做月子吃什么菜最好

2020年10月10日发(作者：贾成祥)
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做月子吃什么菜最好

月 子期间的妇女，往前看，十个月怀胎和孩子的分娩，消耗
巨大，身体自然是虚弱；往后看，又要辛苦的看 护和抚育刚出生
的小宝宝，需要支付不同寻常的精力和体力，一句话，既需要好
好补充身体的消 耗，可又忌讳很多，此时，怎么吃就显得尤其重
要了，就有了所谓的月子餐，那么，坐月子吃什么菜最好 呢？
一、坐月子吃什么
1、黄豆芽：黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感 极
好，能够减少出血，而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
2、海带：还带中有 碘和铁，能够促进甲状腺素和血细胞的制
造，月子里多吃有利于分泌乳汁，从而婴儿能够发育的更快。更
重要的是能够防止宝宝发生呆小症。
3、莲藕：莲藕的作用是健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清
热生乳。多吃能够促进排恶露，乳汁分泌。
4、除了以上的蔬菜之外，还有一些例如黄花菜，莴笋等都是
能够帮助妈妈们在产后恢复的食物。
二、孕妇心情好的食物
1、香蕉：香蕉内由快乐激素，能够刺激神经功能，多吃香蕉
能够帮助产后早期抑郁的妈妈改善心情哦。
2、土豆：土豆能够能减轻心脏的压力，而且能够迅速转化能
量，不过不要选择油炸后的薯片。
3、葡萄干：和其他干果一样能够激活大脑中的快乐激素，使
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得心情变好。
三、坐月子的饮食禁忌
1、不要大补：产后如果滋补过量会导致肥胖，到时候想要恢
复身材就是比较困难的事情了。
2、禁忌食用寒凉食物：产后的妈妈身体身体虚弱，吃寒凉食
物会影响身体恢复，导致产后腹痛、身痛等 诸多疾病。
3、蔬菜水果搭配：均衡搭配能够促进消化和排便，避免便秘
的发生。
坐月子里面的注意事项有很多，吃穿等。妈妈们一定要切记
不要着凉，吃一些温补的食物， 不过不要滋补过量适得其反。同
时也要均衡饮食，不要听风就是雨，什么都不吃，了解一些产后
食物食用才能够更好的帮助妈妈们恢复身体。