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最好的早孕食谱

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-10 10:21

爱达力-摇晃综合症

2020年10月10日发(作者:计炜)
最好的早孕食谱
孕妇食谱中一款不可多得的早孕食谱
自然界气候的变化,时时影响 着人体的生理,孕妇更容易受影响。
因此,随着在孕妇体内的生长发育,其营养需求不同,故孕妇的饮食
不应千篇一律,应根据胎儿和胎盘的成长,适应其生理性、代谢性需
要,采取适宜的饮食。 < br>《千金要方》里曾载有关逐月养胎的饮食法,意思是,一月时,
胚胎刚刚形成,此时饮食应稍细熟 烂,在主食上可多吃点大麦粉,副
食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸,而中医学认为,酸味入< br>肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响
胎气。
孕妇妊娠第二个月时的食谱:
妊娠第二个月时,孕妇较严重,为防止,可以在起床前吃些干食 、
如烤馒头片、饼干等,不要吃汤菜或稀粥,晚餐后一般呕吐减轻,因
此晚餐可吃得丰盛些。另 外,少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物,
也有益于防止孕吐。
孕妇妊娠第三个月时的食谱:
古人认为,妊娠三月时孕妇易喜易怒,因此,宜服雄鸡汤,取肥
公鸡一只炖汤,加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克,黄芩、白术各3
克,麦门冬9克,白芍12 克,大枣12枚,生姜3片,能调肝养胎。
现代营养学认为,为了满足胚胎组织的正常发育,必须保证蛋 白质尤
其是完全蛋白质的供给。这需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大
豆制品。
孕妇妊娠第四个月时的食谱:
在四个月时,可多吃些粳米,倘若孕妇想呕吐又不欲食者,应喝
点菊花汤:取乌鸡一只炖汤,加菊花10克,麦门冬5克,阿胶9克,
党参3克,甘草、当归各 6克,生姜15片,半夏12克,大枣12枚。
可调和胎气、清肝养胎。
孕妇妊娠第五个月时的食谱:
怀孕五月左右,是胎儿发育生长最迅速的时期,对营养的需求最
大,因此,本阶段的饮食原则不仅数量要多,质量也要求较高。古人
特别提出要吃点羊肉、牛肉 等营养丰富的食物,一般说来,每天应吃
1-2只鸡蛋,50一100克瘦肉,100一150克大豆制 品,500克左右蔬
菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、
紫菜 、海米、虾皮等海产品,芝麻、花生、核桃等硬果类,对孕妇尤
为有益。
孕妇妊娠第六个月时的食谱:
妊娠六个月时宜少吃寒凉饮食,可多吃些粳米粥,也可食麦门冬
汤,即以麦门冬10克,白术、芍药、黄芩、甘草各6克,干地黄9克,
阿胶12克,生姜18 片,大枣15枚组成,再选乌雌鸡一只加入上述诸
药炖汤,对孕妇有较好补益作用。这样能使肌肉、皮肤 致密、外邪不
易入侵。
孕妇妊娠七月至九月时的食谱:
妊娠七月至九月,为妊娠后 期,胎儿日趋成熟,饮食原则应因人
而异。若胎儿发育较好,孕妇又较胖的,则应稍稍限制一些饮食,以
防胎儿长得过大而给造成困难;相反,若孕妇体质较差,胎儿发育又不
大好,则应加强营养,吃 得更好一些。

孕 早 期 的 膳 食 安 排:
1、食谱举例:
早餐:牛奶250ml,白糖10克;馒头:标准粉100克,酱猪肝:10
克;芝麻酱:10克,水果 (苹果梨等)一小半或者一半。
午餐:米饭:大米100克;豆腐干炒芹菜:芹菜100克,豆腐干 50克;
排骨烧油菜:50克。油菜100克;蛋花汤:鸡蛋50克,紫菜5克。
午餐后可加点:草莓100克,面包50克。
晚餐:二米饭:大米50克,小米25克;鲜 菇鸡片:鸡胸片50克,鲜
蘑菇50克;海蛎肉20克,生菜200克。
晚点:牛奶250ml。
一天的油用量不要超过20克。
说明:这个食谱是根 据一般情况下制订的,其中的一些菜可以不可以
换成别的菜,可以不可以加上鱼类的,不过注意膳食应该 多样化。
2、食谱举例:
早餐:豆浆250ml,白糖10克,馒头:标准粉50克。
鸡蛋炒西红柿:蛋50克,西红柿150克。
午餐:米饭:大米100克。炒豆腐:豆腐1 00克。青椒炒肉:青椒100
克,瘦肉60克。拌芹菜:芹菜100克(或炝菠菜100克)。
午点:水果150克(各种水果可以不可以交替吃)
晚餐:花卷:面粉100克; 香椿拌 豆腐:豆腐80克,香椿40克;鸡
蛋炒蒜苗:蒜苗100克,鸡蛋50克。虾皮紫菜汤:虾皮10克, 紫菜
10克。
晚点:牛奶250ml,饼干50克。

怀 孕 初 期 的 卫 生 习 惯
怀孕后,皮下脂肪日益丰腴,汗和皮脂也比以前增多,如不总是清洗,会使皮肤发痒,非常容易得皮炎。因此,要总是洗澡净身。夏天因为
出汗有些多,最好每天都洗。沐 浴时,水不要太热,太热易使人疲劳;
水也不要太凉,太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。水温最好是控 制
在40℃前后。同时,要注意洗的时间不要超过5~6分钟。洗得时间太
长,会引起头晕,更 易着凉感冒,还会使纤维组织变软。洗时动作要
轻缓,注意身体平衡,千万不要跌跤。洗后,最好能有身 心舒畅、食
欲增大、夜间安睡的效果。
怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感,这是皮脂腺分泌失 调所致。所以,
不必乱抹药或者更换化妆品。如果情况不是尤其糟糕,不必求医,也
不必着急, 仍可用以往的化妆方法。值得注意的是,要总是洗脸,保
持脸部清洁,充分休息,摄取适当的营养,到了 第5个月,一切都会
好转。
不 宜 吃 的 食 物:
1、怀孕初期不可以穿高跟鞋,以防滑胎。
2、最好不要过性生活,以免先兆流产。
3、怀孕初期要注意补叶酸,现在妇幼保健站都会免费赠送叶酸片,要
准妈妈拿身份证去领取。
4、听说酸儿辣女,其实也不一定。好像怀孕初期想吃荤的一般是男孩。
5、只要忌几样东西 不可以吃,其他的想吃什么就吃什么。不要太在意,
毕竟没相同东西都有他我的营养,只要不过量就好。
6、不可以吃的有:
无鳞鱼:龙虾、鳖类的 山楂、杏、柿子、龙眼(桂圆)、咖啡、巧
克力
兔肉、驴肉、马肉都不可以吃,影响宝贝相貌。 马齿苋 罐头
食品
食 物:
孕期不同阶段需补充的营养物质 孕前3个月 服用单一叶酸片或含叶
酸的营养素。 孕早期 选择含叶酸、多种维生素和微量元素的营养素。
孕中期 选择含有维生素 A、D'钙、铁、锌的营养素。 孕晚期 嘿嘿 恭
喜你做妈妈了哦 吃含铁、钙、维生素 A、D、E 的营养素。 专家指
出,胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有: 1、
富含VC的果蔬----预防先兆子痫 2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘 3、
鱼类------避免胎儿脑发育不良 4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造
5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育 6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水
肿 7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压 8、葵花籽------降低流产的危险
性 9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形 10、芹菜-----防治妊娠高
血压 11、马铃薯 ----减轻孕吐反应 12、动物肝脏------避免发生缺铁性
贫血 13、核桃芝麻 ------安胎并促进胎儿脑发育。 为了宝宝的健康,
妈妈记得要合理膳食,多吃以上食物啊。

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