儿童健康饮食小常识

2020年10月10日发(作者：邓叔群)

儿童健康饮食小常识
篇一：儿童健康饮食小常识 儿童健康饮食小常识儿童健康饮 食需注意哪些？幼
儿如何健康饮食一直都是家长们关注的问题。幼儿期是人生发育的第一个高峰
期，对营养的需求非常广泛，那么就来讲讲儿童健康饮食的一些小常识： 一，
家长要做好榜样。家庭对 培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力，幼儿不偏食，
不挑食，饮食结构合理、均衡，在很大程度上取决 于父母的饮食习惯和结构。 二，
需要幼儿园教师的引导。幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好，循序 渐进地帮
助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素，对身体有
什么好 处，如果缺乏这些会得什么病，所以不可以挑食因为我们需要这些营养。
此外要创造一个良好的进餐环境 ，将进餐看作是一次愉快的经历。 三，培养幼
儿树立正确饮食文化观。从幼儿能进行语言简单交流起， 就应有意识地在平常游
戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。 四 ，
膳食营养要均衡，饮食要有规律。儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即
可。定时定量 吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正
餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。 五 ，培养幼儿自己进餐。由于幼儿的小肌肉
不发达，精细动作发展不好，不能很好的自己进餐，但只要经过 循序渐进的训练，
幼儿都能自己顺利进餐。 六，饮食卫生。幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗
净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注
意，大人咀嚼过的食物 不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。 教育
家陈鹤琴先生说的好“习惯养的好，终身受其益 ，习惯养不好，终身受其累”好
的习惯必须从小抓起，饮食习惯的好坏，直接影响幼儿身体健康。合理饮 食和良
好饮食习惯是幼儿身体健康成长的保证。篇二：小学生饮食健康小常识 小学生
饮食健康小常识 今天老师要给大家讲个故事，题目叫《爱挑食的晶晶》。晶晶是
个爱干 净的好孩子，穿的衣服总是那么干净、整洁。可晶晶就是有一个缺点：挑
食。晶晶对食物挑三拣四。他对 那些肉、零食情有独钟，却把那些蔬菜、水果全
都抛到九霄云外。妈妈让晶晶多吃蔬菜，晶晶每次都说“ 洗耳恭听”，却没有一
次放在心上，都当做耳边风。妈妈无可奈何地摇摇头，只好由他去了。随着晶晶< br>大量吃肉，又怕运动，他的体重突飞猛进，从50公斤一直升到100公斤，晶晶
从此长得肥头大 耳，成了同学们心里的“猪八戒”。期末测试时，100米短跑，


晶晶原本在第一 ，因为太胖，最后倒在操场上。同学们快速地将他送到医院，诊
断为心肌炎。妈妈泪如雨下，医生说：“ 心肌炎是常吃零食引起的，再加上不吃
水果、蔬菜，只吃肉、吃零食会导致孩子味觉迟钝，会影响孩子的 生长发育。从
今往后，晶晶你要多吃水果，少吃肉，但也不要只吃水果，不吃肉，那样也会得
病 的。我们营养均衡，才会身体健康。”晶晶听了医生的话，点点头，说：“我
以后一定少吃肉，多吃水果 、蔬菜。”从此，晶晶不爱挑食了，水果、蔬菜它吃
得特别香，还经常和楼下的小伙伴们一起踢足球。 1．读了这个故事，你有什么
感受和想法？ 2、在我们的生活中也有这种现象吗？（中午就餐过程中， 发现很
多小朋友在总嚷着：“我不要胡萝卜，我不要青菜。”在家里向爸爸妈妈也提这
样的建议 。） 挑食的害处： 师：晶晶他以前经常挑食，所以他身体一直不好，
现在我们一起来研究下，为什么挑食会对身体不好呢？ 生：自由回答师：我们
的身体里有好多的营养，叫维生素，有了这些维生素，我们才能活蹦乱跳，如果< br>我们挑食，那么一些维生素就会不见了，会影响身体的健康和疾病的康复。有一
个小朋友非常挑食 ，最不爱吃蔬菜了，最喜欢吃麦当劳，还强词夺理说汉堡里不
是有生菜吗？后来，她的嘴角经常流血，头 发也变得干枯，最后上课时不能集中
思想，学习成绩下降。到医院一检查，医生说：是维生素极度缺乏所 至。医生还
耐心地告诉她，蔬菜中蕴含着大量的维生素A、B、C。缺少维生素A，会出现头
发 干枯，记忆力减退的症状；缺少维生素B，会出现嘴角破裂，舌头红肿，还会
造成情绪低落；缺少维生素 C，造成的损害就更大了，会影响儿童的生长发育。
所以我们不能只偏爱某一种食物，这样身体中营养才 能均衡。在分菜的时候，老
师经常看到有的小朋友把胡萝卜都倒掉，其实胡萝卜是非常有营养的，多吃胡 萝
卜对我们的眼睛很好，而会让小朋友长的更快，这样无论天气多坏，我们都不容
易感冒，有了 一个健康的身体，学习起来就更轻松了。 下面让我们一起来听听
健康饮食好儿歌吧！ 小学生，长身体，饮食天天要合理。 一日三餐需定时，荤
素搭配要全面。 不偏食、不挑食，逢年过节不贪吃， 零食饮料要节制，变质食
物咱不理。 饭前便后勤洗手，身体健康数第一！篇三：幼儿健康小常识 幼儿健
康小常识 一、损害小儿免疫力的膨化食品 薯片、虾条之类的膨化食品以价格便
宜，口味甜美等特点成为儿童最喜 欢的食品之一，但大多数家长都不知道，这一
类的食品其实是没多少营养价值可言的垃圾食品，而且这一 类的食品里面含大量


的铅，长期食用，铅蓄积过多会损害儿童的免疫系统造成易反 复性感冒咳嗽，损
害儿童的神经系统造成儿童智力发育迟缓，损害儿童的消化系统造成食欲降低。
膨化制品还会刺激儿童的咽喉部，造成某些上呼吸道感染的儿童咳嗽加重，因此
家长一定要注意，尽量 让孩子不吃或少吃此类食品。 二、无营养价值又会致死
人命的果冻 果冻也是儿童最喜欢的食品之一， 但果冻里面除了有凝胶、香精、
色素外，没任何营养价值，甚至连糖分都很少，是名副其实的垃圾食品。 而且果
冻最大的危害就是一旦儿童误呛入气管就很难取出，最终会导致死亡，我国每年
都会有多 例儿童死于果冻之下。儿童天性好动，爱说爱笑爱哭闹，儿童在吃东西
时很容易呛咳，因此，家长应该让 孩子远离无营养的果冻杀手。 三、对健康不
利的巧克力和糖块 很多家长认为巧克力是高营养价值的食 物，他们不知道如何
判别食品营养价值的高低，其实最简单的方法就是看食品里面蛋白质含量的高
低，牛羊肉、牛奶、海产品等类的产品因为高蛋白含量成为高营养价值的食物，
巧克力属于高糖高热量 的食物，但其营养价值却不高，长期食用会使孩子发胖，
胖并不等于健康，从某种意义上讲反而不利于健 康。尤其是在孩子感冒期间，吃
巧克力会使孩子的痰液变的粘稠不容易咳出，因此，在孩子感冒期间不要 让孩子
吃巧克力和糖块。 四、滥用抗生素的危害 2005年世界卫生组织召开专门的会
议讨 论关于滥用抗生素的问题。椐研究表明，预计到2015年，地球上将会出现
某些无敌细菌，将会出现患 者无药可用的情况。尤其令人担忧的是中国，中国是
滥用抗生素最严重的国家，就在今年，在济南的大医 院中已经提前10年出现无
药可用的现象了。不过家长朋友也不要对未来丧失信心，中国有其他国家无法 比
拟的优势，我们有几千年的中医中药治疗经验，能达到西药无法达到的治疗效果，
只要我们充 分发挥中医的优势，是完全可以保证孩子有个健康的好身体的。 五、
发烧，不当退时不宜退；激素，能不用时就不用 现在的家长基本都存在这样一
种现象，当 自己的孩子发烧时恨不得一针就把孩子的烧退下去，其实这样的想法
是没有必要的。发烧也分很多种，有 很多发烧尤其是低烧也是有益的，一般来说，
不超过38.5度的烧不要退，发烧是人体免疫系统在发挥 作用的结果，强行把烧
退下去的同时也是把孩子的免疫系统强行镇压下去了。有些情况下孩子发烧是正< br>常的，并不是病，不一定非要打针输液,尤其某些医生在给孩子退烧时不合理的
使用激素那更是不 可取的，经常使用激素会使孩子的免疫力越来越低，而且会影


响孩子的生长发育和智力发育。 六、中药一样能退烧，退烧速度不比西药慢 我
国在几千年的 中医实践中出了很多治疗感冒发烧的方剂，很多传统的方剂退烧也
很快，而且副作用很少,但现在人们却 很少使用中医中药，究其原因有三：一是
很多传统中医都很保守，很多经典药方都随着老中医的去世失传 了。二是现在的
学生一般都学西医，很少有人研究中医，致使中医越来越少。三是古方不太适合
治疗现代人的疾病。我们经过潜心研究古代中医处方，结合现代人的生理特点，
总结出了治疗感冒、发烧 、咳嗽的各类中药方，应用中药不但能快速的退烧，而
且能增强人的免疫力，尤其对于顽固性咳嗽有独到 的研究，而且解决了煎熬中药
的问题，服用方便。当孩子发烧时如果有退烧的必要时可以使用中药退烧， 比西
药副作用要少的多。