产妇吃水果常识

2020年10月10日发(作者：蓝翎)
产妇吃水果常识
麻友小熊baby：坐月子吃什么都要戒口，真的要疯了，水果也不能吃！坐 月子
就不能吃水果吗？其实，产妇吃以下水果有好处哦！
1、香蕉：很多产妇在生育后，因为 身体还没有恢复，又不敢使大力排便，再加
上进补的食物太多，经常会出现便秘的情况。那么，产妇可以 吃什么水果好?产妇可
以试一试香蕉。香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便，又可以补血，对治疗便秘 ，
促进胃肠蠕动有很好的效果。
2、葡萄：葡萄酸甜可口，性平。产妇可以吃什么水果?产妇 可以在坐月子期间
吃适量的葡萄，来利尿、补气血。葡萄里含有丰富的铁，产妇可以用葡萄来补血。 < br>3、苹果：苹果性平，不让让产妇上火，所以，产妇们可以经常吃些苹果。在苹
果里含有丰富的维 生素和膳食纤维，帮助清洁肠道。产妇可以吃什么水果?苹果是可
以经常食用的水果种类之一。
4、红枣：红枣中含维生素Ｃ最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，
红枣是水果中最好的补 药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，
尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜，吃法多种多样，既可口
嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
5、橘子：橘子中含维生 素Ｃ和钙质较多，维生素Ｃ能增强血管壁的弹性和韧性，
防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面 ，出 血较多。如果吃些橘子，便
可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃 些橘子，能
够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长，
而且能防止婴儿发生佝偻病。 ...
产妇吃水果的好处
麻友小清美美：产妇吃水果好处多吗？都有什么好处了？我们来看看：
受传统习惯的影响，产 妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。其
实，把产妇的饮食控制得过于单调，这是不科学的 。水果中含有人体必需的多种维
生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，促进消化，对缓解产 后便秘有
一定的作用。
坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物 质帮助
身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、
矿物 质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充
你身体所需的维生素及矿物 质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可
以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
产妇不能吃什么水果
麻友咖啡吃货：产妇是不是所有水果都能吃？不是哦！有些水果产妇是不 能碰
到，想知道什么不能吃？
水果也是有“属性”的，哺乳期的妈妈要注意少吃凉性水果，如 果哺乳妈妈过量
食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：
香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。夏天即将到来，妈妈们不要吃冰
镇水果。
产妇吃水果注意事项
产妇坐月子是一个比较特殊的时期，产妇在产后吃些水果，可补充产妇和 哺乳
所需的维生素及矿物质，还可以防止便秘，但产后妇女吃水果要注以下几点：
1、产妇吃水果最好是在饭后，因为饭后胃内有刚吃进去的食物，就不会因为水
果凉而伤胃肠。
2、要注意水果的清洁，要用消毒液洗净或削去果皮再吃，以防细菌侵入引起腹
泻。
3、不要吃太凉的水果，刚从冰箱拿出啦的水果要在室温下放一会儿再吃，还可
以将水果切成小块，用开 水烫一下再吃，这样，既消毒又去凉。
4、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。
5、为了避 免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，
以免破坏水果中的维生素。
适合产妇的水果食谱大全
如果嫌弃单吃水果有点腻，可以尝试一下水果大餐，很美味哦！
一、西米苹果粥
做法：
1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块
2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分
3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸
4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。
二、香蕉羹
做法：
1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片
2、藕粉用少许清水调好待用
3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开
4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后
5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。