女性怀孕初期的饮食禁忌介绍

2020年10月10日发(作者：狄葆贤)
女性怀孕初期的饮食禁忌介绍
怀孕初期不能吃什么？
流产食物
1、螃蟹
它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的
堕胎作用。
2、甲鱼
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，
因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、薏米
是一种药食同 源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋
作用，可促使子宫收缩，因而有诱 发流产的可能。
4、马齿苋
它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿 苋汁对于子宫有明显
的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
危害胎儿健康
1、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工 合成色素、香精、防腐剂等。
尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外 ，罐头食品营养
价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
2、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。
其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的
含量 减少，影响胎儿的生长发育。
3、巧克力和山楂
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而 影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的
营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂 对子宫有兴奋作用，孕妇过
食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
4、久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎
儿正常发育 ，导致胎儿畸形。
注意事项
桂圆、荔枝性温热易致胎热。
腌制酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
西瓜每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
怀孕初期宜吃什么？
1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜 欢喝牛奶，怀
孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量
少吃过凉的食物。
2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好) 、深海鱼类(清
蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
3、蔬菜类：怀孕 注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶
蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们 都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神
经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌 等。
4、水果类：水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、
豆 类.蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而
水果可以洗净生 吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特
别是新鲜水果.对补充自身和 胎儿对维生素的需求是非常有利的。
5、粗粮：比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初 期尽量少吃薏米。如
果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。 < br>6、豆类：豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有
健脑作用。 大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多
种人体必需的营养素，对 己对胎儿都有益。