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宝宝辅食添加时间表和食谱彩图

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-10 06:55

孕初期便秘-猪肉饺子馅做法大全

2020年10月10日发(作者:虞宏正)
婴儿辅食添加时间表
4~6个月大婴儿辅食添加时间表:
有些妈妈不太清楚应该在 什么时候给宝宝添加辅食。中国卫生部2007年印发的《婴幼儿喂养
策略》中明确指出:母乳是0~6 个月婴儿最合理的“营养配餐”,它能提供6个月内婴儿所需的
全部营养。但同时专家也指出,在具体实 施辅食添加时,往往视宝宝的情况掌握在4~6个月之
间。
在给宝宝添加辅食时, 他需要先学会的一件事就是吞咽泥糊状食物或半固体食物。用宝
宝平常喝的乳汁拌上未调味的婴儿米糊是 最常用的最初品,这样你的宝宝在锻炼吞咽时,就不必
还要去适应新的口味。当然,这也并不妨碍你尝试 从蔬菜泥或果泥开始。你最好一次只给宝宝添
加一种食物,这样就能判断宝宝会不会出现不良食物反应。 或者你可以在婴儿米糊中拌入苹果泥
或胡萝卜泥。
? 蔬菜泥,比如胡萝卜、大白菜、油菜、白萝卜和各种时令绿色蔬菜。
? 水果泥,比如苹果、梨或香蕉。
? 不含麦麸的婴儿谷麦类食品,如铁强化婴儿米粉或玉米粉,用宝宝常喝的乳汁拌在一起。
7个月大婴儿辅食添加时间表:
等你的宝宝乐于接受用勺子吃东西了,就可以增加食物的品种了 。
? 瘦肉泥,例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。
? 豌豆泥,拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。
? 绿色蔬菜,如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜泥。
? 尽量将甜食或谷物类米糊控制在1天1次,但要保证每天有1份蔬菜泥。逐渐增加食物的粘
稠度。
8~11个月大婴儿辅食添加时间表:
从现在开始,宝宝和家人一起进餐的能力大大提高了。 你该给他提供更多种类的食物,以满
足他的营养需求,而且也该培养他适应各种不同的口味。宝宝不能吃 的东西也少多了。
如果你打算购买成品,这些食品包装上通常会标明是给4~7个月或是7个月 以上宝宝食
用的。事实上,给6个月大的宝宝吃标明是7个月以上宝宝食用的罐装食品并没有任何营养上 的问
题,当然,食物的浓度需要稍作调整。
? 捣烂或剁碎的食物,而不是泥状的了,而且里面还要有一些小碎块。
更多的淀粉类食物——除了玉米 粉、土豆、大米和小米外,还有面包、意大利面、面条、婴
儿面包棍、谷物早餐、燕麦等等。每天要给宝 宝喂食2~3份淀粉类食物。一份相当于14成人份
或1~2大汤勺。
? 宝宝除了每天要 喝的或500~600毫升的之外,你还要用带有软吸嘴的口杯准备好凉开水供
他口渴时喝。不要给宝宝 喝果汁或橘子水,越久越好。
? 柑橘类水果,如橙子和无核小蜜桔。如果你确实要给宝宝喝果汁, 一定要记得将1份果汁
用9份凉开水稀释后,再用带有软吸嘴的大口杯给宝宝喝。让宝宝在吃饭时喝,这 样既有利于宝
宝对铁质的吸收,也有助于减少对宝宝正在萌发的的伤害。
? 争取每天吃1 份富含蛋白质的食物,除了煮熟的鸡蛋、鱼虾、贝类之外,宝宝的膳食中还
可以加入瘦肉(猪、牛、羊肉 )、家禽肉和豆制品(如豆腐、腐竹)等其他富含蛋白质的食物。
? 对没有家族过敏性疾病遗传史 的宝宝来说,果仁酱或花生酱是不错的食物。你可以给他选
择不含盐的比较细腻的,也可以自己制作。
? 奶制品如鲜酪、酸奶、奶酪(也叫干酪)等。虽然你要等宝宝1岁大了才能给他喝牛奶(当
作饮品),但这并不妨碍你用牛奶或奶制品来烹调。? 如果你愿意,也可以给宝宝喝第2阶段配方
奶。
? 等宝宝长到会抓东西时,能用手抓着吃的食物对他来说简直太棒了,这让宝宝有了一定程
度 上的自主。你可以给他煮熟的青豆或胡萝卜、香蕉片或软梨。
11个月以上婴儿辅食添加时间表
从现在开始宝宝吃的食物更接近成人了。他应该吃剁碎的食物,每天2~3餐,中间穿插1~2
次点心,另外,还有每天500~600毫升的或。
? 每天3~4份淀粉类食品,如面包、意大利面、土豆或米饭。
? 1份肉、鱼、蛋,或者2份豆类(碗豆、菜豆)或果仁酱。
? 除母乳或配方奶之外,每天1~2份酸奶。

辅食添加时间表:水果
爸爸妈妈们 经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实,辅食添加时间表应按宝
宝成长需要而非完全由月 龄来决定,这里建议的是一般原则。如果你的家人患有、、,你最好先
咨询医生,以了解宝宝是否需要在 比较长的时间内避免吃某些食物。
世界卫生组织建议6个月以内的宝宝进行纯,具体到每个宝宝 ,该什么时候开始添加辅
食,父母应视宝宝的健康及生长状况决定。
猕猴桃
有 少数人反映他们对猕猴桃过敏。特别是孩子。此外,对猕猴桃过敏的人数似乎也一直在增
加。这可能与过 敏疾病的普遍增加和吃猕猴桃的人越来越多(特别是孩子)有关。
猕猴桃富含维生素C、钾和纤 维。如果你的孩子有其他过敏,或者如果你的家族中有食物
过敏史,那最好不要在宝宝6个月之前给他吃 猕猴桃。
葡萄干
对大一些的宝宝来说,葡萄干和其他小果干都是营养丰富的小零食。不 过宝宝中心的英国专
家朱丽亚?尤尔指出,任何小颗粒的食物都可能给小宝宝造成窒息,特别是还不足1 岁的宝宝。所
以最好等宝宝有尝试吃葡萄干这样的手抓食物的兴趣,并确保他准备好咀嚼、能坐住、能把 东西
捏起来之后,再拿给他们吃。
柑橘类水果
像橙子、桔子、柚子、柠檬和酸 橙这样的柑橘类水果都富含维生素C,但是不应该给不到6个
月的宝宝喝果汁、吃橙子等柑橘类水果。如 果你给宝宝买的是加工好的婴儿食品,一定要检查食
品成分里有没有柑橘类水果,比如柠檬汁,因为这种 水果经常被添加到1段果泥(比如苹果和香蕉
泥)中。如果你给宝宝喝果汁,一定只在进餐时间给他喝, 并且要冲得非常淡,大约是1份果汁加
10份水的比例。注意用杯子或学饮杯给宝宝喝,不要用奶瓶。这 样能让宝宝快点儿喝完,有助于
减少因果汁中天然存在的糖和酸性物质引发蛀牙的风险。
草莓和覆盆子
带籽的水果偶尔会引起孩子的过敏反应,最好等宝宝6个月大后再让他吃。对 这种类型的水
果和蔬菜产生的过敏反应通常比较温和、往往只影响到嘴,导致接触到食物的嘴唇和口腔发 痒或
出疹子,这是口腔过敏的症状。
审阅:
辅食添加时间表:饮料
爸 爸妈妈们经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实,辅食添加时间表应按宝
宝成长需要而非 完全由月龄来决定,这里建议的是一般原则。如果你的家人患有哮喘、湿疹、食
物过敏,你最好先咨询医 生,以了解宝宝是否需要在比较长的时间内避免吃某些食物。
世界卫生组织建议6个月以内的宝 宝进行纯,具体到每个宝宝,该什么时候开始添加辅
食,父母应视宝宝的健康及生长状况决定。
宝宝多大可以喝蜂蜜?
蜂蜜是一种糖,给宝宝吃糖会助长他养成爱吃甜食的习惯及长蛀牙。 ,因为在很少见的情况
下,蜂蜜中会含有能在宝宝肠内制造毒素的细菌,这就是众所周知的婴儿肉毒杆菌 中毒。等你的
宝宝1岁后,他的肠道就会发育得足够成熟,让这种细菌不能生长。
宝宝多大可以喝茶?
茶不适合1岁以内的宝宝和小孩子。吃饭时喝茶,会降低宝宝对铁的吸 收。此外,茶里含咖
啡因。如果不小心,茶还可能会烫伤宝宝的嘴巴。如果在茶里加糖,还可能导致宝宝 长蛀牙。
宝宝多大可以喝汽水和软饮料?
苏打水、汽水软饮料、调味奶、果汁都不适合 0~3岁的宝宝。原因是,如果宝宝喝太多含糖的饮
料,特别是汽水和苏打水,就会增加长蛀牙的风险, 因为这些饮料都是酸甜型的。不仅如此,宝
宝整天都喝饮料,也可能会影响他们吃其他有营养的食物的胃 口。有一些孩子因为喝了太多饮
料,还可能患上“幼儿腹泻”。
虽然纯果汁里包含很多 对宝宝健康有益的维生素,尤其是维生素C,但是纯果汁里也含有对牙
齿有害的糖,所以一定要把果汁冲 淡,按照1份果汁10份水的比例稀释。只在吃饭时让宝宝用杯
子或学饮杯(不要用奶瓶)喝果汁,而两 餐之间最好让小孩子喝水和奶,因为这些都不含对牙齿有
害的糖。此外,奶里还包含重要的维生素和矿物 质,例如钙、维生素B2和B12等。
辅食添加时间表:鱼、蛋和坚果
爸爸妈妈们经常不 知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实,辅食添加时间表应按宝
宝成长需要而非完全由月龄来决 定,这里建议的是一般原则。如果你的家人有哮喘、湿疹、食物
过敏,你最好先咨询医生,以了解宝宝是 否需要在比较长的时间内避免吃某些食物。
宝宝多大可以吃鱼?
英国食品标准局建议不要给6个月以下的宝宝吃任何鱼和贝类食物,因为。
孩子也不应该吃鲨鱼、旗鱼、枪鱼,因为这些鱼里的汞含量会影响宝宝神经系统的发
育。
不 要让小宝宝和大孩子吃生的贝类食物,因为有很高的食物中毒风险。鱼类,特别是油性
鱼,应该成为健康 饮食的一部分。宝宝和成人一样,每周至少应该吃两份鱼,其中至少有一份应
该是油性鱼。对小孩子来说 ,鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼等新鲜鱼类,以及像沙丁鱼那样的罐装鱼,还有
鱼排、鱼丸等都是营养丰富的食物。 但是不要给宝宝吃浸在盐水里的罐装鱼,因为其中的盐含量
要比泡在油里的罐装鱼高。
宝宝多大可以吃鸡蛋?
宝宝6个月大后,吃煮熟的鸡蛋是安全的。如果在4~6个月之间, 你真的想让宝宝尝尝鸡
蛋,也只能给宝宝吃蛋黄,从14个蛋黄开始添加。但如果宝宝对蛋黄过敏,则要 等到他的肠道
发育进一步完善,对异种蛋白的屏障作用进一步加强后,再添加蛋黄,一般要等到7个月甚 至1
岁。特别要注意,不能给宝宝吃生鸡蛋,因为生鸡蛋常常含有沙门氏菌,。给宝宝煮鸡蛋时,蛋白和蛋黄都要煮老。同样,凡是可能含生鸡蛋的食物,比如没做好的蛋糕坯、家制冰淇淋、蛋黄
酱等 ,或像慕斯那种含生鸡蛋的甜点,也最好别让宝宝吃。
宝宝多大可以吃坚果?
的确,在 宝宝5岁之前,你都不应该给他吃整颗坚果,以免。但是如果宝宝超过6个月,没有
家族过敏史,那么吃 坚果酱和磨碎的坚果完全没有问题。
只有不足1%的人对坚果、坚果制品、某些种籽有严重过敏 现象。如果你和宝宝的爸爸有
诸如花粉热、或湿疹之类的过敏现象,那你的宝宝可能也有较高的过敏风险 。
如果你的宝宝属于有较高风险的一类,那么在孕期、母乳喂养和都应避免花生及花生制
品。至少在宝宝3岁之前,都不要让他吃此类食物。
如果你的家族没有过敏史,可以给6个月以上的宝宝吃磨碎的坚果和坚果酱,包括花生
酱。
宝宝多大可以吃芝麻类食物?
芝麻过敏的现象一直在增加,可能是因为现在食物成品中使用 芝麻更为普遍,比如芝麻酱、
芝麻糊、芝麻饼和一些凉拌菜等。和花生过敏一样,芝麻过敏也可能非常严 重,能产生。所以如
果宝宝有对芝麻过敏的危险,你最好像避免花生一样避免芝麻制品。如果宝宝的直系 亲属中没有
过敏史,你可以
等宝宝6个月大后,让他吃诸如芝麻酱那样的芝麻制品。
辅食添加时间表:奶制品
爸爸妈妈们经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实, 辅食添加时间表应按宝
宝成长需要而非完全由月龄来决定,这里建议的是一般原则。妈妈们在开始给宝宝 添加第一种辅
食时,可能就听人告诫“鸡蛋不行、蜂蜜不要、鲜奶不可以”等等的说法。但也别忘了,有 些意
见是针对有特殊背景(比如有严重家族过敏史)的宝宝,也被推而广之,扩大到所有的宝宝身上。< br>如果你的家人的确患有、、,你最好先咨询医生,以了解宝宝是否需要在比较长的时间内避免吃
某 些食物。
宝宝多大可以喝牛奶?
儿科医生通常建议,6个月之前不要给宝宝喝鲜牛奶或 吃奶制品。从6个月开始,你可以在给
宝宝做饭时,比如做起司酱或蛋羹时,加入少量全脂牛奶。不过, 在宝宝1岁之前,不要让他,
因为牛奶中的铁和其他营养成分的含量都太低。半脱脂牛奶也不适合2岁以 下的孩子,但是如果
你的宝宝吃饭好,饮食多样,并且体重正常,你可以在他2岁之后给他喝半脱脂牛奶 。否则,在
宝宝5岁之前,都要给他喝全脂牛奶。
宝宝多大可以喝羊奶?
不要把 羊奶给不到1岁的宝宝喝,如果要在宝宝1岁之后给他喝,也一定要确保这种奶是经过
巴氏杀菌的。
宝宝多大可以喝成长配方奶?


成长配方奶是用牛奶制作的,其中的铁含 量较高,对保证1岁以上宝宝的营养和健康是有益
的。但是它不像婴儿配方奶那样是必需的。如果你打算 给宝宝喝,也应该至少等到宝宝6个月之
后。
宝宝多大可以吃奶酪?
奶酪是钙 的优质来源,也是能量的浓缩源。从宝宝6个月大开始,你就可以给宝宝吃一点奶
酪了。但是软霉菌熟奶 酪,例如法国布里白乳酪和卡芒贝尔奶酪都不适合,因为其中可能带有利
斯特菌。
婴儿该摄入的脂肪量是多少?
至少到你的宝宝2岁时,脂肪都是他重要的能量来源,所以他 需要的是全脂奶、全脂奶酪、
全脂酸奶和全脂鲜酪。宝宝2岁以后,只有在他的生长状况良好的情况下, 才可以逐渐给他添加
低脂的奶制品。等宝宝长到5岁时,他就应该只有大约13的能量来源于脂肪了。
婴儿辅食添加七个“不要”
婴儿添加辅食时间不要太早
在中国,婴儿辅食添加的 开始时间与世界上大多数国家大致相同,在宝宝4~6个月之间。英
国和美国的喂养指南都建议要在婴儿 6个月后开始添加辅食,以补充母乳喂养的营养不足,然而
在实际生活中,也允许在婴儿4~6月龄时添 加辅食,但不要早于4个月。
美国《婴幼儿健康喂养指南》建议新妈妈注意婴儿添加辅食的指征 ,比如体重比出生体重
增加一倍或达到6千克以上、可以坐着、每天喂8~10次母乳后仍感觉饿等。当 婴儿出现上述表现
时,就可以考虑给婴儿添加谷类食物了,尤其是强化铁的谷类食物作为第一种辅食。
从4~6个月后开始添加辅食,到宝宝1岁左右开始断奶,这之间是一个长达6~8个月的
过渡期,宝宝逐渐从吃奶过渡到吃成人饭菜。此时应在坚持母乳喂养的条件下,有步骤地补充为
婴儿所接 受的辅食,以满足其发育需求,保证营养,顺利进入幼儿阶段。
过早或过迟添加辅食都会影响婴 儿发育。不足4个月的婴儿,其消化吸收系统还不能接
受复杂的食物结构,如果太早添加辅食,会引发宝 宝消化不良,导致腹胀、腹泻,给发育不成熟
的肾脏带来很大压力,留下隐患。6个月以后还不开始添加 辅食,由于热量和营养素摄入不足,会
导致宝宝营养不良或生长发育迟缓。不过,任何辅助食物均应在优 先充分喂哺母乳的前提下供
给。
另外,具体到每个宝宝,该什么时候开始添加辅食,父 母应视宝宝的健康及生长状况决
定。过早地给宝宝添加辅食会增加过敏的危险,也容易让小宝宝呛着。添 加辅食的时间应按宝宝
成长需要而非完全由年龄来决定,通常成长速度快又活泼好动的宝宝比长得慢又文 静的宝宝需要
更早一点进食固体食物。
给宝宝添加的第一种食物应是强化铁的婴儿米粉 ,从婴儿米粉开始,然后尝试燕麦和大
麦粥,可以用母乳或配方奶混合谷物,谷物开始时应稀薄。选择上 午两次喂奶之间让宝宝开始尝
试新食物,因为宝宝很饿的时候可能没有心思品尝从来没吃过的东西。可以 在宝宝吃奶的时候,
先让他吃一半量的奶,再接着喂一点点米粉,最后再把剩下的奶吃完。不要选择宝宝 心情不好的
时候开始尝试新食物,因为他很有可能会不配合。如果宝宝性格比较温和、吃东西速度比较慢 ,
千万不要责备和催促,以免引起他对进餐的厌恶。
不要用奶瓶给宝宝喂辅食
注意不要给宝宝用奶瓶吃米粉,因为不仅会使宝宝呛着,而且还不容易控制宝宝的食量,让
他吃得太多。 喂宝宝的时候要让他舒适地靠坐起来,或者坐在妈妈的腿上,不过,从一开始就训
练他在固定的地方吃东 西,有助于养成良好的生活习惯。千万不要让宝宝躺着吃东西,虽然最初
这样他会比较容易把食物咽下去 ,可是躺着吃会更容易呛着。
婴儿辅食添加不要过量
添加辅食过快过量,会加大宝宝肠 胃负担,引起消化系统的麻烦。将食物装在碗内,用小匙
一口口地喂,开始时一次只能1茶匙,少量逐渐 增加辅食量,让宝宝逐渐适应成人的饮食方式。
当宝宝具有一定的抓握力后,可鼓励他自己拿小匙。
另外,母乳或配方奶还是宝宝最主要的食物,如果宝宝吃奶量减少,或者不愿意吃奶,
说明 辅食添加过多,要调整辅食量,保证宝宝喝足够的奶。
1岁以内婴儿不要添加的辅食
在 1岁前不要给宝宝喝鲜奶,因为鲜牛奶不能提供婴儿适当的营养。不要给宝宝吃鸡蛋清,
因为很容易引起 过敏反应。蜂蜜因无法消毒,其中可能含有肉毒杆菌,虽然并不多见,可是也不
要让宝宝冒险。各种坚果 、爆米花、葡萄、糖块、口香糖等等,都容易卡在宝宝的喉咙里。有壳
的海鲜类(如龙虾、螃蟹、蛤蜊) 等,也容易引起食物过敏。
婴儿辅食制作和储存不要忽视卫生问题
制作辅食和进餐时, 父母、孩子应洗手。餐具、碗筷要清洗干净。避免奶瓶喂饭,因为碗、
杯、勺比奶瓶更容易清洗干净。
辅食一定要选用新鲜的天然的原料。将水果、蔬菜洗净并除去皮和果核。应格外当心水
果、 蔬菜不要洒落到地面上。切忌用已破损或糜烂的水果及蔬菜(哪怕已经剜除了溃烂面也不行)
制作辅食。 烹饪时一定要煮熟煮透,特别是鸡蛋、鱼虾和肉类,以免发生感染和过敏。 辅食制作
好后应立即妥善存 放,储存任何食物必须放在消毒过的容器内,密封后再放入冰箱。生熟食品要
分开保存,并在2天内吃完 。
婴儿辅食中不要放过多调味品
在家庭制作婴儿食品时,不宜添加盐、香精、防腐剂和 过量的糖,以天然口味为宜。不放或
少放调料,特别是添加辅食的初期,原则上不放调味品。那些口味或 香味很浓的市售成品辅食,
倒是有可能添加了调味品或香精,反而不能给宝宝吃。虽然有些食品的天然口 味很淡,但对宝宝
来说却很可口,宝宝的味觉、嗅觉发育还不完全,不能用成人的口味来衡量。而且,经 常吃口味
重的食物会使宝宝养成不良饮食习惯,影响身体健康。罐装食品因为含有大量的盐与糖,因此不
能用来作为婴儿食品。
不要忘了给宝宝称体重
体重的增加与否是判断宝宝 喂养是否合理的最好尺子。从出生到3岁的孩子应当每月测量体
重,若体重两个月不增加,一定是出了问 题。体重每个月有规律地增长是孩子健康发育的最重要
标志。每月称体重后,在儿童生长发育图上用点记 录孩子体重,连接这些点,得到一条线,从而
观察孩子的生长。向上升的线说明孩子生长状况良好,平坦 的线应警惕是否存在问题,向下的线
则肯定是孩子出了问题。注意,这里说的是宝宝自身体重的增长,而 不是与其他孩子体重的比
较。
宝宝患病后不要强喂辅食
添加辅食要在宝宝身体 健康的时候进行,宝宝生病或对某种食品不消化时应增加流质食品,
并增加母乳喂养的次数。鼓励进食软 、易消化、营养丰富的食物,病后应喂养比平时更多有营养
的食物。
宝宝辅食食谱:4~6个月宝宝辅食添加
以下宝宝辅食食谱中的材料用量是指制作时的用量, 宝宝吃的时候一般吃不了这么多,应按
宝宝的实际需要喂食。每个宝宝的生长发育和营养需求有所不同, 请参看了解宝宝何时需要添加
辅食。
四个月宝宝辅食食谱:
香蕉泥
材料:
熟香蕉半根,1~2勺婴儿米粉,2勺母乳或者配方奶
做法: 把香蕉捣成光滑的糊状,把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜
好,调节稀 稠。
营养提示:
香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。每100克香 蕉含蛋白质克,脂肪克,
碳水化合物克,粗纤维毫克,钙9毫克。
鲜橙汁
材料:
鲜橙1个,温开水适量
做法:
把橙子洗净、切为两半,用榨汁机或其他挤果汁 的器具挤压出果汁,加入等量或者稍多一些
的温开水即可。
营养提示:
橙子的 维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高,每100克可食橙子含油蛋白质克、碳水化合物9
克、钙26毫克 、维生素C49毫克。
10倍粥
材料:
大米、水,大米与水的比例是1:10
做法:
1.大米浸泡30分钟(或更长 一些时间)后放入锅内煮,煮开后改小火接着煮,40分钟后关
火再焖10分钟。
2.米粥盛出,倒入擂钵擂碎,即成白米稀粥。
3.这种粥用处很大,可与多种食物搭配同煮同吃。
小米粥
材料:
小米、水,比例为(1:10)
做法:
小米浸泡30分钟后,放入锅内煮,煮开后小火40分钟,关火焖10分钟即成。
营养提示:
小米熬粥营养丰富,富含维生素和矿物质,如:胡萝卜素,维生素B1、B2等 。蛋白质含量
达%,脂肪含量%,比普通大米高1%~3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
五个月宝宝辅食食谱:
快速美味红薯泥
材料:
红薯1块
做法:
把红薯蒸熟压成泥,取适量给宝宝吃。
营养提示:
红薯中 含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白质克、脂肪克、碳水化合物
克、纤维素3克、钙 22毫克,红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。
苹果胡萝卜泥
材料:
苹果100克,胡萝卜200克
做法:
1.苹果去皮,研磨成泥状;胡萝卜同样去皮,研磨成泥状。
2.把苹果泥与胡萝卜泥混合,用20毫升水调稀,蒸3分钟,晾凉后即可。
营养提示:
苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。1个苹果(154克)中含碳水化合物22
克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。
胡萝卜的营养成分与其颜色有关,橘红色越深 ,所含胡萝卜素越多。每100克胡萝卜含油胡
萝卜素毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。
西瓜汁
材料:
新鲜瓜瓤适量,干净纱布一块
做法:
把瓜瓤压烂后,用纱布过滤出西瓜汁即可。
营养提示:
西瓜除不含脂肪外,汁 液中几乎含油人体所需的所有营养成分,在解热消暑方面更是佳品。
西瓜果肉中的营养成分包括蛋白质、 糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁等。
7倍粥(适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用)
材料:
大米、水,大米与水的比例是1:7
做法:
大米浸泡2~ 3小时后放入锅内煮,煮开后半开锅盖小火煮30分钟后关火,再焖10分钟即
成。注意如果用1份米饭 +3份水,微火煮15~20分钟,关火焖10分钟亦可。
红豆粥
材料:
红豆,做好的10倍粥
做法:
1.红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。
2.取30g10倍粥,加入2小勺煮烂的红豆,搅匀即可。
六个月宝宝辅食食谱:
南瓜粥
材料:
大米、南瓜、水各适量
做法:
大米洗净在水中浸泡1小时以上,南瓜去皮切小薄丁。
把大米和南瓜一起放入锅内加水煮,水煮沸后,再煮30分钟左右至粥烂为止。
营养提示:
每100克大米含蛋白质克、脂肪克、然水化合物79克、钙10毫克。
南瓜的营养全面,平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。
菠菜汤米粉
材料:
菠菜叶5片、米粉(以宝宝平常的食量为准)
做法:
菠菜洗净,放入沸水中煮2分钟。等水凉后,把菠菜滤出,留下菜汤。用菜汤冲调米粉即
可。
营养提示:
菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋 白质克、脂肪
克、碳水化合物克、铁毫克、钙103毫克、维生素C38毫克;
梨水燕麦片粥
材料:
梨1个,燕麦片(可按妈妈的食量准备,宝宝没吃完的,妈妈吃)、水
做法:
梨洗净削皮切成小薄丁,放水中煮10分钟左右后加入燕麦片,再煮20分钟至燕麦片烂软即
可。
营养提示:
梨因鲜嫩多汁、酸甜可口,被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化, 宝宝高热时
可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维 素
等。
燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种,因为燕麦片本身的营养价值已经很高了,无 需其他
多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物克、膳食纤维克、蛋白质15克、钙186毫克 、铁
7毫克。
红薯粥(同理可做南瓜粥、山药粥)
材料:
红薯1小块(约1两),10倍粥的配料
做法:
1.红薯洗净去皮,切成1×1×1厘米大小的方块。
2.将红薯块放入做10倍粥的锅内共煮,粥熟红薯亦熟。
玉米面粥
材料:
1汤勺(约15克)玉米面,少量凉水
做法:
把玉米面用水调成糊状后,徐徐 倒入100ML沸水中,边加边用筷子搅拌,至沸腾后改小火,
继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止,关火 焖10分钟即成。
宝宝辅食食谱:7~9个月宝宝辅食添加
以下宝宝辅食食谱中的材 料用量是指制作时的用量,宝宝吃的时候一般吃不了这么多,
应按宝宝的实际需要喂食。7~9个月宝宝 辅食食谱除了营养因素外,还有一个重点,就是要注意
食物有一定硬度,比如烤面包片、鱼片、虾球等。 宝宝用手抓着吃,可以提高营养量,还能帮助
长牙、学习吃饭。,你可以减少过于稀软或是缺少动物性食 物(瘦肉、鱼虾、蛋类肝脏等)的辅
食。
七个月宝宝辅食食谱:
蒸蛋黄羹
材料:
鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量
做法:
1.蛋黄打散,与适量水混合,调稀。
2.放入蒸笼中,用略小的中火蒸5分钟左右。
3.把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末,放在蛋黄羹上即可。
营养提示:
鸡蛋 黄中能够含油丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等,其中的卵磷脂有助于增强
宝宝的记忆力。
鱼肉山芋饼
材料:
三文鱼20克,煮熟的芋头适量
做法: 将煮熟的三文鱼20克和等量煮熟的芋头切碎、搅拌均匀,捏成饼状,在锅中放少许油煎一下
即可。
豆腐糊
材料:
北豆腐20克,水适量
做法:
豆腐放入 锅内,加水。边煮边把豆腐压碎。豆腐煮好(时间不可过长,防止把豆腐煮老,宝宝
不宜消化)后放入碗 内,再接着研磨至豆腐光滑即可。
营养提示:
北豆腐是用盐卤做凝固剂,因为水份含量 不高,更适合煎、煮、炒等。豆腐最主要的营养成
分是蛋白质,每100克豆腐里面,蛋白质的含量就占 了34%。
煮挂面
材料:
挂面10克,鸡胸肉5克,胡萝卜3克,菠菜3克,高汤100毫升。
做法:
1.将鸡肉剁碎用芡粉和盐抓好,放入用高汤煮软的胡萝卜和菠菜做的汤中煮熟。
2.加入已煮熟的切成小段的挂面,煮2分钟即可。
营养提示:
菠菜的营养价 值很高,每100克菠菜中含有蛋白质克,是蔬菜中蛋白质含量最高的品种之
一。还含有较多的胡萝卜素 ,甚至可与胡萝卜媲美。钙、铁含量也较高,分别为66毫克、毫克。
只是做菜时要先用热水焯一下,以 除去影响钙、铁吸收的草酸。
杏仁番茄拌西兰花
材料:
西兰花3朵,番茄半个,杏仁25克
做法:
1.杏仁微炒后,研磨成碎末
2.番茄去皮捣碎
3.西兰花在蒸锅内蒸软,和番茄一起搅拌后,拌入磨好的杏仁末即可。
营养提示:
杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪 等,还含有
植物成分所特有的纤维素等。杏仁中含量最丰富的是维生素B17,这是一种非常有效地抗癌 物质。
西兰花颜色翠绿,营养价值高。每100克花球鲜品中含蛋白质~克。除矿物质的含量比白菜
花高外,西兰花中还含有丰富的叶酸。
苹果与香蕉的水果组合
材料:
苹果,香蕉,水,肉桂(可以用其他宝宝喜欢的配料代替)
做法:
1.苹果切成小块,摆在盘子上。
2.在苹果上淋3大勺水,放入微波炉中加热40秒至苹果变软。
3.在苹果上撒一点儿肉桂,加捣碎的香蕉泥给宝宝吃。
八个月宝宝辅食食谱:
胡萝卜番茄汤
材料:
胡萝卜1小根、番茄1个,水适量
制作:
1.胡萝卜洗净去皮,研磨成泥。
2.番茄在温水中浸泡去皮,搅拌成汁。
3.锅中放水,水沸后,放入胡萝卜泥和番茄汁,用大火煮开后,改小火至熟透。
营养提示:
番茄是维生素A和维生素C的由之来源,有益于补血。每100克番茄含水份9 5克、蛋白质克、
脂肪克、碳水化合物克、钙23毫克。
鲜美砂锅炖鸡
材料:
洋葱半个,鸡胸1块、1勺食用油、胡萝卜1根、水适量、豌豆50克、香菇三四个
做法:
1.洋葱切碎,鸡胸去皮切丁,胡萝卜洗净削皮切丁、香菇浸泡后切丁
2.砂锅放油,待油 热后放入洋葱和肌肉,略翻炒后,加入胡萝卜丁、香菇丁和水,充分搅拌
后盖上盖子。
3.小火炖20分钟左右,放入豌豆,再煮5分钟即可。
营养提示:
鸡胸脯肉 的脂肪含量很低,维生素却很多。每100克肌肉含钙13毫克、磷190毫克、铁毫
克。
鸡蛋面包
材料:
全麦面包1片,鸡蛋1个,油少许
做法:
1.鸡蛋打散成蛋液。
2.煎锅中放入油加热。
3.把面包的两面都蘸上蛋液,放入热油中煎至两面金黄。
4.用吸油纸吸去面包上多余的油,把面包切成手指形状给宝宝吃,也可用西红柿佐餐。
营养提示:
鸡蛋含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋含克蛋白质。鸡蛋中的蛋氨酸含量也特 别丰富,而谷
类和豆类都这种人体必须的氨基酸,所以把鸡蛋与谷类或者豆类食品混合食用,可以提高后 两者
的利用率。
咸甜红薯饼
材料:
红薯1小块,糯米面,葱,盐,花生油各适量
做法:
1.红薯蒸或煮熟,剥皮后捣碎。
2.加入温水和糯米面,温水量以红薯保持软粘为度。
3.葱切碎,与适量盐一起放入后,用双手揉搓,从圆球按成圆饼,方便宝宝手拿。
4.平 底锅放油,把欢欢喜喜的小圆饼放入,注意翻面,不要煎糊了。略呈黄色厚,即可盛
出,摆盘。
手抓蝴蝶意大利面
材料:
蝴蝶型意大利面、肉酱,胡萝卜、香菇、洋葱、水适量
做法:
1.待锅中的水煮沸后,放入意大利面,煮15分钟左右至面软为止。
2.把胡萝卜、香菇、洋葱切丁用少许食用油炒软,放入肉酱翻炒片刻即可。
3.吃时依宝 宝口味,伴入适量炒制的肉酱。由于面是蝴蝶型的,宝宝可以充分利用自己的小
手。
营养提示:
意大利面一般是由面粉、鸡蛋、盐和水混合而成的,由全麦粉或者豆面粉制作而 成的意大利
面,颜色较深,营养也较丰富。
香菇中含有30多种酶和18种氨基酸,人体所 需的8中氨基酸中,香菇中就有7种。每100克
干香菇中含有蛋白质13克。
洋葱是一种 集医疗、保健与营养于一身的特色蔬菜。每100克洋葱中含有蛋白质克、碳水化
合物克、纤维克、钙1 2毫克。
肉蛋豆腐粥
材料:
大米,瘦猪肉25克,豆腐15克,鸡蛋半只,食盐少许。
做法:
1.将瘦猪肉剁为泥,豆腐研碎,鸡蛋去壳,将一半蛋液搅散。
2.将大米洗净,酌加清水,文火煨至八成熟时下肉泥,继续煮。
3.将豆腐蛋液倒入肉粥中,旺火煮至蛋熟,调入少许食盐。
营养提示:
猪肉含有丰富的优质蛋白质和脂肪送,具有补肾养血的功效。
九个月宝宝辅食食谱:
玉米粥
材料:
7倍粥(做法参照)50克,煮熟的嫩玉米15克。
做法:
两者混合煮沸即可。
鸡肉菜粥(可用于8~9个月的孩子,鸡肉切成末可锻炼宝宝的咀嚼能力)
材料:
7倍粥150克,鸡肉15克,油菜叶10克。
做法:
1.将鸡肉煮熟切碎,菜叶焯熟,切碎,备用。
2.将鸡肉加入粥中煮,加少量盐,尝着很 淡,基本尝不出盐味即可,待鸡肉煮软即可加入油
菜末,1分钟后关火即可。
营养提示:
油菜中包含多种营养素,钙、铁和维生素C、胡萝卜素的含量都很丰富。只是要注意吃剩的熟
油 菜不要再给孩子吃,以免造成亚硝酸盐沉积。
鱼肉馅馄饨
材料:
无刺鱼肉20克,馄饨皮适量
做法:
1.取无刺鱼肉20g剁碎加水,与盐、香油拌成馅,包入馄饨皮。
2.把包好的馄饨放入煮开的高汤中,起锅时可在汤中放少量撕碎的紫菜。
炒挂面
材料:
挂面20克,大虾1只,胡萝卜20克,青菜20克,色拉油10克
做法:
将挂面煮熟切短,加入炒熟的虾、胡萝卜、青菜碎末中,加入少量酱油调味即可。
营养提示:
虾口味鲜美,富含多种维生素和矿物质,其中有钙、铁、碘等,并且富含优质蛋 白质,含量高
达20%。另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的鲜味就越高。
凉拌鸡肉面
材料:
挂面20克,鸡肉末20克、胡萝卜泥、菠菜末各10克,半个鸡蛋打成汁
做法:
1.挂面切短用高汤100ML将其煮熟。
2.把鸡肉末、胡萝卜泥、菠菜末一起放入高汤 中,加入鸡蛋汁并搅匀,小火煮至鸡蛋熟为
止,放凉即可食用。
香菇鲜虾小包子
材料:
煮熟的鸡蛋,香菇,虾,猪肉馅,自发粉各适量
做法:
1.将鸡蛋、香菇、虾剁碎后拌入猪肉馅,加少量调味料制成馅。
2.事先和好自发面粉,醒30~60分钟,做成包子皮。
3.包好包子,上屉大火蒸15分钟即可。
营养提示:
香菇是一种可供食用的 大型真菌,是四季可食的美味佳肴,有“素中之肉”之称。除丰富的
蛋白质外,香菇中还含有维生素A、 B、C等多种维生素和钙、铁、镁、磷、铜等多种矿物质。这
些物质均对宝宝生长发育有益。
土豆碎鸡肉三明治
材料:
土豆13个、洋葱末2小勺、碎鸡肉2小勺、黄油12小勺、
盐少许、高汤2勺、奶酪粉少许、芹菜末少许。
做法:
洋葱、碎鸡肉用黄油炒 熟后夹入上下两层煮熟的土豆片中,将奶酪粉加入高汤煮开后烧在土豆汉
堡上,表面撒少许芹菜末,放入 微波炉或烘箱烤一下,出香味即可。
宝宝辅食食谱:10~12个月宝宝辅食添加
这么大 的宝宝可以开始和家里其他人一起吃饭,可选择的食物种类也更丰富了。以下宝宝食
谱食谱中的材料用量 是指制作时的用量,宝宝吃的时候一般吃不了这么多,应按宝宝的实际需要
喂食。
水果类宝宝辅食食谱:
珍珠水果
材料:
糯米粉适量,时令水果任选
做法:
1.用糯米粉加水作成珍珠大小的丸子,入沸水中煮熟,过凉水备用。
2.将香蕉、西瓜、甜瓜、葡萄(去皮去籽)等时令水果选2~3种切成碎块。
3.将1、2置碗中加入许糖拌匀即可。
营养提示:
糯米富含B族维生素,是 适于温补强壮的食品,具有补中益气、暖脾胃的作用。但要注意,
糯米黏性大不易消化,不能多吃。
胡萝卜、苹果、葡萄布丁
材料:
全麦自发粉225克,75克胡萝卜(去皮,磨碎)、175克苹果(去皮,磨碎),
75克葡萄干,2个鸡蛋(打散蛋液),100毫升食用油,1茶匙香草香精
做法:
1.把面粉、胡萝卜、苹果、葡萄干在一个碗里搅拌,鸡蛋、香草香精、油在另一个碗里搅拌。
2.两个碗分别搅拌好后,倒进一个碗中,搅拌。然后用勺子布丁模子中。
3.把烤箱温度设在180摄氏度,烤20分钟即可。
营养提示:
葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在直肠中停留的时间。
肉类宝宝辅食食谱:
营养鱼松
材料:
鱼肉(以选用刺少肉多的鱼类为佳)100克、食用油少许、盐少许
做法:
1.鱼肉洗净,放蒸锅内蒸熟,去骨去皮。
2.炒锅放油,小火加热,把鱼肉倒入锅内翻炒 。待鱼肉香酥时,加入盐,再翻炒几下,即成
鱼松。
3.也可按宝宝喜好,配以其他佐料。
营养提示:
不管是淡水鱼还是海鱼,鱼肉的营养价值都很高。鱼肉中蛋白质含量较少,而且 多为不饱和
脂肪酸,鱼肉中的矿物质,如铁、磷、钙等,也都非常丰富。此外,鱼肉肉质细嫩,比畜禽的 肉
更易为宝宝吸收。
奶油烤鱼
材料:
14片鳕鱼、煮熟的通心粉20根、14根胡萝卜、2小勺洋葱末、40毫升白酱、
13小勺黄油、几粒熟青豆、奶酪粉适量
做法:
1.将鳕鱼、通心粉、胡萝卜各切成的1厘米小块。
2.用白酱把1和洋葱末一起拌好,放 入烤盘,表面再浇40毫升白酱,洒上奶酪粉,黄油,几粒熟
青豆作装饰。
3.放入烤箱烤熟即可。
鲜肉馄钝
材料:
鲜肉末1勺,盐少许,葱末少许,小馄饨皮6片,肉汤12杯 ,紫菜少许。
做法:
1.将肉末,盐,葱末拌成肉馅,把肉馅包在馄饨皮内。
2.用肉汤煮馄饨,出锅前撒上紫菜。
营养提示:
紫菜可口,易消化,营养价值也高,蛋白质含量超过海带,并含有较多的胡罗卜素和核黄
素。
荤素搭配宝宝辅食食谱:
肉丸甜菜汤
材料:
4小勺肉糜、23小勺芡粉、蛋汁1小勺、洋葱末1小勺、12片洋白菜、
14根胡萝卜、23小勺西红柿酱、盐、黄油少许
做法:
1.用肉糜、芡粉、蛋汁、洋葱末、盐搅匀做成4~5个肉丸,用水煮熟备用。
2.将洋白 菜、胡萝卜切成1厘米的片和小块,用少许黄油炒一下后加入半碗高汤,开锅后加入西
红柿酱。
3.将肉丸加入汤中小火煮5分钟即可。
胡萝卜皮青菜饺(这道菜费时费工,建议全家人一起做,做给全家吃)
材料:面粉250克, 胡萝卜300克,猪肉馅(占1/3),青菜占(2/3),适合家人胃口的各
种调料适量
饺子皮的做法:
1.胡萝卜切条榨汁
2.把榨好的胡萝卜汁加入面粉中,用手揉匀即可
馅料的做法:
1.青菜用热水烫过后捞起,
2.用冷水冷却后切碎与肉馅一起拌匀。
饺子的包法:
包给宝宝吃的饺子,最开始可以包小一点,只有指甲盖那么大,慢慢的,就能 包得稍微大一
些了,以能让宝宝用手抓着吃为宜。
什锦猪肉菜末
材料:
猪肉(肥瘦兼有)15克,番茄10克,胡萝卜10克,大葱,柿子椒10克,盐少量
做法:
1.把猪肉、番茄(去皮)、胡萝卜、大葱、柿子椒都切成岁末。
2.把猪肉末、胡萝卜磨、柿子椒末、葱末一起放入锅内,加适量水煮。
3.待肉煮软,再加入番茄末,少量盐,煮至锅内所有材料都软烂后即可。
营养提示:
猪肉含有丰富的优质蛋白质和脂肪送,具有补肾养血的功效。
青菜类宝宝辅食食谱:
宝宝炖菜
材料:
洋葱半个,黄瓜1小根,青椒1个,茄子少量,西红柿4个,食用油少许
做法:
1.洋葱、黄瓜、青椒、茄子都切丁,青椒去籽,西红柿去皮切丁
2.炒锅放油加热后,先 放入洋葱翻炒,再加入其他蔬菜,翻炒搅拌几次后,盖上盖,用小火
炖30分钟左右至菜烂即可。
营养提示:
茄子富含的维生素P等营养物质能增强人体细胞的粘着力,增强毛细血管的弹性 。紫色茄子
是茄子中的上品。每100可茄子中含蛋白质克,脂肪克,碳水化合物克,钙23毫克。
黄瓜的营养与药用价值都较高。除胡萝卜素外,黄光中还含有抗坏血酸及其他对人体有益的
矿物 质。
粥类宝宝辅食食谱:
芋头咸粥
材料:
芋头50克、大米150克、芹菜20克、虾米20克、盐5克,食用油少许
做法:
1.芋头去皮洗净切丁,芹菜洗净切丁,大米洗净后浸泡30分钟,虾米泡水质软
2.把米煮开后,改用小火继续煮
3.炒锅放油,把虾米爆香后放入芋头一起翻炒片刻,然后倒入粥锅中。
4.待芋头和粥锅中各种材料都软烂后,加盐,放入芹菜末拌匀。
营养提示:
芋头既可当粮食,也可当蔬菜,是老幼皆宜的滋补品。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁烟酸、维生
素C等多 种成分。
虾米营养价值较高,每100克虾米中,含蛋白质克,核黄素毫克,该882毫克。 < br>芹菜中的铁和钙对宝宝的发育非常有益,常吃对小儿软骨病有辅助治疗作用。此外,芹菜中还有
挥 发性的芹菜油,能促进宝宝食欲。
鲜味杂粥
材料:
大米、小米、燕麦各20克,海带、小白菜、西红柿适量
做法:
1.海带、小白菜煮熟切碎。
2.大米、小米、燕麦加7倍水煮成粥。
3.加 入海带、小白菜和生的西红柿丁,煮开至西红柿熟了再加少量宝宝爱吃的调味品(比如
少量盐、香油)。
营养提示:
海带含有丰富的(碳水化合物和钙。在所有食物中,海带的含)矿物质,特别是 碘,每100克
海带中含有923微克碘。碘与宝宝智力发育和体格生长有密切关系,是人体不可缺少的 微量元
素。
薏米百合粥
材料:
薏米、银耳、百合、绿菜叶各适量。
做法:
1.薏米提前一天泡好,银耳与百合也要提前泡好。
2.薏米加水煮至8成熟后,加入泡好的银耳、百合,煮熟后加入绿色碎菜叶,开锅即可。
营养提示:
薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃,味 道和大米相
似,且易消化吸收。
银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益 。另外,银耳还含有丰富的胶质,
多种维生素、矿物质、氨基酸等。
百合的营养成分大部分 是淀粉、蛋白质及脂肪,另外还有生物碱。历来被认为是滋补佳品。
每100克鲜百合含有蛋白质克,脂 肪克,可溶性总糖克,还有人体所需的8种氨基酸和多种维生
素。
水果牛肉粥
材料:
米、酱牛肉、胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁各适量
做法:
1.米加水煮至8成熟的粥。
2.在粥中加入酱牛肉碎块,开锅后再加入胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁,共同煮熟即可。
营养提示:
牛肉中含有较高的蛋白质,可达20%,牛肉中的氨基酸组成比猪肉还要接近人 体需要,易于被
人体吸收、利用。牛肉中的铁和维生素(B6)的含量也较高。
每100克 可食梨中,约含钙5毫克、磷6毫克、铁毫克、维生素C4毫克。此外,梨还含有一
定量的蛋白质、脂肪 、胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等。
冬瓜可清火利尿,夏天吃可利于避暑。冬瓜含丰富的水 分(%)和维生素C,每百克含有16毫
克,)高于西红柿每百克14毫克的含量。
豆类宝宝辅食食谱:
奶酪烤豆腐
材料:
豆腐16块、奶酪片12片
做法:
1.将豆腐切成两薄片平放于容器中,奶酪切薄片盖在豆腐表面,放入烘箱烤至奶酪熔化为
止。
酿豆腐
材料:
豆腐、油、调味品适量
做法:
1.将豆腐切成1厘米厚的片入油锅炸至金黄色,取出后在一侧中央切一刀,使之成口袋状。
2.用肉末、葱、姜末,少许盐加少量蛋清拌馅,并填入豆腐口袋内。
3.豆腐口向上码入碗中上锅大火蒸10分钟。
淀粉类宝宝辅食食谱:
自制白酱
材料:
黄油1大勺、面粉大勺、牛奶1杯、盐15小勺。
做法:
先用黄油小火炒面粉,之后加牛奶搅匀,最后加盐调味。
香甜红豆泥
材料:
红豆50克、红糖、水适量,食用油少许
做法:
1.红豆洗净,放入锅内,加晾水用旺火烧开后,改小火煮烂成豆沙。
2.炒锅上火,放油烧热后,加入红糖炒至融化,倒入豆沙,用小火翻炒几下即可。
3.翻炒豆沙时,注意一定要擦着锅底炒,一定用小火,以免炒焦。
营养提示:
红豆富含淀粉,具有高蛋白、低脂肪的特点,所含的膳食纤维较多。
什蔬饼
材料:
西葫芦、胡萝卜、西红柿、面粉各适量,鸡蛋1个
做法:
1.西葫芦、胡萝卜擦成丝,西红柿去皮切成丁备用。
2.准备50克面粉,加入1个鸡蛋,少许盐调成糊状。
3.把两种面糊混合均匀后的糊倒入有少许油的热锅中煎熟。
营养提示:
西葫芦皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅,有清热利尿,除烦止渴、润肺止咳的功
能。
烤蛋糕
材料:
面粉3大勺、发酵粉13小勺、鸡蛋14个、糖2小勺、牛奶4小勺
做法:
1.将面粉和发酵粉搅拌均匀,过筛。
2.把糖加入牛奶、鸡蛋中,搅匀。
3 .将1、2迅速搅匀后放入预热至170度的烤箱中15分钟,或倒入有少量热油的平底锅中煎
熟即可。
夹心面包卷
材料:
主食面包片2片、13个煮熟后切碎的鸡蛋、少量切碎的西芹末、1小勺蛋黄酱、果酱适量 做
法:
1.用蛋黄酱把鸡蛋和西芹末拌匀。
2.将1片面包涂上果酱;另一片面包裹上1
3.用保鲜膜把2片面包裹成卷并拧紧两端,在冰箱中放置30分钟。
4.取出已成卷的面包切成2厘米左右的段即可食用。
胡萝卜饼干
材料:
1大勺黄油、1大勺糖、13个鸡蛋、13根切碎的熟胡萝卜、13杯面粉、15小勺发酵粉。
做法:
1.将黄油与糖拌匀,加入鸡蛋和胡萝卜。
2.将面粉与发酵粉混合后过筛。
3.将1、2混合后用汤勺将之做成凸勺状放入炉板上。
4.在预热至180度的烤箱中烤20分钟。

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本文更新与2020-10-10 06:55,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/316486.html

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