡萝卜中还含有丰富的维生素B、c等营养物质，
除此之外还含有一种特别的营养素- 胡萝卜素，这种营养成分对补血非常有益。女性
在平时可以用胡萝卜煮汤，也是非常不错的补血汤饮。
但是在生活中几乎很少有人会喜欢吃胡萝卜，尤其是一些挑食的女性，对胡萝卜更
加的排斥。不 妨将胡萝卜更换一种制作方法，比如像榨汁饮用，这样不仅很多人都
喜欢同时其中的营养物质更有利于被 人体吸收利用。
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3、龙眼肉
常 说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具
有很好的补血功效。而一 般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以
在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期 间更应该多吃些龙眼肉。很多人都
不知道为什么龙眼肉具有补血的功效，这是由于在龙眼肉中含有大量丰 富的维生素
A、b和葡萄糖、蔗糖等成分，不仅能够帮助女性补血，同时还能起到很好的治疗健
忘、心悸、神经衰弱和失眠症等症状的功效。
除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙 眼胶、龙眼酒等来起到更
好的补血功效。但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时 候
必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃
什么好的问 题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
4、面筋
面筋这种食品在生活中极为常见，，面食更 是家中的主食。别看面筋常见，它的补血
功效同样不容忽视，发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要 想补血首先要补铁，
这样才能起到真正的补血目的。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康 是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个
世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至197 7年，世界卫生组织将
健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完
满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理
—心理—社 会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”
六个字组成了更全面的“大健 康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保
持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅 供参考，如有必要请去医院咨
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