孕早期注意事项

2020年10月10日发(作者：张洪量)
沈阳和美妇产医院
孕早期注意事项

沈阳和美妇产医院专家指出，孕早期 是指从怀孕开始到孕12周末，这一时期是新生命
从胚胎分化发育成为胎儿的重要时期，因此这个阶段的 保健十分重要，千万不能疏忽大意。
警惕异常情况
对孕妇来说，怀孕初期最危险 的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都
会发生腹痛、阴道流血，因此，如果孕妇一旦发 现腹痛或阴道流血，需及时就医。孕早期的
妈妈，哪怕只是普通的腹痛腹泻，也有引起流产的可能，需要 就医治疗，不能马虎。
孕早期饮食
孕早期为孕初三个月。孕早期妊娠反应较重，食欲 差，食量少，需要认真调理饮食营养。
此期孕食调养要注意以下几点：
（1）合理调配，全 面营养：少食多餐，饭菜清淡不油腻，食品多样味道鲜美，照顾口味要
求尽可能多吃些，吃得全面些，达 到合理调配，全面营养的目的。
（2）优质蛋白质供应到位：孕早期是胚胎发生和发育的关键时期， 此期，蛋白质和氨基酸
若供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小，甚至造成胚胎发育畸形等不可弥 补的缺陷。
孕妇由于妊娠反应更应供给品质优的蛋白质。如：肉类，蛋类，奶类和豆类为主，每天优质< br>蛋白质不应少于40克。
（3） 适量增加能量：孕早期能量来源以糖类为主，方有利于胎儿能量需要，应以米，
面，食糖，杂粮和薯 类食物为主。这类食物在胃内停留时间短，能缓解早孕反应，也容易被
消化吸收。
（4）维生素和矿物质不能少：这两种营养对早期胚胎形成和器官发育至关重要。如缺
锌， 可致胎儿生长缓慢，致骨骼和内脏畸形;钙磷不足会影响骨骼发育;铁不足可引起怀孕中，
后期贫血。应 多吃富含钙，铁，锌等矿物质和各种维生素的食物，如海产的，肉类及内脏，
核桃，芝麻及奶类和豆类。
2， 孕早期饮食安排举例。
例如：早晨起床后：梅干数枚或柑橘1只。
早餐：三明治（加奶酪）或杂面发糕，糯米红枣粥。
中餐：大米饭，表菜豆腐，醋酱拌蒸鸡，果仁排骨，西红柿鸡蛋汤，苹果。
晚餐：酸味果酱面包，胡萝卜炖牛肉，枸杞肉丝，玉米粥，鱼丸子，橘子。
睡前：酸牛奶1杯。
孕早期饮食禁忌：
也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信 ，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜
食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太 多就会对胎儿产生不利影响。

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一、辛辣热性作料。辣椒、花 椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道
水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥 、痔疮、便秘或粪便梗阻。便秘时孕妇用力
屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安， 羊水早破，自然流产、早产等
不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量 食用可使子宫收
缩导致流产，所以要少吃。
二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品 ，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕
吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内， 影响胎儿发育。茶叶含有
较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于 胎儿的健康
发育。
三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影 响胎儿牙齿、
骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了 ，
而必需的营养素却缺乏了。
四、杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应
禁食杏仁；
五、 味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分
是谷氨酸钠，血液中的 锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于
胎儿神经系统的发育。
六、黑木耳 黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的
稳固和生长，故应忌食；
七、薏苡仁 薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。药理实验证明，薏苡仁对
子宫肌肉 有兴奋作用，促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能；
八、马齿苋 马齿苋既是药物又可作菜食用， 但其性寒冷而滑利。经实验证明，马齿苋
汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产；
九、久存土豆 土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆
生物碱便 可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢；
十、人参、桂圆等补品。祖传医学认为孕妇多数阴血偏虚 ，阴虚则滋生内热。食用人参
会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，虽有补 血安神、养血益
脾之效，但性温太热，孕妇食用后易动血动胎；不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等 先
兆流产症状，所以不宜食用。
十一、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口， 是导致畸胎和流产的危险因
素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的 无机物，铝可
通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育，因此在前面我就主张孕妈咪要改变吃油条的习
惯，多吃些全麦制品。

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十二、螃蟹、甲鱼、海带 这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、
流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹 爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散
瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散 结，化瘀，亦有堕胎之嫌。
预防胎儿畸形
胎儿是否会有不同程度的畸形，主要取决于遗 传与环境。遗传因素是人力无法改变的，
而环境因素则主要是人为因素，其中包括了感染、环境污染、药 物摄取等诸多因素。
●怀孕的头3个月是胎儿器官发育的关键期，也是发生畸形的高危阶段。为 了避免胎
儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如有害的辐射，高温，烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境(如拥挤的车厢等等)，并且提高自身免疫力，免受病
毒感染 ，更不要私自服用药物。
●日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前还难以说清。建 议准妈妈要做到：
用电脑时穿防辐射衣，看电视时离电视机两米，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在 胸前，
早孕期少做B超等等。
●为了预防胎儿畸形，准妈妈从孕早期开始(最好从计划怀 孕开始)，就需要补充叶酸。
研究表明，缺乏叶酸的人类子代可发生多种畸形，尤其是神经管畸形(如无 脑儿、脊柱裂等)。
富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等 。若从
平日膳食中难以补充，可在早孕期每天服用定量的叶酸片剂。
沈阳和美妇产医 院专家提醒，在孕早期，要时刻注意自己身体的各种情况，一旦有出血、
腹痛等情况请及时就医。