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坐月子能吃水果吗可以吃什么水果

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-10 11:15

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2020年10月10日发(作者:江万平)
坐月子能吃水果吗?可以吃什么水果?
坐月子能吃水果吗
刚生完宝宝,产妇虚弱的 身体能不能得到很好的恢复关键就在于坐月子,坐月子期间需
要注意的问题很多,老一辈的经验告诉我们 特别要忌食生冷。因此,一些产妇连水果都不敢
吃。那么坐月子期间能吃水果吗?可以吃什么水果?专家 的意见如下:
坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后,新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速< br>恢复,因此,更要强调产后饮食多样化,平衡膳食,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、
果胶 和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物
质。此外,水果不 仅可增加食欲,预防产后便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝
宝。
坐月子能吃的水果:
1、红枣:红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中 医认为,红枣
是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃
虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥
蒸饭 熟吃。
2、山楂:山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩
子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂,能够增进食欲、
帮助消化、 加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养。另外,山楂有散瘀活血的作用,能够帮
助恶露排除,减轻腹痛。
3、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇会
有很大一 部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。另外,产妇产
后失血较多,需要补血 ,而铁质是造血的主要原料之一。所以,产妇多吃些香蕉能防止产后
便秘和产后贫血。需要注意的是,中 医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为
宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再 吃。
4、橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后,
你的子宫内膜有较大的创面(产后子宫恢复),出血较多。如果你能在这时候吃些橘子,将
有助于防止产 后继续出血。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。
5、桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是 营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性
平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体 质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干
燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
6、 苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾
和胃等功效。
7、奇异果:又称猕猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳
的功效,常食可 强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
8、葡萄:味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高,所以
可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏 力、形体消
瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
9、 菠萝:味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的
功效。富含维生素B1 ,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
10、橄榄:味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、 生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食
橄榄,可使宝宝更聪明。
其他新妈妈关于坐月子可以吃水果的经验:
1、我坐月子就吃了,北方人吃一些当地的水果没事,南方的水果是寒性的多尽量少吃。
2、 我是剖腹产的,我吃的山楂罐头比较多,吃的时候用微波炉热了再吃,其它水果也
能吃吧,但是要热着吃 吧。
3、可以,只是别吃寒性的水果,吃点香蕉,苹果都可以,如果是顺产的话,吃点香蕉
还 可以防止便秘。
4、我坐月子的时候吃了的,那个时候正是冬天,我都是放在微波炉里打热才吃的,主
要是吃的苹果,我觉得还是要吃,只要不太凉,但是西瓜、梨这些最好不吃。
5、可以吃,但要看是哪些水果,做月子吃些性平的水果,苹果,桃子 葡萄都可以,我
坐月子 的时候每天都吃了苹果,不要吃冷的。我当时是每天用一个苹果和半根胡萝卜加半杯
温开水在打汁机里一 打,有点像糊糊,全喝掉,可以补充丰富的维生素,预防缓解便秘也很
有效。而且苹果也是可以帮助催奶 的水果。我奶水一直都很足,应该也是吃苹果有功效的。
比起那些荤腥的下奶汤,这个苹果胡萝卜汁又爽 口又解油腻哦!
坐月子吃水果的注意事项
1、产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有 一个度,要适量。水果虽好,但也不
要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。
2、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。
3、不要吃太多偏寒 凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃
太多的梨、西瓜。
4、可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。
4、为了避免水果偏凉, 也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破
坏水果中的维生素。

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