月子餐吃什么下奶啊？

2020年10月10日发(作者：窦次山)
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月子餐吃什么下奶啊？

做月子是女人一生中改善体质的最好时机，如果没有做好月
子，将为以后的身体健康埋下隐患。作为一位 刚生产的新妈妈是
一件很幸福的事情，看到新生命的诞生有一种说不出的幸福感，
但是好多的新 妈妈都在为奶水不足发愁，看到小宝宝因为吃不饱
饿得嗷嗷大哭的时候心都会碎了。
鲫鱼 是月子下奶汤的首选，鲫鱼味甘、性平，入脾，胃，大
肠经;具有健脾，开胃，益气，利水，通乳，除湿 之功效，肉嫩味
鲜，可做粥、做汤，做菜，做小吃等。
尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤 鲜，而且具有较强的滋补
作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食
用，怎 样正确的做月子鲫鱼汤是好多新妈妈困惑的一件事，下面
就详细的给大家介绍一下月子鲫鱼汤的正确做法 。1，鲫鱼一定要
选择新鲜的，不用太大，选择鲫鱼时要注意不要选择那种肚子很
大的那种，肚 子大看起来很肥，其实里面全是鱼籽。
2,选择两条鲫鱼宰杀干净，但是不要用盐腌，腌过的鲫鱼 失
去了原有的鱼鲜味了，用抹布擦去鲫鱼身上多余的水分，备用。3，
锅里放少许油，猪油最好 ，花生油也不错，但是不要用豆油。豆
油作出的鲫鱼汤失去了原有的颜色，还有一股很重的豆腥味，我< br>个人不喜欢。用一片生姜擦一遍锅底，这样在煎鱼时不会粘锅。4，
等油到七成热，把鱼放在锅里 两面煎一下，色泽金黄就可以了。
5，把鱼煎好后，倒入开水，加入生姜片，盖上锅盖小火20
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分钟。在这里还有一个需要注意的环节，通常我们在煎鱼后是料
酒是必不可少的，今天的鲫鱼汤就不要加 料酒了，因为是月子汤，
做菜的配料是越少越好，保持鲫鱼的原汁原味，而且也不会茬奶。
6， 小火20分钟后，打开锅盖，月子鲫鱼汤就做好了，奶白的颜
色很是诱人，加入少许盐，在炖上3分钟就 好了。一定要记住最
后加盐，提前加盐就炖不出鲫鱼汤的原色了。7，新妈妈在做月子
的时候一 定要多保证饮食的多样化，每顿饭的汤水要喝足，不要
怕发胖。有的新妈妈因为刚生完宝宝不适应心情不 好，吃不下饭
奶水就更不足了。为了宝宝的健康，保持心情舒畅，饮食多样化，
慢慢的奶水就会 好起来。
以上就是小编为新妈妈们准备的营养美食。正如刚开始所说
的，坐月子是改善女 人身体的最好时机，一旦不注意，将会落下
病根。宝妈妈们一定要均衡饮食，营养用餐，也给小宝宝一个 安
全健康的哺乳期。还有要适当的锻炼，可以增强体质，对于塑造
和恢复体型都有很好的作用。 宝妈妈们，希望小编的意见可以帮
到大家，祝宝宝健康快乐成长哦。