【精编版】坐月子可以天天爬楼梯吗

2020年10月10日发(作者：牛希济)
坐月子可以天天爬楼梯吗
本文目录
一、坐月子可以天天爬楼梯吗二、坐月子吃什么三、坐月子不能吃什么
坐月子可以天天爬楼梯吗1、坐月子可以天天爬楼梯吗
1.1、过去坐月子产妇在一个月的时 间内是不能够下床的,也不能够洗澡洗头。现在的年轻
人对这方面要求不严了,但是为了自身身体的健康 坐月子期间还是不要爬楼梯的好,因为
这时候的子宫正在恢复期,多忍耐一个月吧!
1.2、 女人在怀孕期间,体重会增加20到30斤,这样会加重对腿以及膝盖的负担。在坐月
子期间,全身骨骼 筋骨都在休养和恢复,这期间爬楼梯,容易伤到膝盖。所以坐月子期间少
爬楼梯多注意保暖,如果可以最 好是不要爬楼梯。
1.3、现实生活中,有很多生产后的女人会发现自己不如以前能走路了,而且走路 一多脚后
跟就会疼。这就是在坐月子期间下地太早,走路多伤到了脚厚根筋健。我爬楼梯更容易伤
到脚了,所以坐月子期间,应多休息静养。
2、什么是坐月子
产妇由于分娩时出血多,加 上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时
候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时 间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月
子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当 的食补与食疗,能使子宫恢复生产前
的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的 体质在这段时间慢慢改
变过来。
3、坐月子的个人卫生
3.1、“月子”里产妇的 会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保
持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产 后4个星期至6个星期干净。
3.2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴, 以免洗澡用过的脏水灌
入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3.3、居室内经常通风, 室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何
时产妇都要盖厚被的说法,这是十分 危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。
坐月子吃什么
1、产后第一周:开胃为主,拒油腻。
不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日 里会感觉身体虚弱、胃口比较差。
如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的 第一周里,可以吃
些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽 营养
均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青 椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全
麦面包。
特别提醒:太油腻的食物会令 人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生
腹泻。
2、产后第二周:补血补维生素。
进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,可以开始尽 量多食补血食物,调理气血,多
吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。
推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。
特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。
坐月子不能吃什么
坐月子不能吃什么要根据妈妈自身体质来判断:
1、寒性体质的妈妈
症状:面色苍 白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌
苔白,易感冒。 坐月子不能吃什么:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、
香瓜、哈 密瓜等。
2、热性体质的妈妈
症状:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便 干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色
黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症 。
坐月子不能吃什么:荔枝、龙眼、苹果。
3、中性体质的妈妈
症状:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
坐月子不能吃什么:饮食上较容易选择 ,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如
果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃 些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不
冰的纯柳丁汁或纯葡萄。
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