孕产妇保健注意事项-孕期保健误区

2020年10月10日发(作者：华罗庚)
孕产妇保健注意事项 孕期保健误区

据调查数据显示，有四成多孕产妇受传统不正 确观念影响，盲从不科学的方法，缺乏孕期保健知识，没有对孕产
妇和婴儿出现的非正常症状引起足够重 视。专家提醒，孕产妇保健要讲科学，千万别让谬论害了母子。

孕产妇保健的主要误区如下：
产前检查没用。
目前，很多孕妈妈忽视常规产前检查 ，对孕期出现的非正常症状不能引起足够重视，拖延了病情。有些疾病，如妊娠
高血压综合征等，通过认 真的产前检查和自我监护是完全可以做到早发现、早治疗。
怀孕不能吃药。
有的孕妈妈发生 感冒、发烧、腹泻等疾病时，坚持认为怀孕期间不能服药，强忍硬扛。实际上，有病就得吃药，在吃
药前 要咨询医生，医生可以根据用药的种类(性质)、胚胎发育的状况、药物用量多少以及疗程的长短等来综合分析，
供孕妈妈及家属参考。
口味得清淡。
有些孕妈妈在孕期不吃蔬菜只吃小米粥和鸡蛋 ，饮食口味过于清淡，影响消化功能。其实，孕妈妈每天应保证足量的
蛋白质及各种维生素，铁、铜、锌 、碘、锰、钙、镁等微量元素都应摄取。
剖腹产好。
不少孕妈妈心理上过分依赖剖腹产。其 实，自然分娩是一种生理现象，创伤小、较安全，而且产后能很快恢复健康，
对体形恢复有益。自然分娩 的婴儿由于大脑受到挤压，今后的智力发育会更好。
初乳不能喝。
有的产妇认为初乳是“灰 奶”，不让婴儿吮吸，而事实上初乳营养价值很高，含有丰富的免疫抗体，因此不应浪费。
产妇要避风。
不少人以为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。然而，产褥热是藏在产妇生殖 器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不
严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。而且，夏日里门窗紧 闭，裹头扎腿还会引起产妇中暑，实不可取。
越晚下床越好。
许多人认为产妇体质虚弱，需 静养，就让其长期卧床。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便
可下床行走。
产妇应忌口。
产后需要充足而丰富的营养，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足 身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
汤比肉有营养。
产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼 汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多。
鸡蛋吃得越多越好。
其实，产妇每天吃两三个鸡蛋足矣。

孕妇生理健康保健
孕妇带 来不适约50的妇女停经六周左右出畏寒头晕乏力嗜睡流涎食欲不振喜食酸食或厌恶油腻恶心晨起呕吐等
早孕反应多于妊娠12周左右自行消失早期妊娠的另一特殊感觉尿频妊娠12周后会自然消失同乳房会逐渐增大自 觉乳
房轻度胀痛及乳头疼痛妊娠18至20周孕妇开始自觉胎动整孕期孕妇体重增加12.5公斤左右定 期产前检查。月经规
则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行 检查，尿急、尿频、大便困难、
腿肿、恶心、呕吐和宫缩疼痛。对此，孕妇要有充分的思想准备。一般分 为孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期一般是
指妊娠的前3个月。在妊娠第1个月里，大部分孕妇不会有什 么不适反应和怀孕的感觉，但有的会有类似感冒的感觉
发生。怀孕的第2个月，孕妇会感到身体有些发热 、乏力，没有食欲，想呕吐，乳房胀痛，腰胀，腰酸，白带增多等，
其实这些就是早孕反应。在怀孕的第 3个月，增大的子宫会压迫到膀胱，小便次数随之会增多。直肠也受到子宫的压
迫，会有便秘或腹泻现象 。腰部仍有胀痛感，乳房更加膨胀。但食欲有所好转，体重开始增加。到孕中期时，孕妇的
子宫有成人头 那么大，乳腺迅速发育，乳房也随之增大。到妊娠第6个月时，孕妇已经“出怀”了，腹部很明显地长
大 ，此时能感觉到胎动。妊娠7个月时，腹部继续增大，子宫的高度已到了肚脐上方，肚子和乳房上会有紫红色的妊
娠纹生成。在孕晚期，即妊娠第8个月时，胎动的次数越来越多，妊娠第10个月时，临近分娩，胎动的 次数减少，
子宫出现收缩，偶有阵痛感，白带增多。当阵痛感越来越明显越来频繁时，孕妇应及时到医院 检查，待产。面对孕妇
孕期的皮肤、体重、骨骼等身体各方面的变化，孕妇孕期的生理健康保健显得尤为 重要。
孕妇心理健康保健
怀孕期间孕妇的身体发生变化，生活方式环境都有所调整， 孕妇在生活中保持良好的心情，不要容易被烦恼的事
情干扰，利于胎儿健康快乐成长。孕妇的不良情绪不 仅与胎儿的畸形密切相关,而且良好的心理素质更利于顺利渡过
分娩关。孕妇的生理健康保健很重要。调 整好自己的心态保持愉快的心情对于妊娠引起的种种不适要认识到这一种正
常的生理反应如果不特别剧烈 要有信心坚持耐受避免过分焦虑更不滥用药物缓解症状。
孕妇生活常识保健：孕妇生活要坚持一 个生活规律，养成早睡早起的习惯。根据中医师的说法，晚上11点以前入
睡，是最佳的睡眠时间。每天 保证睡眠时间8小时以上，让自己的身体保持在最佳状况中，养成良好卫生习惯，养成
回家时，先漱囗、 洗手的好习惯，保持干净，预防感冒。洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不
穿高跟 鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质孕妇孕期吸烟喝酒坏习惯这些都要禁止，适当的进行运动，可以散步、游泳、练太极拳、做体操等轻度运动，运动时间不用太长，半小时左右即可。适当远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠 物，避
免感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁，尽量不染 发、烫发，少用化
妆品。适量的运动有助于增长体力，有利于生产。了解一些孕妇的生活禁忌，孕妇该做 什么不该做什么。
孕妇营养健康保健
孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的。要生 一个健康的婴儿，必须要有一个健康的母体。孕期要求有充足的
营养，才能保证孕妇的身体健康和胎儿正 常发育。否则，对孕妇而言易造成营养缺乏或过剩而引起一系列疾病。孕妇
的健康和胎儿的营养都要靠饮 食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食
不挑食所以，孕妇 的营养对胎儿的发育是不可缺少的。孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键，孕妇营养不良对
胎儿的 影响很大，有的甚至是致命性的，具体有新生儿体重过低，围产期死亡率高、先天畸形，报道较多的有孕早期锌或叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形；而在整个孕期，为使孕妇避免各种感染疾病，需依靠机体强大的抵抗 力，而
构成抵抗力的基础是营养。更进一步说，为了准备分娩时用力、出血、产后授乳和育儿等体力和营 养的消耗，从孕期
开始蓄积营养，也是非常必要的。

1．如何推测预产期？
A．按末次月经推算：
从末次月经的第一天算起，月数－3（月份小于3或等于3加 9），日数加7。（农历日数加14）即为预产期的日
期。如末次月经为96年10月3日，预产期为9 7年7月10日。
B．按初觉胎动日期：
最后一次月经不清楚或月经不规律的人， 上面的方法不可靠，就以母体第一次感到胎动的日子加二十二个星期（第
一次分娩的产妇），或加二十四 星期（已有分娩经历的产妇）。第一次分娩的产妇一般在十八个星期后会感到胎动，已
有分娩经历的产妇 一般为十六周后会感胎动，但此法较不可靠。
推算预产期的目的，并不能确定真正的分娩日期，其实 在预产期的前后两周分娩都算正常，及时，有计划地做准备对
您和胎儿都会有帮助。
2．为什么要定期进行产前检查，何时进行产前检查？
为能及时了解胎儿的发育情况，您 应定期按规定进行产前检查。若有任何异常情况出现、胎儿即可得到及时而适
当的治疗和处理。
时间：孕期检查不得少于八次，自孕8—12周开始，孕12周到28周每月查一次，28周到36周每半月查 一次，36
周以后每周到医院检查一次。
注意：如产前检查有高危妊娠情况，应根据医嘱增加检查次数。
3．何谓高危妊娠？
A．孕产期的多种病理状态，危害母、婴健康，使胎儿发育障碍或使分娩发生困难，甚至危及孕产妇、胎儿生命，
有这些高度危害因素的妊娠，称高危妊娠。
B．高危妊娠包括：
（1）妊娠伴有严重的合并症：心脏病、糖尿病、高血压、肾脏、肝脏疾病等。
（2）妊娠本身并发症：高血压综合症、胎位不正、胎盘早剥等。
（3）分娩发生异常因素：既 往有习惯性流产、死胎、死产、胎儿畸形。高龄初产、骨盆异常、盆腔肿瘤或曾有
手术史、羊水过多。
4．孕期如何监测胎动？
孕18周，孕妇自觉有胎动。
孕妇可自数胎动方 法为：在一天的早、中、晚各取一定的时间来计数，每段时间数半至1小时，然后把三个数字
相加乘以4 ，即为12小时的胎动数，正常胎动数为每12小时约30—40次，20—30为交界线，﹤20次胎儿处于危 险
状态，应及时就诊。
5．孕妇在饮食方面应注意哪些问题？
（1）饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。
（2）提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。
（3）多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。
（4）多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。
（5）适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
（6）每日膳食要注意“两搭配， 一注重”：两搭配——粗细粮搭配，荤素菜搭配；一注重——注重“早餐吃得好，
午餐吃得饱，晚餐吃得 少”。
（7）妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每日需要进餐 5次以上，以“少食
多餐”为原则，注意：
A．不能食过多的脂肪及碳水化合物；
B．严格控制食盐量（5克天）；
C．及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。
D．不宜多吃水果，一天一只即可。
（8）有贫血者：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次；
高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝），多吃鲜蘑茹等低脂低蛋白食物。
6．孕期的卫生指导
（1）劳动和休息：孕妇可参加日常工作和劳动，但在妊娠后期要避免剧烈运动和过量劳动，保护腹部不受外伤，
保证每天有8—9小时睡眠，午休1小时，室内空气流通，温度适宜。（2）衣着：以宽松为佳，冷暖适 宜，不穿紧身
衣裤和袜，不穿高跟鞋。
（3）运动：可散步、做运动量小的体操，但禁止剧烈运动及长途旅行。
（4）清洁卫生：经常洗澡，勤洗外阴、勤换内衣，洗澡用水不可过冷过热宜洗淋浴，尤妊娠后期不可洗盆浴。
（5）乳房卫生：孕20孕周后，可用肥皂温水擦洗乳头，防哺乳时乳头破裂，如有乳头凹陷者，应 常用手将乳头
往外牵拉，防止产后哺乳困难。
（6）性生活：妊娠前3个月及最后2个月应避免性生活，以防流产、早产及感染。
（7）大便： 养成良好定时排便习惯，孕期应多饮水，多吃蔬菜水果，防止便秘，若有便秘情况应在医生指导下
用药。
（8）烟、酒控制：孕妇不宜吸烟喝酒，也不适宜在尼古丁污染的空气中生活，故家庭成员最好不要吸烟。
（9）孕期用药：孕期要合理用药，应按医嘱服药。
（10）预防接种：孕期尽量避免预防接种。
（11）做好新生儿衣物、尿布等准备。
7．孕妇的生理及心理有什么变化？
怀孕后会出现一些生理、心理上的变化，这都属于正常，勿需担心。
（1）局部变化子宫逐渐增大 ，白带增多。乳房充血、发胀、有压痛、且较为敏感；乳晕处增大，颜色变深；乳
头呈暗褐色，在怀孕六 个月后，常挤出少许半透明的液体。
（2）体重增加
最初三个月，一般体重增加一 公斤左右，但有时可能因为“妊娠呕吐”，体重反而减少，以后逐渐增加较多，至
生产时，约增加十二公 斤左右。如增加太多应予控制，以免胎儿过大，影响生产及母亲日后体形。
（3）妊娠性贫血
“妊娠性贫血”的发生是因为怀孕后血色素相对减低，加上红血球中的铁份被胎儿吸收导致母体发生 缺铁现象，
所以许多孕妇常感头晕。此外，心脏的负担也会增加，但正常情况下并无不良感觉，只是偶感 心悸。
（4）皮肤变化
怀孕五个月后，腹部会出现紫褐色斑纹，称为“妊娠线 ”。有时大腿、臀部亦有此现象，通常于分娩后逐渐变为
白色。此外，腹中线的颜色也会变深，甚至脸上 也会出现雀斑或妊娠斑，且较易出汗。
（5）尿频和便秘
怀孕的前三个月及后三个月，因子宫增大而压迫膀胱，因此会有尿频和便秘现象，有时尿液无法完全排出。
（6）呼吸常感急促
子宫增大后，将横隔膜往上挤压，故呼吸常感急促，上楼时更甚，脉搏也略有增加，体温也较平常稍高。
（7）情绪易变
怀孕后，常变得易激动、忧虑及对生产担忧，不过只要有对孩子的期 望及家人、医护人员的关心、您会圆满渡过
这一时期的。
（8）内分泌的变化
（9）怀孕初期的变化——
a．月经停止
b．晨间呕吐，食欲减退，对食物喜恶起变化，感觉有恶心，呕吐或疲倦等现象
c．乳房开始发胀，乳头变敏感，乳房变大，乳头颜色变深
d．情绪不能 e．妊娠反应阳性
（10）怀孕中期的变化——
a．听到并可算出胎心音 b．可感觉胎动
c．腹部逐渐鼓胀 d．腹壁的中央及脐附近因色素沉着而变浓，脸颊出现褐斑
e．腹壁皮肤出现不规则线纹（妊娠线） f．压挤乳房时，会有淡薄的奶水渗出来
g．局部分泌物增加
h．小便次数增加，有些人会便秘
（11）怀孕末期的变化—
a．腹部显著膨大，下腹部及大腿感觉沉重，背腰部和双腿容易疲倦
b．腹腔和胸腔的内脏被推向上，因此运动时较易气喘，吃饭时上腹易感胀气
8．孕期的异常情况有哪些？
孕期中如遇到以下情况，请及时到医院检查。
（1）怀孕初期出血：这是早期流产的现象，需上医院查明原因。
（2）发高烧：可能是身体局部细菌性感染，切忌自行服药，应尽快上医院。
（3）先兆子痫症：若发觉高血压、蛋白尿或严重水肿，对孕妇及胎儿均有危险，应尽快入院治疗。
（4）前置胎盘：胎盘在子宫颈附近形成，阻碍胎儿顺产出生，更有胎盘早剥离的危险，而导致产前大量出血的< br>危险，应引起重视。
（5）胎膜早破：若阴道在36周前有一些较清的液体流出，可能是由 于胎膜破了，而导致羊水流出，是早产现象，
应立即入院治疗。
（6）胎动减少：五个月左右，您会感到有胎动。胎动出现后，若几天没有胎动，应上医院检查。