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月子能吃什么菜

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-10 11:13

鸡杂-除皱眼霜

2020年10月10日发(作者:边峰)
本文整理于网络,仅供阅读参考

月子能吃什么菜

女性坐 月子和怀孕都是比较特殊的时期,在平时是要重视的,
尤其是在饮食上,要格外的注意,像女性在坐月子 的时候,如果
食用的东西不当,不仅对产妇的身体恢复有影响,而且还可能会
影响到宝宝,日常 生活中的蔬菜种类是非常多的,有些蔬菜产妇
是不能吃的,月子能吃什么菜呢?

月子能吃什么菜?
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的 苦味,能刺激人的味
觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一
种独特的苦 味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起
到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便 秘。同时还
有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
芥蓝属于平性蔬菜,所以坐月 子期间妈妈是可以吃的,但尽
量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。
另 外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富,素有“小人参 ”之称。胡萝卜富含糖类、
挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营
养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影
响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗 力下降。产妇应当多吃
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胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

3、番茄
番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为
神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸 和糖类,能增加胃
液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。
其中所含的番茄红素具有很强的抗 氧化活性,具有抗衰老,
降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养
丰富, 吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,可以适
量给宝宝吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒 、腹泻等最好不要
生吃,一定要适量,一次不要吃过多。
4、莲藕
莲藕中 含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡
爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁 养阴,行血
化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存
的瘀血,增进食欲, 帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的
喂养。

坐月吃什么好
1.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高,消化吸收率也很
高,是 非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时,每天至
少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可 以满足营养需求,
吃得太多人体也无法吸收。
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2.芝麻
芝麻中含有大量的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,而产妇
在坐月子的时候是非 常需要这些来滋补身体,芝麻非常适合产妇
的营养要求。
3.小米
小米中 含有大量的维生素B、膳食纤维和铁等营养物质。可以
将煮小米或将其与大米合煮,这样制作有很好的补 养效果。但要
注意不能只吃小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

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