健康怀孕孕妇须知

2020年10月10日发(作者：臧照如)
健康怀孕孕妇须知

在孕期第一个月大部分孕妇没有什么反应。
不要到人集聚地，避免流感、风疹、等接触。尽量不用药。
远离电磁，听音响、看电视保持一定距离。少用电脑、微波炉、手机等。孕妇不要睡电
热毯。
避免饮浓茶、浓咖啡、可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。
洗衣用肥皂，不宜洗衣粉；洗碗用不含有害物质的洗洁精。
切生肉后要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时要把肉炒熟涮透。防生肉中弓形体原虫感染胎儿。
不要将手直接浸入冷水。

孕妇洗澡注意事项
孕妇应常洗头、澡，勤换衣服，保持清洁卫生。
洗澡时应注意下列事项：
1.洗澡时间不宜过长，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇不出现头昏、
胸闷为度。
2.孕妇洗澡忌坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
3.水温不宜过高，热水使 孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停
滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被 杀伤的危险。
4.小心地滑。


孕妇怀孕健康知识之月怀胎之二个月
孕妇须知：
第5周后，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。
每天增加一小时睡眠，注意休息。
保证充足氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。
精神愉快。
饮食上， 应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养
够不够的问题。
注意不要缺水。
避免用力动作。

孕妇怀孕健康知识之月怀胎之三个月
孕妇须知：
本月仍然谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。
孕妇要刷牙，漱口，防止细菌口腔内繁殖。
每天应到公园、绿地散步一小时。
切忌涂用清凉油。
叶酸补充持续到第三个月末。

孕妇怀孕健康知识之月怀胎之四个月
增加营养，保证食物质量，营养平衡。
少吃含白砂糖多食物。
少吃含盐多食品。
节制冷饮。
不要长时间使用电扇，有空调屋子不要呆太久。
预防便秘 应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到
润肠通便作用。切不可滥用 泻药。
最好每天洗澡。34～35℃为宜，选择淋浴或擦浴。
内衣选通气性、吸湿性好纯棉织品，每天换洗。
去医院做一次微量元素检查，以补充不足元素。

孕妇怀孕健康知识之月怀胎之五个月
孕妇须知：
刚出现胎动好象肠子蠕动，胎动不很活跃，不一定每天都能感觉到，不必惊慌失措。
注意你的体重 。妊娠妇女体重平均增加10～12．5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊
娠中毒症等，引起胎儿发育 不正常。
备体重计，一星期称一次。怀孕中期每周体重增加不超过500克。
侧卧位睡眠，左侧位为好。适当左右交替。
不宜睡软床。
孕妇皮肤瘙痒是妊娠期常 见生理现象，不需特殊治疗，孩子出世后就会消失。经常洗澡、
勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠 充足、保证大便通畅，有助于减轻皮肤瘙痒。
发生腿抽筋是因孕妇血液中缺钙造成的。
面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。
这个月的产前检查要做B超，了解胎儿大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、
器官发育情况等。
去上产前学习班。

孕妇怀孕健康知识之月怀胎之六个月
孕妇须知：
穿上腹部宽松孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好真丝、纯棉织品为佳。
注意口腔卫生。
脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿加重。一 般浮肿不伴随血压
高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。
浮肿逐渐加重，要到医院检查。
防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，多饮水，每天至少六杯开水。浮
肿孕 妇晚上少喝水，白天要喝够量。
妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通有效方法。
妊娠六个月胎儿已具备记忆、听力和学习的能力。可以开始音乐胎教。保证充足的睡眠，
适当的活动及良 好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。
妊娠浮肿有食疗方：鲤鱼方、冬瓜方等

孕妇怀孕健康知识之月怀胎之七个月
孕妇须知：
保证充足的睡眠。
多供给动物性食品和豆类食品。食物的多样化。
学会腹式呼吸，它将充足氧气输给胎儿。 正确姿势：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全
身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻 子吸气，直到肚子膨胀起来；吐
气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出 注意吐气的时候要
比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。
胎教继续给胎儿听音乐 。此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、
摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能 摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚
摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。父亲也应参 与对胎儿的抚摩和对话。
乳房清洗、按摩。孕妇脚容易浮肿，睡觉时最好把脚稍微垫高一些。
避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。
防止便秘，每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。

孕妇怀孕健康知识之月怀胎之八个月
孕妇须知：
谨防妊娠中毒症。
妊娠中毒症的主要表现：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重、保持营养平衡、足够的睡
眠是 预防该症的有效措施。
可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时，三次数字相 加乘以四即为
十二小时的胎动数。正常30～100次之间。
如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医
院急诊。
防止以后哺乳时乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂。
多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素食物。控制脂肪和淀粉类食物摄入。
腹部擦液体维生素E或油脂，增加腹部皮肤弹性，减少妊娠线的出现。
切忌慵懒，随意打发日子。

孕妇怀孕健康知识之月怀胎之九个月
孕妇须知：
越来越大的腹 部使你心慌气喘、胃部胀满，注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零
食也算作饮食的一部分。
不刺眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟。用
手电 筒移动照射未来妈妈腹部，训练宝宝对光的敏感性。
更容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。
腿部肌肉会抽筋、疼痛，睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
许多孕妇会腰痛，分娩后自然痊愈。
失眠干脆看一会书，心平气和能够入睡。
离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，就是早产的症状，应立刻到医
院检查。
到了安排家事的时候了，因为你随时可能突然住院。不要因主妇不在，使家人措手不及。
就要到冲刺的时候，不要放纵自己酣吃酣睡，适量运动。

怀孕后期应该注意些呢？
在漫长的怀孕过程中，母亲身体正经历一场形态与功能的重大改变。有些改变会从怀孕
初期 持续到生产，有些会随怀孕週数增加而变得更明显，例如子宫在怀孕末期会快地长大，
而造成各种压迫的 症状；另外也有些症状是到后期才逐渐出现，以下我们将怀孕末期常见的
问题做一个介绍。

孕妇大腹不适
怀孕后期，子宫快速长大的结果，会使下腹部的肠道往上、或往两侧移 动：有时候肠子
会被挤到肝脏附近；子宫在长大的同时，也会作一个旋转的动作。这些改变可能会对子宫 旁
边的圆韧带、宽韧带造成一定程度的牵扯，在两侧鼠蹊部位会有被拉扯的疼痛。
另外是 骨盆腔，尤其是膀胱上耻骨联合处，易有压迫疼痛。这些不舒服的感觉，通常是
可以忍受的，不需要特别 的治疗，上床休息会让症状减轻一些。如果疼痛变得厉害，或伴随
有其他怀孕的症状，如呕吐、发烧等， 要儘快找医师排除其他疾病的可能。

仰卧性血压及头晕
孕妇的低血压与一般 姿势性低血压不同。一般人是卧床太久或突然站立时，导致暂时性
大脑流量不足引起的。然而在怀孕末期 ，由于子宫体积及重量都大幅增加，孕妇在平躺时易
压迫下腔静脉，使静脉血液回流减少，心脏得不到足 够的回流血液，自然心脏血液输出量也
随之减少，而造成血流灌注不足的问题。
通常至少 10%的孕妇在怀孕末期会有较明显的不适，具体症状是在平躺时忽然会感到
心悸、头晕、眼睛发黑、盗 汗等。治疗方式就是立刻改变姿势，减少子宫对血液回流的压迫，
一般是建议左侧躺，一方面可以增加回 流到心脏的血量，另一方面也可以增加子宫及胎盘的
血流量，避免胎儿受到低血压的影响。

子宫收缩
大部份的孕妇在三十週以前并不会感到强烈的子宫收缩痛，只会感到下腹部紧绷 ，摸到
一个较硬的子宫而已，它收缩的压力一般很少超过20毫米汞柱。到了三十週以后，子宫的
活动力会逐渐增加，不仅收缩的力量增强，收缩的频率也相对增加，这时候孕妇除了有紧缩
的感觉外， 甚至会感到疼痛。有时甚至会有每10到20分钟的规则宫缩出现，尤其是在怀孕
的最后一、二週最明显 ，这就是一般说的假性阵痛。
假性阵痛与开始生产时的阵痛很难区分。一般而言，假性阵痛会随着 姿势改变、休息而
慢慢恢复，但若是真的阵痛，则会从每20分钟一次，一直增加到3分钟收缩一次，而 且可
能伴随。见红、子宫颈扩张等变化。这时候就该找妳的医师求救了。

水肿及静脉瘤
在正常的怀孕过程中，孕妇全身的水量可以增加6.5公升以上。其中的3公升存于 母亲
的血液、乳房及身体组织中，加上越来越大的子宫阻碍了下肢的血液循环。这些因素都会让
下肢水肿的症状，随怀孕週数的增加而越趋严重，甚至有下肢静脉曲张出现。通常这种水肿
在经过一个晚 上的平躺休息后会有改善；但是静脉曲张则要到生产后才会恢复。


生产前该住院时注意事项
1、破水：立即躺下，把臀部垫高，防止脐带掉出来。此时，打12 0，让120将产妇抬出来，
注意抬的时候产妇头朝下。到了医院，马上要担架车送产妇到病房，产妇严 禁因路途短而自
己走动。
2、见红：如果在晚上，只有一点点见红，并且肚子不痛，可不用着 急送医院；但如果伴随
剧烈的肚子疼痛，最好马上就医。
3、宫缩：肚子突然发硬，疼痛大 约持续10—15秒后肚子软下来，宫缩间歇越来越短，间歇
到5、6分钟一次，及时就医。
去医院时，要带好产妇的喝水杯子、吸管，内衣、内裤、哺乳衫、开衫睡衣、暖瓶、脸盆、
餐具。
要带好宝宝的奶瓶和奶粉。宝宝的衣服基本不用带，医院都发（纯棉的，十几块钱）。忌老
人用 红布给宝宝做衣服，会引起宝宝过敏，忌给宝宝穿毛衫、晴纶衣服，最好穿原色纯棉衣
服，医院发宝宝的 偏衫、三角裤、一次性尿垫等。

二、生产前后注意事项
生产前，宫口开到10 分，大约需要8—12小时，此时产妇注意不要随便乱扭乱动，防止宝
宝吸入羊水而引发吸入性肺炎。宫 口开全后，注意听医生护士的指导，深深吸入一口长气，
闭紧嘴巴和鼻子，将气使劲往下走，争取在一次 宫缩时完成3—5次用劲。在产房里，一定
要随身带2、3快巧克力，以随时补充能量。（注意，巧克力 只在生的过程中使用）
产妇进入产房后，在生产之前，家属送饭时应注意送馄钝等易于用勺子喂食的饭，不要送面
条。
产妇在待产室里的时候，家属一定要记着送饭，饭要做得精致（比如，油菜要切成小块），
颜色 要漂亮。中间，还要记得送水果给产妇，水果要去皮切成小块放到盒子里，使产妇可以
用牙签叉着吃。在 精神上，要通过手机等，发送短信，鼓励慰问产妇。

三、宝宝出生后的注意事项
1、顺产后，产妇需要在产房观察2小时（防止产后大出血）。
2、通常，产后2—3天或 5—6天产妇才会有奶。产生后要尽快让宝宝吸乳头，不能吸太长
时间，妈妈抱着会给宝宝安抚。
3、宝宝胃里若有羊水，会发生呕吐，宝宝吐的时候要侧躺。
4、不要给宝宝睡个大平头，不利于牙齿生长，最好呈半圆形。
5、剖腹产后，需要平躺6 个小时，在这其中，产妇可以轻轻蜷腿，防止腿麻木。在剖腹产
手术进行过程中，家属要记着去买3袋食 盐回来，用于术后刀口压迫止血。6小时后，把盐
拿走，马上侧身，使产妇尽早排气。第一天6小时后， 产妇只可以吃米汁或者鸽子汤（撇去
上面的油层）；第二天可以喝烂烂的稀饭，但是鸡蛋、糖、红糖绝不 能吃，千万不能喝黄酒
（容易大出血）。现在贫血的产妇要马上纠正贫血（红源达）。

6、宝宝的护理
①生产后，先擦干净乳头，让宝宝吮吸，一个乳头吸5、6分钟即可，不要过长时间。
②母 乳喂养方法：产生奶需要一个过程，奶胀起来之后，才可能真正来奶，一个奶最好不要
超过15分钟。如 果宝宝吃奶时一会就睡着了，并不意味着宝宝一定是吃饱了，注意听宝宝
吞咽的声音，吸3、4口或5、 6口咽一下尚可，如果吸7、8下才咽一下就赶紧换个奶。每
次喂奶时，用手呈C状，沿着乳晕旋转捏开 乳窦，先排出一些脏东西再给宝宝吃。吃奶时，
宝宝的嘴巴要张大，含着乳晕，不要只含乳头。宝宝脖子 放在胳膊中间弯折处，手托着宝宝
的上半屁股，另一只手托住乳房。宝宝吸住乳晕后，可稍微往下拽一下 ，利于呼吸。

③新生儿怕捂着，病房很暖和，就不要给宝宝捂太多东西，防止起痱子和疹子 。孩子打喷嚏
是正常的，可以喷出羊水。
④一定注意要让宝宝吃饱，不要给宝宝定量，孩子 一饿就容易引起黄疸加重。黑绿色的胎便
排出的越早越好，否则排不净容易反吸收便里的毒素，所以一定 要喂饱孩子。宝宝不仅要吃
奶，还要喝水，喝水在两次喂奶之间进行。不能让新生宝宝一睡就连续睡3、 4个小时，想
让孩子健康，一定要勤喂奶，可以过1个小时喂奶，过1个小时喂水。宝宝一天小便不少于
15、16次，拉7、8次也是正常的。宝宝每天总计睡眠时间在20-22小时，不要以为孩子不哭就是不饿。如果该喂奶了，宝宝没醒，可以稍大幅度地换一下尿布，然后把宝宝侧身，抚
摸宝宝后 背很容易就醒了。爸爸喂奶时注意奶瓶要垂直，防止宝宝吸入空气，喂完后斜抱一
会宝宝即可。喂完奶如 要放下宝宝，一定让宝宝侧躺。

⑤一般来讲，生完孩子后过半个月或者1个月，妈妈的奶水 才可能喂饱孩子。有的妈妈一边
给孩子喂奶，另一边就往外淌奶，这种情况孩子也肯定是喂不饱的。新生 儿的头几天一定要
用奶粉喂饱（贝亲的奶嘴太硬，要换掉，奶嘴要软）。第一天松松地挖多半平勺奶粉， 加入
30ml温水，先加40度以下的温开水，再加入奶粉，晃匀。喝完奶后爸爸要马上清洗并烫好奶瓶，千万别等下次喂奶前才刷奶瓶，易导致细菌感染宝宝。

⑥奶好的三大要素：
心情好，睡眠好，吃的好
⑦如何判断宝宝饱了没有？
吃完母乳后再给宝宝喂奶粉，如果还能吃，说明宝宝还没吃饱。
⑧关注产妇的情绪，有3—4％的产妇因抑郁而入住精神病院。
⑨宝宝的安全问题很重要。 住院时，大人吃饭时，首先要把宝宝的床推开，远离吃饭的床头
柜。家里的插座要全部封住，一定要防止 暖瓶倒下烫伤宝宝。家里要是来客人了，妈妈一定
要把孩子搂住。

⑩每周二四下午，在病房里也有讲课。
医院每天给宝宝游泳和抚触，并免费教妈妈做抚触，回家后坚持宝宝游泳和抚触。
产褥期保健
产后辣椒冷饮不能吃，3天后可以吃水果。




要运 动防止静脉血栓，给孕妇做按摩，双手重叠从大腿根处开始向下压至直脚踝，每处停留
3-5秒，做5遍 。弯曲腿部活动。
剖腹产，6小时后多翻身，30-45度角，24小时后下床活动，慢行，家属陪伴。
自然分娩，6小时后-12小时下床活动，运动量不要太大，以自己不疲劳为主，家属陪伴。
运动；第一天1.深呼吸8次，循环，多做两次。2.抬头，低头下颚贴胸口，做8次。3.缩肛
运动， 收缩15秒后放松。于婴儿同步休息。
42天1.保持快乐心情，多喝牛奶、牛初乳。
2. 保持空气新鲜，每天通风2次，每次半小时。或者长期开一个小缝也可，保持温度在20
度，洗澡温度要 求在25-28度，湿度50%-60%。
3.个人卫生，刷牙，梳头，洗脸、脚，用温水擦浴，7-10天后淋浴。
4.用高锰酸钾清 洗，早晚各一次（1片5000毫升），7天后坐浴用，之前用蒸汽15-20分钟，
温度38-40度 ，从前往后。
恶漏
5-7天前量多，7-15天为淡粉色，15天之后为白色。2-3周干净。
剖宫产时间长，有的50天以后。
不好的情况，流血量大，有块状、片状、有浓性、臭味、体温升高。
产后一周内有子宫痛为正常，侧切最好左侧位睡觉。


频尿及尿失禁

整个怀孕过程中，有两个时期会容易发生频尿的现象。首先是怀孕早期子 宫开始长大时，
其次是当怀孕末期胎头已经主入骨盆腔时。这是因为膀胱压迫使容量减少所造成的，同时 加
上骨盆腔内器官相对位置的改变，使膀胱承受的压力增加。所以很多孕妇在怀孕时一用力就
容 易有尿液从尿道渗出，也就是所谓尿失禁。

这些症状大部份在产后都会恢复正常，但是 要小心的是，若有泌尿道感染的话，也可能
有类似症状。尤其孕妇因为膀胱壁会变得水肿，比一般人更容 易受伤、感染，甚至往上造成
肾脏感染，因此一旦有症状最好找医师鑑别诊断。原则上多喝水、多上厕所 、不憋尿等都是
预防感染的好方法。
孕妇忌用的化妆品:
口红：口红中的 油脂可以渗透到皮肤之中。空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，
并随着唾液侵入体内，甚至能 让胎儿受害；
染发剂：据外国研究证实，染发剂的某些成分还可能使皮肤过敏，更严重的是染发剂可引 起
细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形；
冷烫精：妇女怀孕后，头发非 常脆弱，且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头
发脱落。化学冷烫精还会影响胎儿的正常生 长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应；
指甲油：目前市场上销售的指甲油中的化学溶剂和增塑及各 色染料对人体有一定的毒害作
用。孕妇在用手吃东西时，指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入体内 ，并能通过胎盘
和血液进入胎儿体内，日积月累，就会影响胎儿健康。


腰背痛及双手酸麻无力

怀孕到了后期因为子宫急遽地长大，重量增加，使孕妇整个人重 心都往前移。为了保持
身体平衡，孕妇的腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰的姿势 ，尤其若
是孕妇穿高跟鞋的话，嵴椎会承受比平常更大的压力。

另外，上身往 后仰的同时，身体也会不自主的把肩膀及颈子往前倾以维持头部的姿势。
这些姿势的改变常常造成从头部 、肩膀到腰背的酸痛，甚至会牵扯到肩膀附近的神经，造成
手的酸麻无力。

因 此，怀孕后期应避免长时间站立及高跟鞋的穿着，保持适度运动以维持肌肉的强度，
加上适量息的休息与 局部热敷，都会使背痛的情况改善。需要的话，可请医师给予轻微的止
痛药，以减轻疼痛。


预防方法包括避免长期站立或是坐姿，儘量卧床休息，使用弹性袜并配合大小适中的鞋< br>子，也可以改善症状及避免脚部疼痛。值得注意的是，若水肿扩及上半身比较异常，要小心
是子癫 痫症的先兆。不过到了三十八週前后，约有三分之一的正常孕妇在脸、手等地方也会
出现肿胀的感觉，最 好让医师作进一步的检查与判断。

呼吸困难及胸闷

这个症状在 怀孕的妇女是很常见的，尤其是在后三个月，横膈膜上下活动会受到增大的
子宫影响，孕妇需增加每次呼 吸的深度，才能让宝宝有充分的氧气。这种呼吸深度的增加，
常会让人有喘不过气的感觉。这种挤压效应 在多胞胎及羊水过多的孕妇更明显，常因为子宫
过大压迫到胸腔造成呼吸困难，甚至平躺时有简直就是世 界末日般窒息的感觉。

孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养 关键阶段，要注意数量
充足、合理均衡的膳食。减少活动量，保持愉快的心情，都会让孕期症状减轻；卧 床休息、
左侧躺等姿势也会有帮助。若喘的症状在平躺时比在坐姿时厉害，或是伴随有严重的水肿，产检时记得告诉医生这种现象，有时候喘是其他疾病的先兆。
其实各位准妈妈们不用过于 担心穿衣服和家居环境给妈妈和胎儿带来负面的影响，生活
中这两方面只需稍加注意，就足以做得很好， 比如衣裤选择宽松舒适的款式，日常用品放在
孕妇随手可拿到的地方，避免爬上爬下等大幅度动作产生危 险。而这些因素在我们平常的生
活中都是十分简单和熟悉的，所以准妈妈们完全可以放宽心来，千万不要 怕这个，又怕那个，
结果导致心理压力过大造成更大的心理负担，更甚至影响胎儿的发育。