坐月子可以吃什么 这样吃再也不怕恢复难

2020年10月10日发(作者：叶世金)
坐月子可以吃什么 这样吃再也不怕恢复难


坐月子可以吃什么呢？新 妈妈坐月子期间要特别注意饮食，一方面有助于身体恢
复，另一方面有助产奶。新妈妈坐月子期间吃什么 好？

首先生完宝宝，很重 要的事情莫过于妈妈们好好调养身体。由于有的妈妈生产
过程中产程长、失血多、剖宫产等等特殊情况，身体并不是特别容易恢复，。产
后恢复更主要的是帮助 妈妈们将生殖能力，体能，运动能力等等生理功能恢复到
产前的好状态！但产后保养是一项繁琐而又长期 的工程。既要排 毒去瘀血，又
要恢复元气。既要确保乳 汁够营养，又不能大补过度。

法国PWRH产后营养，富含38项黄金营养配比它能促 进体内新 陈 代 谢，帮
助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母
乳，这是很具价值的成分。哺 乳 期食用，能大大提高哺 乳 奶水质量，也有助
于促 进宝宝的大脑发育和体质增强。



坐月子饮食原则如下：

食物要松软、可口、易消化吸收。

少吃多餐：肠胃功能还没有恢复正常，可以每天吃5-6次。

干稀搭配：这样更利 于消化和吸收。干的保证营养供给，稀的保证足够水分，荤
素相宜，清淡适宜。

少 吃盐等调味料：若是坐月子期间，吃得太咸或饮食含有酱油、醋、番茄酱等调
味品，或是食用腌渍食品、 罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。
产后一周少吃盐等调味料，能达到“利水消 肿”的目的。




坐月子是产后修 复的黄金期

产后修 复最主要的是要促进伤 口愈 合，修 复身体机能，调 理各脏器，收缩
骨盆腔，促 进子 宫 收缩，恢复子 宫的正常机能，这是产后调 理重要的一环。
特别是剖腹产伤口的创伤是比较大的，切口剖宫产手 术，手 术打开，皮肤，皮
下，前鞘，肌肉层，腹膜，膀胱子 宫返折腹膜，子 宫下端共七层。伤口感 染、
异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免 疫力过低，就会影响伤口
愈 合

法国PWRH产后专用修 复营养含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮
生 长 因 子提取物，促 进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再 生 。创伤发生
24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生伤口收缩是由伤口边缘新 生的肌纤
维 母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时
间，透明质酸可以帮助弹性纤 维均衡生长预防疤 痕增生。不仅可快速达到正常
皮肤强度的百分之70～80，修护毛 细 血 管及神经伤口细胞组织在生快速伤口
愈 合。还对伤口消 炎起到很好的作用。


产后气血不足如何调 理


我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌
乳汁来哺育婴儿，而乳 汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，
头发大把大把 地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精
力变差!!……这些都是产后气 血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，要大补才
能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危 险的！产后过度进补，容易造
成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引 起产
后出血或是便 秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。

国 际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液原料PWRH产后专用
细胞营养，更快更稳的补 充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、
铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充 足。用于新红细胞的健康生成，
防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通 畅血液
运输使其良性循环。


产后提高奶水质量

期 盼已久的小宝宝终于出生啦，这时候妈妈们关心的少不了宝宝的口粮问题，催
奶和提高奶水质量的食物自 然成了很多母亲的首选。

法国PWRH产后营养中燕窝唾液酸含量仅次于母 乳，不仅可以提高母 乳的唾液
酸含量，从而保持母 乳分泌的“质”。但是，对于母 乳“量”的问题 ，目前没有相
关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼
汤），来提高 母 乳量以及母 乳的营养。


坐月子期间为什么会失 眠：

内 分 泌功能的失衡

怀孕的时候，女性体内的多种激 素的分泌量会有所增加，包括甲状腺激 素、
皮 质 类 固醇、雌激 素等。但产妇生下宝宝之后，体内激 素的分泌量低于正
常的水平，其中，雌激 素和黄 体 酮这两种激 素表现得明显，下降幅度大。产
妇生产完的3-7天内是上述症状的高发时期。激 素水平急剧变化引发内 分 泌
功能的失衡，神经活动因此受到了影响，在初期会感觉到头 痛、焦躁、四肢无
力甚至失 眠等现象。很难进入熟睡状态和睡眠的时间大大缩短是失眠的两种主
要表现，到了后期，当病症加重的时候，产妇的精神状况也会受到影响，主要表
现为精神状态不稳定。

PWRH亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组
织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用。调节睡眠，提 高 睡 眠 质量，主要
表现为缩短入睡期，延长睡眠时间，延长慢波睡眠，提高记忆，增加智力。



坐月子期间饮食禁忌

忌久喝红糖水
红糖能帮助新 妈妈恢复体力，补充精血，产后的新妈妈身体虚弱，需要丰富的碳
水化合物和铁。红糖是很好的补益佳品 ，但长期喝红糖水对子 宫复旧不利，红
糖的活 血作用可能会导致恶露的血量增加，造成新妈妈失血。


喝汤一定要除油脂

家人通常会在新妈妈坐月子期间为其熬制 高脂肪的浓汤，这会影响新母亲食欲和
体型。高脂肪也会增加乳 汁的脂肪含量，不耐受的宝宝，会由于 吃入过多的脂
肪，引起腹泻。因此，新妈妈应该喝有营养但是不油腻的汤，以满足新妈妈和宝
宝 对营养的需求。Lz