月子便秘吃什么水果

2020年10月10日发(作者：瞿雯)
月子便秘吃什么水果

众所周知，在孕妇生完宝宝之后，身体会有各种术后的不 适，
所以需要坐月子调节和恢复身体，其中就少不了各种大鱼大肉的
滋补食物，而坐月子通常需 要孕妇静卧在床，这就导致了很多孕
妇开始有肠胃消化不良，便秘的情况出现。本文就简单介绍几种治疗坐月子便秘的水果，供妈妈们参考。



坐月子期间，由 于大量进食滋补食物，三餐油腻，加上身体
需要休养运动的时间较少，产妇很容易出现便秘的情况。坐月 子
时便秘最好通过饮食疗法来缓解症状。坐月子便秘可以吃什么水
果？一起来看看


坐月子便秘可以吃什么水果


1、香蕉


香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治

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热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作
用，增加胃肠蠕动。再 次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的
功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。


2、苹果


堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物 质、苹果酸鞣酸和
细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对
胎儿发育很有 帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一
起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇 不妨多尝
试。


3、草莓


含有 极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有
机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕 动;国外还有
研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草
莓清洗比较麻烦， 怕有农药残留问题。

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4、柑桔


柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，
又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。


5、奇异果


奇异果不仅含有丰富的维生 素C、维生素A、维生素E、钾、
镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、
氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能
促进肠道蠕动的膳食纤维。 怎么预防坐月子便秘


产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动 ，帮
助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下
床活动，逐日增加起床时间 和活动范围。也可以在床上做产后体

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操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。



方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各
一次，每次10--30回。产 妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适
当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食
用。注意保持每日定时排便的习惯。 如果便秘症状较重，可以使
用通便药物。




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