孕妇水肿 五种方法可以缓解

2020年10月10日发(作者：康志杰)
孕妇水肿 五种方法可以缓解

很多孕妇都会产生水肿，尤其在四 肢部位，严重时
按下的皮肤很长时间才会恢复，孕妇整体也会看起来肿胀，
比怀孕前大了一圈。 很多孕妇看着自己笨重的身体，都会为
之苦恼，那么究竟是什么原因引起的孕妇水肿？又应该如何
缓解呢？

引起孕妇水肿的原因

一是因为在孕期胎 盘分泌了大量雌激素，使得水分与盐
分在体内停留；二是因为子宫逐渐变大造成压迫，阻碍了静
脉回流。较轻的水肿体现在脚踝及小腿前方，较严重的可能
会发展到腹部和大腿，甚至全身。

五种方法缓解水肿现象：

一、控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后
身体对盐分及水分的调节功能下 降，因此高盐分的食物孕妇
尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋
白质与铁 的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶
等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

二、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可 以减少静脉血
管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一
些，加速血液回流，有 效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲
张。

三、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之
一，散步有助于小腿肌肉的收缩 ，促进静脉血回流，能有效
的防止孕妇脚肿。

四、注意适度活动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻
碍静脉回流。因此， 如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重
这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一
段时间活动一下，促进血液循环。

五、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间
找家人帮忙按摩。

孕期水肿是怀孕后期常见的问题，一般情况不用过于担
心，不过如果情况较为严重，例如水肿现象已经超 过小腿了，
或者经过长时间休息之后，情况还是得不到好转，则需要咨
询医生。

询问是否是由于其他病症引起的水肿，妊娠高血压、心
脏病等病症都会引起水肿，如果 需要治疗，孕妇应该积极配
合，不要因耽误病情而影响胎儿及孕妇的身体健康。

很多孕妇都会产生水肿，尤其在四肢部位，严重时按下
的皮肤很长时间才会恢复，孕妇整体也会看起来肿 胀，比怀
孕前大了一圈。很多孕妇看着自己笨重的身体，都会为之苦
恼，那么究竟是什么原因引 起的孕妇水肿？又应该如何缓解
呢？

引起孕妇水肿的原因

一是因为在孕期胎盘分泌了大量雌激素，使得水分与盐
分在体内停留；二是因为子宫逐 渐变大造成压迫，阻碍了静
脉回流。较轻的水肿体现在脚踝及小腿前方，较严重的可能
会发展到 腹部和大腿，甚至全身。

五种方法缓解水肿现象：

一、控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后
身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇
尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因 此孕妇应注意蛋
白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶
等，含铁丰富的食物 如动物肝脏等。

二、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采 用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血
管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一< br>些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲
张。

三、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之
一 ，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效
的防止孕妇脚肿。

四、注意适度活动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻
碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重
这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿 势，需要过一
段时间活动一下，促进血液循环。

五、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间
找家人帮忙按摩。

孕期水肿是怀孕后期常见的问题，一般情况不用过于担
心，不过如果情况较为严重，例 如水肿现象已经超过小腿了，
或者经过长时间休息之后，情况还是得不到好转，则需要咨
询医生 。

询问是否是由于其他病症引起的水肿，妊娠高血压、心
脏病等病症都会 引起水肿，如果需要治疗，孕妇应该积极配
合，不要因耽误病情而影响胎儿及孕妇的身体健康。